Cukrzyca typu 2 (T2DM) nieuchronnie staje się jednym z najpoważniejszych zagrożeń zdrowotnych naszego wieku. W minionym roku choroba atakowała około 720 mln osób, a w 2045 r. ma dotyczyć blisko 1 miliarda ludzi. Cukrzyca typu 2 jest przede wszystkim metabolicznym procesem chorobowym dotykającym naczyń (śródbłonka naczyniowego), dlatego w sposób [...]
[...] w kontekście COVID-19 Dane pokazują, że SARS-CoV2 dotyka w 58% mężczyzn. Różnica w liczbie przypadków zgłaszanych według płci wzrasta stopniowo u mężczyzn w grupie wiekowej 60–69 lat i 70–79 lat. W grupach 20–29 lat i 30–39 lat częściej chorują kobiety. Ponadto mężczyźni są narażeni na większą śmiertelność we wszystkich grupach [...]
[...] ostatnio, zastanawiasz się pewnie, co jest nie tak. Dobrze jesz, nie objadasz się, realizujesz zadane treningi… Zdawałoby się, że wszystko robisz książkowo. Czy to wiek? A może geny? Być może. Ale zanim usiądziesz wygodnie w fotelu rozkładając ręce, bo nic nie poradzisz, bo taki wiek, bo takie geny, spójrz na poniższe potencjalne [...]
Życzymy Ci, aby żylaki nigdy nie okazały się Twoim problemem. Niestety żylaki to częsta przypadłość, szacuje się, że cierpi na nie od 10 do 30% populacji. Żylaki, czyli workowate lub wrzecionowate poszerzenia żył, występują częściej u kobiet, niż u mężczyzn. Ćwiczenia mogą okazać się również pomocne, gdyż zwiększają ilość naszego czasu w ruchu, [...]
Znacznie podwyższone stężenie kinazy kreatynowej może być wyznacznikiem rozpadu mięśni szkieletowych (Rabdomioliza) np. po zbyt ciężkim treningu. Znacznikiem rabdomiolizy jest poziom CPK, czyli enzymu (kinazy kreatynowej CK lub CPK) występującego głównie w mięśniach, sercu, mózgu. Podwyższony poziom CPK świadczy o uszkodzeniu mięśni. Normalna, [...]
[...] intensywnością i dla niejednej osoby stanowią wyzwanie. Naukowcy sprawdzali, jak udział w zawodach crossfit wpłynie na układ hormonalny. Wzięło w nim udział 5 mężczyzn (wiek: 34.4 ± 3.8 lat; wzrost: 175.5 ± 5.1 cm; waga: 80.3 ± 9.7 kg) oraz 5 kobiet (wiek: 35.5 ± 7 lat; wzrost: 159.0 ± 7.1 cm; waga: 76.9 [...]
Intermittent fasting, w skrócie IF zwany również przerywanym postem, to popularny sposób żywienia, który obejmuje podział doby na czas, w którym jemy i czas, w którym pościmy. Koncepcja okresowego postu zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Sama idea IF wywodzi się z badań naukowych. Czy [...]
Spora część kobiet po 50. roku życia zaczyna mieć kłopoty z układem kostnym. Co więcej, problem ten dotyczy kobiet, niezależnie od tego, czy są one aktywne fizycznie, czy też nie. Należałoby w tym momencie postawić pytanie, dlaczego tak się dzieje? Niejednokrotnie już na łamach SFD poruszałem kwestie treningu siłowego i jego doskonałego wpływu [...]
[...] tolerowane są zakresy od 1,8 do ponad 3 g na kilogram masy ciała), tłuszczy np. 0,8 - 1g na kilogram masy ciała. Podaż węglowodanów i innych składników odżywczych zależy od wieku, ilości masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej, profilu hormonalnego, aktywności treningowej (objętości i intensywności treningu) i pozatreningowej, rodzaju pracy [...]
Osoba rozpoczynająca swoją wspaniałą przygodę z siłownią jest w idealnym momencie. Jest wolna od wszystkich błędów, którymi cechuje się większość z nas, długo korzystających z dobrodziejstw siłowni. Nie popełniła jeszcze żadnego błędu, a większe lub mniejsze, przytrafiają się nam wszystkim. Gołym okiem widać, że część pozytywów wynikających ze [...]
