wiek wzrost

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Przyczyną IMO jest prawdopodobnie nie zmieniany od ok 4 miechów plan xD A że są wakacje to mogę spróbować sił z nowym planem i pierwszą dietą. Moim priorytetem jest zlikwidowanie zastoju, wzmocnienie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86.7kg Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 52 Obwód talii: 95 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: Poniedziałek - 6 30 rowerek (10km ok. 25 min) 12 00 brzuszki 8 serii po 30 Wtorek - 6 30 rowerek (10km ok. 25 min) 12 00 [...]

Witam wszystkich i zapraszam do sprawdzenia mojej diety ;) nie pospadajcie z krzeseł ;] Dieta: Będę się odżywiał racjonalnie; / oznaczają produkty zamienne a warzywa które bee zjadał to te CO będę miał pod ręką (marchewka, sałata, szczypiorek, ogórki, marchewka i inne ) tak samo z owocami. Poprstu będę jadł na co mam ochotę ;) a więc: 1)Śniadanie [...]

Witam Planuje cykl, który ma na celu zredukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięsniowej. Bardzo bym prosil o ocene poniższej diety i planu treningowego. Podstawowe dane: Wiek 23 lata Wzrost 186 cm Budowa Mezomorfik W dni nietreningowe planuje wykonywać HIT. ++++++++ TRENING ++++++++ Trening bazuje na zasadach [...]

Witam serdecznie, Czytając przede wszystkim to i inne fora dyskusyjne, biorąć pod uwagę moje preferencje żywienowe, dzienną ilość ruchu i harmonogram ćwiczeń fizycznych przygotowałem sobie następującą dietę redukcyjną: 07.30 1 Śniadanie - 2 jajka na miękko - 3 x pieczywo chrupkie z pesto - 2 x pomidor - serek biały lekki 30g 10.00 2 Śniadanie - 3 [...]

slowem wstepu, robie rzezbe skoncze ja pod koniec lipca, miesiac poareobuje i we wrzesniu start z masa. waze teraz 80 chce miec okolo 85/8kg. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 bedzie 78 [...]

Witam wszystkich serdecznie Mam 19 lat, 106 kg wagi, 200 cm wzrostu i 2 lata stażu. oto moja dietka: 1 posiłek (po aerobach) : 20 g carbo, 50 g WPC 80% 2 posiłek : zaraz po tym 130 g płatki owsiane i 5 białek z jajek(1 zółtko), 20 ml olej(słonecznikowy +z pestek winogron) 3 posiłek : 40 g ryż brązowy, 200 g mięso, 20 ml olej(z pestek winogron) 4 [...]

Witam serdecznie !! to moj pierwszy post na tym forum... Poszukuje pomocy a raczej porady w jakie sposob udalo by mi sie zrzucic nadmierne kilogramy.Czy ktos jest w stanie wytlumaczyc mi od czego powinnam zaczac. Moj wzrost to 169cm a waga to 85 kg i wygladam jak maly paczek. Moim problemem jest brzuch i talia na ktorych najbardziej mi zalezy . [...]

Wiek : 19 lat Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 65 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust, generalnie tłów W którym miejscu najszybciej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Staż treningowy: z siłownią mam do czynienia od 15 roku życia Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca (umysłowo-fizyczna) aktywność można uznać za średnią, 12h/dziennie Uprawiany sport [...]

Dwoma słowami: CEL REDUKCJA Parę słów o mnie: Wiek : 18 lat Wzrost : 174 cm Waga : 82 (po południu) Bf : Będzie widać na zdjęciach, ale napewno jest spory Staż: chce wrócić do formy(sylwetki i siłowej,głownie tej 1) po roku przerwy. Zalałem się niesamowicie a masa mięśniowa wyparowała Zainteresowania: sport,motoryzacja,muzyka Trening: FBW 3 razy w [...]

Witam mam pytanko odnośnie treningu czy jeśli już decyduje się na armagedon to muszę ćwiczyć systemem DT DT wolne DT DT wolne wolne? Jeśli nie muszę to sprawdźcie trening jeśli natomiast system ten jest konieczny to nawet nie musicie sobie zawracać głowy :) A to dam jeszcze ankietę a co:) Płeć : Wiek : 22 lata Waga : ok 77-78 kg Wzrost : ok [...]

[...] jestem gotów wkroczyć na ciemną stronę ;- ) w trakcie cyklu postaram się napisać jakie efekty osiągnąłem będąc podstarzałym amatorem kulturystyki z brakiem jakichkolwiek predyspozycji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 Staż [...]

Witam. To mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam nietypową budowę ciałą. Od pasa do góry jestem chudy, natomiast od pasa wdół gruby. Wydaje mi się, że nie jest to sam tłuszcz ale także nadmiernie rozbudowane mięśnie, szczególnie mieśnie łydek. Może to być też sprawa genetyczna, gdyż mama i siostra mają podobna budowę nóg... [...]

[...] hormonalnej wydzielania hormonów)w organizmie? (nie mogę znalezc info na sfd, prócz notki o insulinie) 3. Czy stosowanie tej diety przez kolejne 2 tyg a pozniej stopniowe zwiekszanie ww (do ok 100-120) kosztem tłuszczu będzie ok? (Czytałam wiele opinii na temat tego,iż długotrwałe stosowanie diety niskoww raczej nie służy zdrowiu, z drugiej [...]

moja sytuacja wygląda tak: z początkiem wakacji , tuż po sesji egzaminacyjnej zaczęłam się odchudzać. Moje odchudzanie polegało na wzmożonej aktywności fizycznej, zrezygnowania z komunikacji miejskiej na rzecz roweru, co dwa dni jeździłam na rolkach minimum godzinę szybkim tempem, raz w tygodniu pływałam, czasem biegałam (średnio raz w tygodniu [...]

Witam Związku z nadejściem 2012 roku czas na realizacje postanowień noworocznych, czas na redukcje! Aby mieć motywacje i kontrole nad wynikami redukcji postanowiłem założyć dziennik w którym będę co tydzień umieszczał zdjęcie z postępami (lub ich brakiem) DANE startowe : Wiek: 23 lat staż: 3 lata z przerwami Waga: 97kg Wzrost: 188cm Obwód [...]

Witam. Jestem tutaj nowy. Chcąc poprawić swoje samopoczucie oraz zrobić coś ze swoim ciałem chciałbym zacząć przygody z siłownią. Jestem wysoki, jednak mam zdolności do tycia, nie muszę dużo jeść żeby przybrać na masie. Chciałbym zrzucić kilka kg oraz poprawić siłę. Mam problem z podciąganiem na drążku - nie podciągam się - a mam możliwość w marcu [...]

W piątek skończyłem trening: FBW 3x w tygodniu -Przysiady 3s -Wiosłowanie sztangą do klatki 2s -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -Wyciskanie na barki 2s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s -Wspięcia na palce z hantlami 2s -Spięcia brzucha leżąc 2s max Zakres powtórzeń 12-15 [...]