wiek wzrost

Witam Ile gramow bialka/weglow i tluszczu na kg mc? Na redukcji, tak aby nie ubylo z miesni? Płeć :  mezczyzna  Wiek :  25  Waga :  114,3  Wzrost :  186  Cel treningowy :  rzezba Staż treningowy na siłowni : razem rok z duzymi przerwami  Uprawiane inne sporty :  lyzwy od 10 lat  Dostęp do sprzętu :  silownia, dostep rowniez do basenu  Dieta :  [...]

Wiek 17 lat Waga ok 60kg Wzrost ok 175cm Staż: 0 Witam, dopiero zaczolem cos próbowac ale nie jestem pewnien czy dobry mam plan. Podzielilem go a A i B Pon. A Wt. B Sr. A Czw. B Pi. A Plan A pompki rece szeroko 3 x max pompki nogi wyzej 2 x max rozpietki 2x wyciskanie hantli sprzed glowy 3 x unoszenie hantli przodem 3x francuskie wyciskanie 2x [...]

[...] therm line 2 i chcialbym sie zorietowac czy moge do tego dolozyc thermo speed extrime od olimu oraz l karnityne od vitalmaxa w plynie Oczywiscie diete mam wyznaczona. wiek - 16 waga - 110 wzrost - 180 cel - redukcja tkanki tluszczowej/ spalenie tluszczu oraz zejscie do 80 kg wagi. Dziennie cwicze (gram) w pilke/kosza/siatke itp. itd. po [...]

wzrost:189 Waga: 73 Wiek:24 b:2,2/1kg t:2,1/kg w:7,2/kg kcal:56,6/kg trening 3 razy w tygodniu praca siedząca śniadanie: omlet: 4jaja + 100g płatek owsianych 250 ml mleka 3,2% B:51 T:39 W:76 Kcal:857 Obiad I sałatka: Makaron 250g + pieczarki z cebulką smażone (200g; 50g) B:36 T:55 W:191 Kcal:1410 Obiad II Ryż 200g pierś: 100g oliwa 10g B:35 t:13 [...]

Cześć, Pytanie czy dieta na masę dobra?? Czy po treningu sam GB to dobry pomysł czy coś dorzucić? Wiek: 25 Wzrost: 176 cm Waga: 65 kg Staż treningowy: 9 miesięcy (z przerwami) Zapotrzebowanie jakie mi wyszło: 2535 kcal 1. Śniadanie 5:30 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g 2. II śniadanie 8:30 Twaróg chudy 200g Chleb (orkisz lub baltonowski) 70g 3. [...]

witam, mam takie pytanie, jaki suplement zastosować na redukcję ? Szukałem w wyszukiwarce ale zdania są mocno podzielone a jesli chodzi o redukcje to bedzie to moja pierwsza redukcja. Jedni polecają kreatyne ale nie mono, inni BCAA ale tutaj też jest wielu przeciwników BCAA w czasie redukcji i już zgłupiałem i nie wiem jaki suplement zastosować. [...]

[...] wyćwiczyć klate, biceps i usunąć wystające łopatki. To chyba tyle. Nie chce tego osiągnąć w miesiąc. Mam tyle czasu ile będzie potrzeba. Moj wzrost to: 177cm waga 73kg wiek 16l. Bardzo bym prosił o jakieś wskazówki od czego zacząć, jakie ćwiczenia, po ile serii, kiedy trenować itp. Ogólnie chciałbym abyście zapoznali mnie z podstawami i [...]

witam mam powazny problem otóż doszedlem do 90 kg w wyciskaniu na płaskiej ławce na klate i nie moge pokonać tej bariery stoje w miejscu juz od ponad pół roku jaki jest na to najlepszy sposób? prosze o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie [...]

