Cześć od niedawna chodzę na siłownie, około miesiąc, mam wzrost 175cm, 57kg waga, i wiek 16lat. Diete jako tako mam, pracuje i ciagle ją udoskonalam. Cwicze planem ktory sporzadzil mi instruktor, lecz po kilku treningach bylo to za malo i dodalem kilka cwiczen. Oceniajcie :) Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa [...]
Jest to mój pierwszy post na forum, więc najpierw chciałbym się ze wszystkimi przywitać ;) W niniejszym dzienniku będę opisywać swoje postępy w treningu kalistenicznym. Ćwiczenia z ciężarami nie pasują do mnie; nudzę się przy nich, poza tym bardziej satysfakcjonujące jest dla mnie opanowanie jakiegoś ćwiczenia, ew. pozycji niż zwiększanie [...]
[...] zawsze mi nie do końca pasował. Czy w FBW da się uwzględnić partie priorytetowe? może jakieś superserie/serie łączone ?? 2. Czy dzielenie "okresu I" na mikrocykle ma jakikolwiek sens, czy jest to za krótki okres? Mam tu na myśli np: 1 faza priorytetem były by plecy; 2 faza priorytetem biceps; 3 faza przygotowanie organizmu do powrotu "na matę" [...]
Płeć: Mężczyzna. Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3dni Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta, sztanga, gryf łamany, hantle Przeciwskazania medyczne: brak Trening : Nogi: przysiad ze sztanga na barkach- 3 serie po 10 przysiadów Plecy: wiosłowanie sztangą - 3 serie po 10razy Klata: wyciskanie na [...]
Witam No to tak, moja przygoda na siłowni rozpoczeła sie kilka miesięcy temu (~7,5) jednak to było machanie bez diety więc efektów jakis powalających nie było (poprawiły mi sie zarysy mięsni, słabo wskoczyła waga z 57 do 62 a wzrost od tego czasu cykną z 172 na 175). Postanowiłem się wziąc za to troche poważniej, przypilnowac diety i ułozyc jakąs [...]
Cześć pisze ty z pewnym zapytaniem gdyż mam problem, moja waga to około 81kg wzrost około 180. Więc nie jestem chudy i w tym problem że górna część ciała jest naprawdę chuda nie ma czego się tam pozbyć dobre ręce brzuch. ale mój problem leży w dolnej części ciała mam strasznie grube łydki i uda. Chciał bym się dowiedzieć jakie są najlepsze [...]
Wiek: 32 Płeć: mężczyzna Waga: 78kg Wzrost: 177cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,4% wg profesjonalnej Tanity, 24% wg Mi Scale 2 Aktywność w ciągu dnia: praca, 3x w tygodniu sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek i piątek - FBW (30min) + spining (60min), środa - squash (60min) Odżywianie: 5 posiłków dziennie, bez [...]
/SFD/2020/9/21/2370db1d37a1486ba1df8fc642788894.jpg Keone "Prodigy" Pearson to 25 letni zawodnik z USA o ktorym w ostatnim czasie zrobilo sie glosno w swiecie kulturystyki. Ten mlody zawodnik, o znakomitej sylwetce, zadebiutowal na scenie w 2016 roku wygrywajac zawody NPC Lee Haney Games, w wadze sredniej. W 2017 zwyciezyl NPC Junior USA [...]
[...] rower, rolki itp) min 1 godz. Używam pełnego pakietu suplementacji : białko Ultimate protein Trec 5 kg/msc, amino Animal, Storm, Shock Animal, Glutamina Trec, Carbo. W wieku 19 lat był 1 cykl: 200 meta, 20 x superanabolon. W wieku 26 lat 2 cykl: 200 meta, 15 x Deca, 15 x Winstrol. Wchodzę w cykl po przerwie 7 tygodniowy: 12 x deca (2ml na [...]
