[...] Rozpędziłam się z ww, a to dopiero jutro ma być ten większy poziom ww. Dzisiaj na sportowo: pływanie i jazda na rowerze. Jeszcze biegi i będzie mini triathlon%-) Jutro wyjazd do pn z rowerami - może gdzieś zahaczę siłkę po drodze. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3bb18851ec04dfbb3ec576ab3606e56.PNG Ciecze: woda - 2l, herbata biała [...]
[...] Ew, jakby się dało, 2xw tygodniu zamiennie z bieganiem sw w ramach areo. Ale najważniejsze - DOSTOSUJĘ SIĘ DO WSZELKICH ZALECEŃ%-)chyba. Jeśli zdarzyłby się, jakiś jeszcze wyjazd, nie ma problemu, nauczyłam się już z tym radzić (siłownia zawsze jakaś jest, a micha, nawet jeśli nie miałabym dostępu do neta, wychodzi mi prawie identyczna z [...]
[...] ale było to raczej przyjemne. Tabata przysiadowa. Krótkie rozciąganie. Z michą dzisiaj pokręcone - ładnie zaplanowana, wyliczona, tylko zapomniałam na niespodziewany wyjazd zabrać ze sobą coś do jedzenia. Byłam tak głodna, że postanowiłam zjeść coś zdrowego, ale nie planowanego. W rezultacie doliczyć powinnam: awokado (całe), banana i [...]
Ostatnie 3 dni trochę na wariacko. Micha zaplanowana , ale z powodu nieplanowanych wyjazdòw (nie miałam przygotowanego jedzenia na wyjazd) musiałam iprowizować i zjadłam dodatkowe owoce oraz orzechy włoskie i migdały. Wczoraj dodatkowo mleko sojowe (soja chyba pierwszy raz w tym roku) i z orzechów laskowych z syropem z agawy. 2 ostatnie treningi [...]
Porandojin, jajecznica zalana wrzątkiem, płatkami i odżywką...? przepis pls? wkrótce czeka mnie kolejny wyjazd i nie wyobrażam sobie go na samym suszonym indyku ;-)
[...] bo ciężko było po 15x Normalnie po wczorajszym czuję zakwasy na klacie. Dzisiaj poszły nogi i też czuję już tyłek8-). Dieta - nie wklejam miski, bo poległam - niespodziewany wyjazd na kilka godzin i zakupy zakońzyły się wciągnięiem batonika proteinowego i suszonych owoców%-). Ogólnie che mi się non stop tuńczyka i owoców, najlepiej kwaśnych. [...]
[...] nóg x6 26kg 25kg 2b.RDL x12 52kg 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 25x 25x ciężko Ad. 1a Ech. Muszę popraowa nad tymi przysiadami. Ad. 1b Lepiej. Ad. 1c Ok. Ad. 2a Ok. Ad. 2b Ok Ad. 2c Lepiej Opis jałowy, ale pomimo bólu poszło to już jakoś sprawniej niż za pierwszym razem. Dzisiaj wyjazd, więc micha przez najbliższe dni może być dziwna.
[...] nawet komu poskarżyć, oni lubią katować :-) No skończyło się tak, że faktycznie dostali te mandaty, od prewencji po 2 kopy i od nich mandaty, a do Ukrainy Straż Graniczną i wyjazd z nimi :-) Potem młody jeszcze do nas gada "Panowie oficerowie strasznie przepraszam....już nie będę" %-) stary się wtrąca : "będziesz, ale nie wtedy kiedy Panowie [...]
[...] rzucił do mnie...zrobiłem unik, złapałem za szmaty i gość dosłownie wyfrunął z pociągu na stacji. Dostał takiego kopa, że go poderwało. Potem na stacji już tylko go skuli i wyjazd z osiłkiem-idiotą na komisariat. Gdyby to było ze 30 lat temu to jeszcze by dostał ścieżkę zdrowia, ale oczywiście wszędzie monitoring... Wracając z roboty z kolei [...]
