wyjazd

[...] 1 i 2. omlet 100 g owsianych i 8 białek (podzieliłem to na 2 części i zjadłem jako 2 posiłek) 3. wypiłem porcję 50 g białka (nie było dzisiaj czasu, żeby coś zjeść w pracy wyjazd na spotkanie) 4. kasza gryczana 50 g, 150 g piersi z kurczaka + warzywa 5. ryż brązowy 100 g, 150 g piersi z kurczaka + warzywa 6. porcja białka 50 g i 20 g orzechów [...]

[...] w tym co nasz kolega forumowy Molderdist uczestniczył. Następna edycja rusza niebawem. Jak będę się czuł na siłach i wiem, że podołam to rozważam występ Nagroda to wyjazd na Arnold Classic do Stanów.Jeśli będę czuł, że jestem cienki bolek, a na razie tak jest to schowam się w domu do garderoby Fotki supli wrzucę jutro Chociaż nie wiem [...]

[...] sprawa z jego prośbą nie ma nic wspólnego z niechęcią do dalszego kształtowania pośladów :D Po prostu konkurs ma dosyć niefortunny termin - w tym czasie będziemy mieć dwa wyjazdy ze znajomymi (np. weekend majowy), a to by oznaczało, że nie wypiję choćby jednego piwka nad rzeczką, czy przy ognisku, no i druga sprawa, że będę się wiecznie [...]

20.04.2013-21.04.2013 Wyjazd na sobotę i niedziele oraz pobyt w hotelu. Nie ma co za bardzo opisywać, dziura zabita dechami była. :-P Pod poznaniem %-) Miskę sobie zaplanowałam, ale nic z tego nie wyszło. Najważniejsze, że czysto było. Choć raczej ponad bilans. Nawet procentów nie było. ;-) Ale dziś nalałam sobie już w domu lampkę czerwonego [...]

ŚRODA 8 KWIECIEŃ 2015 WAGA rano 103,4kg Niestety moje założenia o zmianie częstotliwości treningów,legły w gruzach.....praca zweryfikowała wszystko. Ponieważ jutro mam wyjazd poza granicę kraju,to nie widziałem żadnych szans na zrobienie treningu. Dlatego był dzisiaj , trochę krótka regeneracja ale..... Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 160kg x [...]

a poza 6 miejscem jakby ktoś bardzo chciał?chętnie pokryje koszty takiego dyplomu.trzeba coś w jednostce pokazać :)wtedy pieniążki może za wyjazd chociaż zwrócą

[...] tam jako rozjemca,a nie po to by walczyc dla którejś ze stron Rozjemcy nie rozwalają w pył cywilnych wiosek Dodatkiem do tego są duże pieniądze za to,co sprawia że na wyjazd chce się załapać jak najwięcej żołnierzy,ale to nie robi z nich najemników!!! Dodatkiem to jest niezasłużone miano bohatera w oczach naiwnych rodaków, którym [...]

Kopt: Przepraszam ale się gubię. Dowody czego? Mówimy o powodach wyjazdu. Ty wskazujesz na podkładkę a ja na piwo. tu mi chodziło o legalność wyjazdu. Ty usilnie twierdziłeś ze tylko dla kasy a ja przytoczyłem kilka innych punktow(mniej ważnych badż bardziej,ale składających się na to że ich wyjazd był z prawnego punktu widzenia uzasadniony) [...]

No i w domku. Poniżej zrzut dzisiejszej diety. http://iv.pl/images/61052091592478279441.png Pomiarów nie było jak zrobić w weekend ze względu na mój wyjazd na szkolenie. Będę robił jutro ok. 4:30 przed wyjściem z domu. Na pewno jutro będzie dzień treningowy i cheat day. Trening tez ulegnie zmianie i to zdecydowanej. Szczegóły co do tej zmiany, [...]

[...] ? Zawsze wiem z dużym wyprzedzeniem jakie mam plany w weekend więc gdy będzie możliwość to pojadę tak jak w planie oryginalny, jak będzie sytuacja, że w piątek już jakiś wyjazd weekendowy (służbowo) to treningi niedziela-czwartek, ale docelowo byłoby pon.-pt. - będzie ok? Z regeneracją to będę robił ile się da, staram się kłaść w miarę [...]

