Witam. Chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę, przez zimę się masowało a teraz przyszła pora na rzeźbę. Tylko mam pytanie na początek, jakie partie w jakie dni? Może być np. PONIEDZIAŁEK:(klata, triceps) ŚRODA:(plecy, biceps) PIĄTEK:(nogi, barki, przedramie) Bardzo proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 kg Wzrost: 181 cm [...]
Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia : Masa, rzeźba Staż : 0 Aktywność fizyczna : Gram w piłkę nożną i badmintona po 1-3h dziennie. Cześć. Chciałbyś prosić Was o dobór dla mnie sprzętu do ćwiczeń. Kompletnie się na tym nie znam, nie miałem styczności z siłownią, ale chciałbym zrobić sobie domową. Myślałem nad jakąś ławką, sztangą, [...]
Przeszedłem już dwa cykle kreatynowe, 1 dość dawno a 2 jakieś z 2 miechy temu było też do tego carbo. Chciałbym wybrać coś z takich zestawów : dobre by było no xplode + storm? lub storm + NITROBOLON? czy też UNIVERSAL SHOCK THERAPY + storm? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -------- Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel [...]
Witam, Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: prawie żaden ( 2 miesiące pod koniec zeszłego roku) Dostęp do sprzętu: full Dieta: Jest + 300 kcal Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Trening: 3x w tygodniu Są to moje początki z dietą. Nigdy żadnej nie stosowałem więc planuje [...]
Witam. Mam 182cm i ważę 62kg, jestem bardzo chudy. Chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia wykonywać, aby przytyć parę kilo oraz nabrać trochę siły. Mam do dyspozycji drążek, ławke, sztangę, hantle, wyciąg, modlitewnik. Nie wiem też ile razy w tygodnium trenować, ile seri i powtórzeń (szukałem w innych tematach, ale na każdym piszę inaczej). [...]
[...] sie poradzic gdyz kupilem fitness authority amino 6600 xtreme-kapsy fitmax bcaa por 4200-kapsy i glutamina-proszek i energymax carbo activlaba i od jakich dawek zaczac czy zwiekszac zamierzam brac przez caly czas obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]
[...] na bieżni Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja, przy zachowaniu mięśni. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak jakichkolwiek problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne [...]
hmmm wiek 25 staz 2 lata waga 75 wzrost 180 a wiec tak...poleci ktos dobry nastepny zestaw?? poprzednio mialem ...1 x San Fierce Domination - USP Labs Test Powder...bialko 100% WPC 80 () - Białko xOlimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. x ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 1000g a jeszcze przed tym mialem 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport [...]
Witam ! Czas na 3 rok treningów i pierwszy cykl. Wiek 21. Waga 60. Wzrost 177. Dieta dopięta treningi 5 dni w tygodniu (3 dni siłownia (masa) i 2 dni muay thai), a w weekendy basen. Do tej pory przez rok brałem białko ON Whey Standard 100%. Wymyśliłem coś takiego: Trec Creapure Trec CM3 Trec Dekstroza Trec Carbo ActivLab BCAA ActivLab EAA Isolate [...]
Witam, dużo sie naszukałem ale cieżko znależc na forum splita (partia 2x w tyfodniu ) jeżeli by ktoś mogł podesłać linka sdo takiego planu byl bym bardzo wdzięczny, jestem po treningu FBW i chce na splita wejsc l. a nieumiem znalezć cos odpowiedniego dla mnie. Dodam że posiadam gryf, obciązenie hantle, ławke regulowana oraz drążek. BArdzo diękuje [...]
Witam, co byście mi doradzili abym mógł ćwiczyć w moim wieku(patrz Ankieta). Narazie robie sobie w domu pompki tzn. 10x5seri i podciąganie na drążku z różnym uchwytem rąk ( szerokim, wąskim,) i położeniem ( nachwytem czy podchwytem). Proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż [...]
Witam zaczynam ćwiczyć na siłowni i mam problem bo chce schudnąć i prosił bym o rade od was czy zacząć brać TREC THERMO FAT BURNER, Olimp THERMO STIM lub L-KARNITYNA co o tym sądzicie. Dane niżej proszę o rozsądne odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 169 Cel cyklu: spalenie tkanki [...]
Witam Wzrost 177 cm, waga 63 kg, wiek 16, trening siłowy 3 dniowy, dieta, siłownia full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę. Mam do was pytanie jaka kreatyna jest lepsza jabłczan czy monohydrat, jeśli jabłczan to jaką kreatynę polecacie, [...]
Siema. Chciałbym wejść na dłuższy cykl. Wymyśliłem sobie taki. Co o tym sadzicie? -Test cypio 1-12 250mg week -mk-677 1-20 30mg ed -metanabol 8-12 20mg ed -test cypio 13-20 500mg week Może lepiej by zamienić ten metanabol na ture? 1. WIEK:39 2. WAGA:82 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z wieloma [...]
Wiek:15 lat Wzrost:180 cm Waga :85 kg Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html + bieganie w dniu bez treningu + i jakies cwiczenia aeorobiczne typu rozciaganie itp. Tu mam pytanie czy moge trenowac tym treningiem dla poczatkujacych przez 5 dni w tyg?DA to jakies skutki , przy [...]
Siema pam parepytań a mianowicie czy moge robic plecy na drógi dzień po klatce np.poniedziałek- klatak, wtorek-plecy. Nigdy jeszcze tak nie robięłem ,przeaznie między tymi partiami miałem większy odstęp czasowy i wole spytać czy nie ma jakis przeciwskzań. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 175-176 Cel [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 190/80kg 4) staż treningowy 12 miesiecy 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy 2x mono z olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace 10) informacje na [...]
Siema, nie moge sie zdecydowac na drugi cykl test czy prop ? jakie bd roznice podczas cyklu ? i przy tesciu sa chyba mniej bolesne iniekcje ? i czy moge dodac do tego oxe ? wzucil bym ankiete ale cos mi sie temat nie chce otworzyc, napisze z glowy.. Wiek:18/19 prawie Wzrost: 182 Waga:85 okolo Bf:11-12 Wyniki silowe Wl:95 ost serja (wgl nie [...]
