Dzisiaj zrobiłem dnt a jutro jakieś aero walnę... Wołowina, ser, makaron, warzywa, przecier - lasagna %-) Piersi z kury w papirusie, brokuły Sernik z twarogu, mleka kokosowego, rodzynek, wiórek koko Tosy z indykiem i serem, dwa piwka Wpadło około 3600 kcal
Dzięki Misiek :) Wczoraj do pewnego momentu miska liczona, później już nie, wieczorkiem wypad do znajomych. Przez weekend trochę sobie folguję, jakieś browary, jutro pewnie coś mocniejszego wpadnie, no i na tygodniu brata 30-stka, później znowu rygor w dzienniku. Wczoraj: Tabata 15min Owsianka na mleku z gruszką i winogronem Wołowina z warzywami [...]
%-) Owsianka na mleku z gruszką i winogronem Wołowina z warzywami Jajecznica na bekonie Dwa małe piwka, drink, kilka michaszków Dwa tosty z indykiem ser, paczka fistaszków
[...] takiego nie było i nie będziecie sie wkurzali ale nic podobnego nie znalazłem... zna ktoś może wartość odżywczą dań jakie serwują kuchnie orientalne, chciałbym wiedzieć ile węglowodanów, białka, tłuszczy ma np kurczak z warzywami, wołowina na ostro itp. jeżeli ktoś znalazł jakaś tabele albo kiedyś to policzył to niech wrzuci byłbym wdzięczny
Tzn? Nie przypomina mi się żebym miał problemy z gazami albo z wypróżnianiem, raczej ostatnio jadam źródła białek których nie mam problemu strawić głownie kurczak, jajka, mozarella, WPC, rzadko wieprzowina (bardzo bardzo rzadko wołowina i twarogi bo po nich miałem mega silne gazy więc zrezygnowałem)
[...] i co tam wpadnie. Źródła ww: Płatki owsiane, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, owoce jako potreningowy Źródła białka: Pierś z kurczaka, indyka, łosoś, białka jaj, whey,chuda wołowina, inne ryby świeże i owoce morza Tłuszcze dodane do trzech posiłków Tran albo omega 3, oliwa, żółtko jaja, olej kokosowy Trening: 3x siłowy + aero ile wlezie gpp, WS [...]
1. posiadam takie musli gdzie pisze: bez cukru - może byc czy mimo wszystko się pozbyc? 2. Jeżeli chodzi o BMR, oznacza to,ze powinnam ukladac dietę do 1300kcal czy 1800kcal? i rozumiem że max 120g ww ? 5. czyli fasola szparagowa była by idealna no z wołowiną na obiad? :)
wołowina + fasola = chili con carne i jeszcze zupy: kroję wołowinę w kostkę, dorzucam różne warzywa - cebula, czosnek, papryka, cukinia, pomidory, marchew, seler naciowy, czasem butternut squash (nie wiem jak to po polsku) do tego fasole albo soczewica, albo ciecierzyca pomyśl też o orzechach jeśli możesz, fajnie podbijaką kalorie, tłuszcze i [...]
Dodam jeszcze pytanie do wyzej wymienionych: 11. czy jakis ser feta light mogę dorzucac do sałatek warzywnych ? 12. poleciciie jakies mięso procz wołowiny, kurczaka i ryby na obiady ? i czy taka wołowina mielona z biedronki nadaje sie ?
Naprawdę przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem Na obiad możesz też robić kotlety ze strączkowcyh, z jajek etc. Możliwości jest cała [...]
Białko to nie tylko kurczak ale i wołowina, wieprzowina, kaczka, indyk, gęś, królik, dziczyzna, strączki, jaja, owoce morza, podroby jest w czym wybierać :-))
[...] o większą ilość warzyw np: 50 g pomidora to bardzo mało. -polędwica sopocka to słaby wybór, lepiej daj porcję wołowiny, którą sama przygotujesz, niekoniecznie musi to być wołowina 0% tłuszczu. -jajka, orzechy, olej lniany to wszystko jest ok. -możesz dadać jeszcze jakiś inny owoc w okolicach treningu. -w dni nietreningowe zastąpiłbym produkty [...]
MANGO Kilka słów o MANGO Mango (Mangifera L.) – rodzaj roślin obejmujący około 45 gatunków tropikalnych drzew owocowych, występujących w Indiach oraz Indochinach. Owoce mango indyjskiego są popularnymi owocami jadalnymi. Mango indyjskie (Mangifera indica L.), zwane też mangusodrzewem, mangowym drzewem, posmaczem indyjskim. Pochodzi z obszarów [...]
KOTLETY WOLOWE a'la mielone - proteinowa BOMBA Dzisiaj peoksperymentowalem ... 250 gr wolowiny na tatara - ja kupilem w "Biedronce" Ziola dalmatynskie Odrobina pieprzu 2 zabki czosnku 2 cale jajka Otreby owsiane (lub inne) Wolowinke rozdrabniamy i dodajemy przyprawy oraz wycisniety czosnek. W przypadku kupnej wolowiny na tatara nie solimy jej [...]
Dobra po dłuższej przerwie postanowiłem napisać. Żeby nie było że olałem dziennik. Aktualnie zachorowałem, i biorę antybiotyk (3 dzień). Ogólnie stan zdrowia się poprawia i jestem z tego zadowolony. Antybiotyk będę brał jeszcze około tydzień... Czyli około do 20.12.2010r. Myślę że nie ma sensu wracać na tydzień na siłownie, a potem iść na sylwka, [...]