Wiek : 19 Waga : 88 Obwód bicepsa : 37 wzrost : 189 Witam wszystkich. Planuje przyjąć 20 strzałów tescia 250 enanthal. Na odblok mam hcg i clomid. Moje pytanie dotyczy odbloku , otóż niewiem jakie wsztrzykiwac dawki hcg i kiedy zaczac je wsztrzykiwac. Czy mam zacząc juz na tesciu i ile mam bić jednostek i co ile?

Wiek 26 Waga 92 Wzrost 177 Wymiary Biceps 42 Klatka 121 Talia 90 Staz na silowni 9 lat Dieta 3gbialko 4g weglowodany 1g tluszcze Trening 4 silownia Stan zdroiwa dobry Sklonnosc do lysienia nie Ostatni cykl enan npp Wyniki silowe Klatka160 Przysiad 160 Martwy 180 Witam, Lecialo teraz 1-6 prop 100mg eod 6-11 prop 150mg eod Teraz chce [...]

Witam chciałbym żebyście ułożyli mi rozpiske treningową Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: przbrać masę mięsniwą Staż treningowy na słowni: 6 mieśięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,hantle,ławka Dieta: Węglowodorwa [...]

I Posiłek: 60g płatków owsianych z 200ml mleka + puszka tuńczyka w sosie własnym + 20g orzechów lub 10ml oleju lnianego II Posiłek: 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 4jaja III Posiłek: 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 4jaja IV Posiłek: 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kuraka + warzywa V Posiłek przed treningowy: 50g ryżu [...]

Witam, chodzi o to, że moja mama poszła do gacy, aby schudnąć. Wiek to 40 lat, waga: 84, a wzrost to 174cm. Chodzi o to, że wg. mnie dieta całkowicie nie trzyma się kupy. W pierwszym tygodniu jedynie karkówka, a w drugim kaloryczność jest poniżej podstawowej przemiany materii mojej mamy. W komentarzach proszę pisać czy dieta, którą przesyłam w [...]

1.WIEK:32 2.WAGA:100 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:121 UDO: 65 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIe przebyte. Cykle 8.TRENING:obecnie FBW 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 15 tyg 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO [...]

Potrzebuję dietę dla osoby ważącej 90kg, wzrost ok 180cm, wiek 27. Dieta ma być do treningu na siłe. Proszę uwzględnić takie suplementy jak: HMB, Creatyna Mono. Z góry dzięki. *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 122 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: UDO: 72 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 ostatni enan i dura 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 mięsiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam! Chciał bym Was zapytac o jedna sprawę a mianowicie chce przybrac na masie (oczywiście mięśniowej) i chciałem zacząc od ćwiczen na mase lecz mam mała opone na brzuchu i kilka osób powiedziało mi że pierwszo lepiej jak bym spalił troche tłuszczu a puxniej brał sie za mase. I własnie tu jest moje pytanie czy lepiej zrzucić kilka kilo i puźniej [...]

[...] węgli bo po prostu nie mam siły ćwiczyć. Nadwyżki kalorycznej nie chce na razie uwzględniać, chce zobaczyć jak mój organizm będzie się zachowywał przy przypisanej do mnie "dawce" (nie chce się znów zalać). Moje pytanie: jaką dawkę węglowodanów obrać na kilogram masy ciała? Jak coś: waga:80kg wzrost:184 wiek:20 budowa ciała:endomorfik Pozdrawiam.

Witam, mam na imię Daniel i jestem ektomorfikiem. Chciałbym przybrać na masie ponieważ mam niedowagę. Wiek: 16 Wzrost: 164 cm Waga: 52 kg Moje dziennie zapotrzebowanie to: 2577 kcal 15% białka: 387 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1417 kcal = 354 g 30% tłuszczu: 773 kcal = 86 g Ile muszę dodać kalori aby zacząć przybierać na wadze? Jeśli możecie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:72 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:106 -udo: -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:stosuje od roku -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odzywki 8. TRENING:rzezba sila 9. CEL CYKLU:suchy miesien, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mc 11. [...]