[...] jakie aktywności fizyczne powinniśmy utrzymywać, aby szkielet był mocny i odporny na złamania? Jakich ćwiczeń potrzebujesz po 50. roku życia? Nie bez przyczyny wybrałem wiek 50 plus. Kobiety po 50. roku życia przechodzą w stan menopauzy. Menopauza jest tym momentem, w którym organizm kobiety ogranicza produkcję hormonów, takich jak np. [...]
[...] zapobiega odkładaniu blaszki miażdżycowej, jak i wspomaga wrażliwość na działanie insuliny. Miejsca odkładania tkanki tłuszczowej Rejonizacja tłuszczu w ciele człowieka będzie jednak zależała od kilku innych czynników, takich jak płeć, wiek, uposażenie hormonalne. Wpływać one będą na to, gdzie najwięcej tłuszczu w ciele się odkłada, [...]
Cukrzyca typu 2 występuje częściej u osób z nadwagą lub otyłością, co nie jest zaskoczeniem. Im więcej jesz, im bardziej przybierasz na wadze, tym bardziej stajesz się oporny na insulinę, co ostatecznie prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2. Wysoka zawartość tkanki tłuszczowej zwiększa oporność na insulinę, szczególnie jeśli jesteś genetycznie [...]
[...] nie powoduje ani tycia, ani chudnięcia, tylko pozwala na utrzymanie aktualnej masy ciała. Jest to inaczej zerowy bilans energetyczny. Na zapotrzebowanie energetyczne człowieka ma wpływ wiele czynników, a do jego precyzyjnego określenia niezbędne są informacje: płeć wiek wzrost masa ciała aktywność fizyczna stan fizjologiczny Każda osoba [...]
[...] w skórce tych winogron. Siemię lniane Bogate jest w lignany, które neutralizują wolne rodniki, są silnymi antyutleniaczami. Podsumowanie Niewielkie znaczenie ma płeć czy wiek. Rak atakuje bez względu na to, czy mamy 20 czy 70 lat. Warto również systematycznie się badać, gdyż im szybciej wykryty nowotwór –, tym większa szansa na jego [...]
[...] gdzie zazwyczaj pojawiają się rozstępy, to ramiona, uda, pośladki, brzuch i plecy. Nie zawsze mamy wpływ na to, czy rozstępy się pojawią. Czynniki genetyczne, jak wzrost w wieku młodzieńczym, jest jednym z tych elementów, których nie możemy ograniczyć. W tym okresie warto więc zadbać o właściwe odżywianie, które będzie ograniczać ryzyko [...]
Bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia, to sen i jego jakość jest czymś czego wszyscy absolutnie potrzebujemy. Niestety wielu ludziom tego brakuje. Szacuje się, że około jedna trzecia dorosłych ma chroniczne problemy ze snem, a ryzyko problemów wzrasta wraz z wiekiem. Dla niektórych osób brak snu wynika z faktu, że nie przywiązują do niego [...]
Zalecana dzienna dawka białka dla osób trenujących siłowo wynosi około 1,5-2,5 g na kilogram masy ciała. Czy zwiększanie podaży białka do 3-4g przyczyni się do zwiększenia masy mięśniowej? Jak zwiększone spożycie tego makroskładnika wpłynie na tkankę tłuszczową? Odpowiedzi na te pytania naukowcy szukali w poniższych badaniach naukowych. Trochę [...]
Starsi ludzie są bardziej skłonni do ułatwiania sobie życia i korzystania z różnych pomocy, które ograniczają im wszelką aktywność. Jednak szkody, jakie niesie za sobą brak aktywności wraz z upływem lat mogą stać się naprawdę groźne dla ich zdrowia i sprawności. Skutki braku aktywności są u osób starszych o wiele poważniejsze niż u młodych. Poza [...]
[...] Waga wskazuje, iż młodzieńcowi brakuje jeszcze 10-15 kg do pułapu minimalnego, aby móc pomyśleć o redukcji tkanki tłuszczowej, Redukowanie tkanki tłuszczowej w młodym wieku, gdy wszystko wskazuje, iż jest to niepotrzebne – może wywołać problemy hormonalne (z tarczycą, hormonami płciowymi np. testosteronem i układem HPTA, hormonem wzrostu [...]
