wiek wzrost

Wiek : 24 Waga : 69 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 0 Obwód bioder : 97,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne [...]

2000 kalorii to ilość dobra, ale dla kobiety, a nie chłopa 110kg. Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Poniżej wklejam. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/23/problem1x.png/ chce się pozbyć zbędnego fatu, szczególnie z tych okolic. 2) wiek 19, 20 lat w grudniu 3) waga/wzrost 182 cm waga teraz około 87 kg kiedyś 96 ;] 4) staż treningowy około pół roku bez przerw 5) cel cyklu: Utrata tłuszczu dobicie się do [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: FBW 3x góra 1x nogi 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki + wzrost siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

wiek - 20 waga/wzrost - 73/185 staż treningowy - około 6 miesięcy cel cyklu - wzrost masy stosowane już wcześniej suplementy - Dynamize Super Mass Gainer przewidziane finanse na cykl - mam około 300 zł Tak wiem że odzywki to uzupełnienie, czasami nie chce mi się jeść, przez to czasami mogę nie dostarczać tyle kalorii ile powinienem. Dlatego [...]

Ja mam pytanie co do BMR , obliczam ręcznie to wychodzi mi jakoś 1700 +/- , natomiast za pomocą kalkulatorów bmr wychodzi 2500 , 6000 itd.. więc nie wiem które jest prawdziwe. Wiek : 18 Wzrost : 180 Waga : 65 Ogółem wziąłem BMR 1754 i wyszło mi zapotrzebowanie 3401 kcal .. dobrze ?

Witam Postanowiłem zabrać się poważnie za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan treningowy: Poniedziałek: *Plecy: - wyciąg tył głowy szeroki nachwyt 12/10/8/6 - wyciąg do [...]

Pytanie: zaleje mnie?? :S 2,5 białka/kg mc 1,7 tłuszczy/kg mc 7 węgli/kg mc wiek 17 waga 60 wzrost 180 cel masa

[...] T-189/2.2gkmc<- Czy nie za dużo tłuszczu? W-258/3gkmc Chodzi mi o zbieranie masy z jak najmiejszą iloscią tłuszczu bo mała oponka na brzuchu jest, a chce robic mase do marca i nie zalać sie bardziej, ww tylko rano, przed treningiem i po. waga 86 wzrost 180 wiek 20 I jak to wygląda? Zmieniony przez - GrzePL w dniu 2010-01-05 17:20:48

Witam . Ile wegli zaleciacie w dzien nietreningowy (mam tylko jeden w tyg) i aeorobwy jesli w silowe (3x tyg) jem okolo 210 g . Zauwazylem ze jedzac te ilosc minimalnie rosnie mi masa i ubywa tluszcz,ciekawi mnie tylko czy moglbym to pchnac dalej ale zeby nie zepsuc efektow. Dodam ze to juz 6 miesiac redukcji :) Cel - kontynuacja redukcji [...]

Wiek 23lat Wzrost 186cm Waga ~75kg Treningi na silowni 3x w tygodni 60min + 1x siatkowka 120min + 3x tance towarzyskie :D 90min Ektomorfik Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne z pomoca sfd.pl 3175 kcal Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32 wyliczyl 3375 kcal chcialbym ulozyc sobie diete i policzyc wszystko raz a pozadnie, cel masa <b>jaki [...]

Mam takie małe pytanko. Posiedziałem dzisiaj troche i policzyłem ile mniej więcej spożywam kalorii w ciągu całego dnia.Policzyłem te zsobie moje spoczynkowy bilans kaloryczny. Wychodzi na to żę za mało jem. Bilans spoczynkowy: 1987kcal to co zjadam : ok. 2200kcal Niby wszystko dobrze ale 4 razy w tygodniu trenuje i to bardzo intensywnie. [...]

Witam. Mam kilka pytań. Trochę o mnie: Wiek: 18 Waga: 50 :/ Wzrost: 165 Typ budowy: Chyba endo Jestem po jakiejś rocznej redukcji i z 70kg spadłem na 50kg. Od miesiąca robię masę. Mam jednak kilka pytań. Obecnie jadę na około 2g białka, 7g ww 1g tłuszcze. Kalorii wychodzi coś około 2250 tys. 1. Nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie [...]

[...] co daje w przybliżeniu 3000 kcal. Dobrze to wyliczyłem ? Przyznam szczerze, że nie według mnie to moja budowa ciała nie pasuje ani do endo, mezo czy ektomorficznej (wielokrotnie tu przytaczanych). Czy takie proporcje procentowe 21 % białka 54 % ww i 25 % tłuszczu są ok ? Dzięki z góry za podpowiedzi. (waga 81 kg wzrost 186 cm wiek 29 lat )

waga wzrost wiek

)) może nie doczytałeś mojej wypowiedzi ale na jej końcu w nawiasie umieściłem te dane czyli - waga 81 kg wzrost 186 cm wiek 29 lat

[...] sa obranego czy ze skora? 2. Co polecacie zeby moc zjesc to wszystko co mam w diecie? citropepsin dobry a moze jakies przyprawy co napedzaja mocno apetyt? waga 67 kilo wiek 14 wzrost 175 Moja dieta wyglada mniej wiecej tak dt 1. 100g owsianych, 2 jajka, duzy banan i szklanka mleka 2 w szkole. 120g miesa (chuda wolowina albo kurak), 100g [...]

[...] poniewaz robie mase) i napisane tam jest białko: 1,7 g/kg tłuszcze: 2,0 wegle: 6,7 I otoz moje pytanie brzmi czy zostawic te proporcje czy moze zmienic jej jakos? np zwiekszyc białkow Czy moze zamiast tych 300kcal dodatkowych na mase dac 500 ? I moze podam takze jakies moje dane: Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 188 Staż: ponad miesiac, pierwszy [...]

Kalkulator zapotrzebowania na kcal, wersja 1.1, na podsawie artykulu Qazara (http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html) Wiek: 27----------------BMR 1557,87 Wzrost: 170---------------TEA 0 Masa: 79----------------TEF 148,6296 Płeć: 1-----------------NEAT 300 Budowa: 1-----------------TDEE 2006,4996 Aktywność: siłowa: [...]