HEJ :-) Ostatnie dni to była gonitwa, praca, wyjazd, rodzina a wczoraj @, czyli leżałam pod kocem i z bólu miałam mdłości i rozstrój żołądka. Tadam! @@-) Pomiary na + za to treningi i miska bardzo na - ale od dziś wracam na tory :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9421bc582b3b469f869a9a6b9c450571.jpg
[...] Wstawiam równiez wygrzebana fotkę z moich "krówek mordo-klejek" Low Carb tylko trzeba jeść odrazu ,bo się szybka topią/rozpuszczają :-D. Ogólnie w poniedziałek szykuje mi się wyjazd do Wrocławia i trening w Pure Jatomi więc być może uda się coś nagrac . Planujemy styrać nogi :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76c921dee0904927995e88b2b1949ee6.jpg
Zdjęcie z rana przed spacerkiem. Pas 135 cm (-20cm) Łapka 49.5 cm (+1,5cm) Wczoraj był OFF + wpadł prawdziwy cheat w knajpie %-) Wyjazd do Nowego Sącza tak mnie wypompował, że nie dało rady zrobić treningu :-( Dzisiaj leci modelujący na podwójnym speedzie !!! Ogień! /SFD/2018/8/4/2bd4b1f85421424bb98a2ffca0e099c0.jpg Jedziemy dalej! [...]
11,06- Niedziela, dzień off od siłowego, z samego rana cardio w formie biegania zaraz po cardio spacerek i wyjazd do teściów... Zapas jajek, warzyw zapewniony, dodatkowo wpadlo parę kg truskawek i z kilogram jagód, oj będzie jedzone :D Dzisiaj 2500kcal:) Posiłki: Posiłek 1: - 200g mięsa z piersi - warzywa Posiłek 2: - 5 białek jaj - 2 żółtka - [...]
[...] zrobić. Ale jeszcze trochę czasu. Właściwie to 8 tydzień teraz mi się zaczął, bo nie liczę tego pierwszego tygodnia stycznia, choc tam już ćwiczyłam, to miałam jeszcze wyjazd firmowy i kilka dni nie było pod dokładną kontrolą. Więc liczmy, że minęło 7 tygodni. To obetnę po 100klc. Zostały mi jeszcze 2 posiłki to odejmę coś od nich i już [...]
[...] Docelowo celujemy pewnie w 85, na tych mniejszych może byc max co 10kg lub do 80kg i powyżej. W zależność ilu będzie zawidnikow. Dalej co Grodzisk? MP? Wczoraj ogarnąłem sobie nocleg w Żelistrzewie bo ja nad morze kawałek mam, wiec wyjazd wekendowy. Oby tylko z najciezszymi nie wychodzil bo widziałem ze np taki Piechowiak przyjeżdża haha.
[...] karierę zawodnika z obowiązkami w armii. Niestety, w poniedziałek Rosjanin został poinformowany, że musi spełnić obowiązki w swojej jednostce i cofnięto mu pozwolenie na wyjazd do Polski. Zamiast „Piranii” kibice zgromadzeni w ERGO Arenie i miliony przed telewizorami zobaczą zawodnika, który nie bez powodu dorobił się przydomka „One Bomb”. [...]
[...] wódką można tam szafować co nie zmienia faktów że oni nie trzymają się prawa i ogólnie ustalonych przepisów w szczegóły wnikał nie będe ten kto miał z nimi jakieś problemy i mówi o nich dobrze liczy na kolejny wyjazd i nie chce sobie niszczyć gruntu pod nogami edit: wrzuć jeszcze jakieś zdjęcia :) Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-05-16 07:23:02
Kajtek ja po prostu to uwielbiam ;-) 21.11 sroda trening w planie bylo cos innege, ale ze zwzgledu na wyjazd, o ktorym zaraz bylo : 5x (czas 21:33) 30 cal wiosła 10x swing nad glowe 16kg 10x burpees uuu...mocne #-P micha - omlet-jaja, gruszka - łosos, szparagowa, pomidor, pesto - wolowina, szparagowa -awokado,banan, jajko, kako, migdaly - losos, [...]
8.02.2018 Rest Day Z racji na wyjazd z do Warszawy i przez chorobę postanowiliśmy zrobić 3 dni wolnego od siłowych Dieta. 1.kura,ryz,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.omlet owsiany ,kasza manna,kura,warzywa masło orzechowe 4,kura,warzywa,lniany,omlet 5.salatka z kurczakiem,kasza manna 6.placek z jaj,sałatka z kurczakiem 40min cardio przed 5-tym [...]