...::: Diabelska konsekwencja :::...

Cross Trainer 5min
Push Press
Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
Kickback
Pompki odwrotne
Bieżnia 30min

Ćwiczenia łączone nieźle dają popalić :)

Wołowina, płaty makaronowe, ser, pomidory z puszki i warzywa - lasagna
Owsiane, mleko, rodzynki, wiórka, kakao
Mięso z kury, oliwki, warzywa, oliwa
Migdały

Cross Trainer 5min
Drążek podchwyt & Wiosło sztangą
MCNPN & Wiosło jednorącz
Szrugsy & Skręty tułowia
Spięcia brzucha
Bieżnia 30min

Rodzynki
1.Mieso z kury, ryz, warzywa
2.Wieprzowina, jajo, owsiane, warzywa
3.Paluszki krabowe
4.Jabłka, gruszka, orzechy włoskie, rodzynki

DNT

Piersi z kury, ziemniaki, sałatka warzywna
Bułki białe, jagnięcina, pieczarki, ser, cebula, indyk, masło
Mleko kokosowe, naleśnik z jaj, oliwa, ser, tuńczyk
Serek wiejski, wiórki kokosowe, masło orzechowe, orzechy włoskie

Wczorajszy ja i naleśnior z tuńczykiem

-

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-10-13 09:22:57

no, kratę w końcu widać :)

bossM

no, kratę w końcu widać :)

Widać, ale dół brzucha ciągle ch**owy, a teraz na plusie kalorycznym lepszy już nie będzie. Na wadze 0.5kg więcej, samopoczucie lepsze, ostatnio tylko brak czasu na kuchcenie wiec duzo przypadkowego zarcia wpada, ale zawsze zdrowego raczej. Jak minie ten ciężki okres w pracy i będę miał więcej wolnego będą cięższe treningi i lepsza micha, jakieś zdjęcia też.

Wczoraj wyskoczyłem z kobitą na imprezę, ja jedyny nie pijący, nic też nie zjadłem, wziąłem ze sobą dwa mleczka kokosowe w kartonach po 250ml i bobovitę jabkowo-miętową dla dzieci od 4-miesiąca

no kurde, za ten zestaw imprezowy masz songa :)

bossM

no kurde, za ten zestaw imprezowy masz songa :)

Dzięki :)
Najlepsze były te spojrzenia w moją stronę, większość znajomych nawet mnie nie namawiała już bo się przyzwyczaili, ale jedna dziewczyna którą wczoraj poznałem robiła wielkie oczy hahaha i zapytała czy dolać mi tam whisky do bobo. Ogólnie gdyby nie antybiotyki to coś bym dygnął pewnie

Bear Complex 7s
Bieganie za piłką około godziny

Szejk z jogurtu naturalnego i masła orzechowego
1.Filety łososia z warzywami
2.Jajecznica na boczku
3.Mięso z kury, warzywa, oliwki, oliwa
Kieliszek oliwy
4.Pasta jajeczna

My w kielichu wódka, a ten oliwa.... no ja p******e

Nie wchodziłem tu dawno, ale osobiście pogratulowałem udanej redukcji. Teraz rośnij boś mały się zrobił i już nie groźny :-]