[...] że nikomu smaka nie zrobię :D Od wtorku staram się grzecznie trzymać rozkładu i wszystko wpisuję, bo ostatnie tygodnie to słabo mi to trzymanie szło, a to choroba, a to wyjazd, a to niechcemiś, ale idzie mi na razie całkiem nieźle. Rozkład mam około 140B, 60T i 200W, raz mi wyszło 220, ale to się zagalopowałam i dopiero wieczorem jak [...]

[...] arteriogram. Lekarz proponował wszczepienie by-pasów, jak się zazwyczaj czyni w takich przypadkach. Ojczym myślał o poddaniu się zabiegowi bowiem miał w planie dwutygodniowy wyjazd do Europy i chciał podczas zwiedzania swobodnie spacerować. Dziesięć lat wcześniej poddał się angioplastyce, gdyż chorował na serce. Powiedziałem mu wtedy, że musi [...]

11 i 12.03.17 Za mną męczący weekend, w sobotę pobudka o 5:20 i ważenie, waga pokazała 70kg, ale przed WC, więc pewnie leciutko mniej, później śniadanko i wyjazd na bieganie. Testuje sobie nowe trasy, na bieg zabrałem jeszcze 2 czekoladki, żeby utrzymywać energię :D Wpadło według planu 13km w 1h 21m, tempo treningowe, biegło się świetnie. Po biegu [...]

[...] zmierzyłem w niedzielę, wyszło coś ok 103 - 104 więc jest progress ;) W sobotę zgodnie z planem wpadł bieg w Brzegu, przed nim sporo się rolowałem i rozciągałem. Wieczorem wyjazd po dziurawej i ciężkiej drodze do Brzegu, oczywiście problem z zaparkowaniem był, ale zdążyłem odebrać pakiet. Na rozgrzewkę wpadło ok 1,6km, później skipy, wymachy [...]

[...] dodałem jedną serię z 15kg zamiast 10, było ciężko i jednego powtórzenia nie udało się zrobić, ale jestem zadowolony, są postępy. Teraz pakowanie, wypoczynek i jutro wyjazd, jedno jest pewne, dam z siebie wszystko ;) Fronty 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5, 52 x 5 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5, 54 x 5 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 50 x 5, 56 [...]

29.04.2017 - 02.05.2017 Za mną intensywne dni, w Sobotę rano wyjazd do Myślenic, spore korki, dojechaliśmy na ok 16, później lekkie oględzinki trasy, zameldowanie w hotelu, rolowanie i rozciąganie. Przez 2 dni trochę podczitowałem - kcal trzymane, białko też, z tłuszczem i węglami trochę gorzej, ale mogę się czuć usprawiedliwiony ;) W niedziele [...]

[...] piłki z boku na bok - skosy 10 10 10 Na koniec 1km biegu w 5:03 Zwis na ręczniku Lekkie rozciąganie Wieczorem rozciąganie, stability i rolowanie Dzisiaj również rozciąganie stability i rolowanie Teraz spać, bo jutro rano muszę zrobić trening, później wyjazd i powrót w sobotę (na wyjeździe wpadnie też lekkie bieganie" Dieta 2300 DNT 2800 DT

[...] Dieta przez te wszystkie dni trochę kulała, starałem się jeść jak "najzdrowiej", ale wpadły też jakieś hotelowe deserki, wychodziło mi leciutko więcej kalorii niż moja zakładana ilość, ale o max 300 - 400 wczoraj, krótko mówiąc nie ma tragedii, teraz wracam do normalności. Finał lm odpada, zaraz spać, bo jutro przed 5 wyjazd do Wisły na bieg :)

[...] zaraz 7. 100gr ryżu + 200gr mielonego indyka, 2 wafle ryzowe z odrobiną dżemu Suplementacja - jak w poście pierwszym. OPIS: Dzien dosyć męczący, bo wczesna pobudka. Upał i wyjazd nad wodę....co wcale z rocznym Dzieckiem nie relaksuje,tym bardziej że Moja Kluseczka należy raczej do ruchliwych dzieci:-). Już wracającdo domu głowa mi opadał, gdy [...]

[...] jeszcze chwilę i potem lekko zluzuję, podleczę łokcie, popracuję nieco nad mobilnością(i tu znowu Twoja pomoc bedzie potrzebna;-) ) , cały plan mi nieco psuje ten słuzbowy wyjazd - wiesz ocb, a w zasadzie kiedy mnie kur...wa na niego wyślą no ale nie mam na to wpływu czawaj - tricom, a w sumie bardziej bicom przydałoby sie rozmiaru dlatego [...]