Witam wszystkich! To mój pierwszy temat na tym forum, więc proszę nie bądźcie zbyt ostrzy ^^ Mam 15 lat trenuję Kyokushin od jakiegoś roku . . . Ważę 63kg Wzrost 176 cm Mój BMI: 20.0. Nie mam diety ani nie używam suplementów W wakacje miałem zamiar dogonić moich kolegów (w sensie siły, masy ciała idt :P) a po wakacjach zacząć chodzić na [...]
Witam wszystkich, zdecydowałem się na założenie tego bloga, aby muc wysłuchać Waszych opinii i rad. Wiek: 28 Wzrost :180 Waga: 85,5 Lewy biceps: 37,5 Prawy biceps: 38 Klatka: 105 Nogi: 60 Staz: Ćwiczyć zacząłem w Czerwcu tego roku, więc będzie 6 m-cy. Coś o mnie: Jestem cierpliwym gościem, który wie, że ciężką pracą zdobędzie to, o co [...]
Witam, rok i kilka tygodni temu(25 czerwca 2012) roku wyjechałem na pracę sezonową do holandii by jako biedny student zarobić trochę grosza. Wyjeżdzając ważyłem 107kg, tam będąc w szarej dupie pośrodku sadu bez swojej kobiety, i bez niczego do roboty, po pracy zacząłem wraz z innymi tam pracującymi ćwiczyć w prowizorycznej siłowni w [...]
Witajcie Postanowiłem założyć bloga aby jeszcze bardziej zmotywować się do ćwiczeń,nauki oraz mieć wgląd do swoich postępów. Cel jest jeden,dostać się do Szkoły Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej. Coś do mnie Wiek:19 Wzrost: ok 182cm Waga: ok 62kg O byciu strażakiem marzyłem jak każde dziecko od podstawówki.Pod koniec gimnazjum za namową taty [...]
Witam W październiku mam zamiar sie zapisac sie na silke i mam kilka kwestii do omowenia (newet spooorooo) 1)Dieta- nie jjem slodyczy ani sztucznych napojow, alkochol w umiarkowanych ilosciach, unikam smarzonych potraw; W ogle nie jjem duzo, niedawno bylem na diecie; Moja dieta bedzie wyglądać mniej-wiecej tak: sniadanie- nie zdążę jesc ciepłego [...]
Witam. Chciałabym prosic o pomoc, ale najpierw odpiszę w skrócie mój "przypadek" ;). Odchudzam się od września. Od tego czasu schudłam 13 kg. Od razu powiem, że odchudzam się bardzo zdrowo: jem bardzo dużo warzyw, owoców trochę mniej (wiadomo cukier ;p), produktów z pełnego przemiału, chudego nabiału itd. Jestem wegetarianką więc mięso, ryby czy [...]
Siema. Właśnie skończyłem trening A-B. I mam pytanie jaki teraz trening zacząć ćwiczyć?? Moje Cele to Masa i kondycja. I Jeszce jedno jak chcę robić kondycje na worku to jakie dni będę najlepsze do worka jeśli treningi siłowe będę miał w pon sro i pia??? O to Moj poprzedni trening: A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie [...]
Witam! Zakładam dziennik ponieważ, potrzebuję waszych porad. Odchudzanie idzie mi bardzo topornie i jakoś nie umiem sama do tego logicznie podejść i ogarnąć się. Schudłam prawie 10 kg od października 2009. Pragnę zgubić kilogramy, a w przyszłości wybudować sylwetkę. Będę wdzięczna za waszą pomoc:) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko , pokazuje wam diete i trening którymi mam zamiar iść od jutra , swojej dotychczasowej diety nie będę tu uwzględniał . Wiek: 17 Wzrost: 178 cm Waga: 85 kg Staż: zaczynałem w piwnicy (treningi nieregularne) , od 1.09.2013-27.09.2013 ćwiczyłem na siłowni w ośrodku sportu i rekreacji (3x w tygodniu), od jutra zaczynam uczęszczać na nową z [...]
mkroza - dziennik redukcyjny
