wiek wzrost

Mam pytanie Czy iść na siłownie mam 15 lat , 189 cm wzrostu i ważę 80 kg i nie wiem czy nie jestem z młody . Ale jeśli jestem w dobrym wieku to GDZIE iść , ponieważ nie wiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Koszykówka,Piłka nożna [...]

Witam Chciałbym wprowadzić do mojego planu jakieś poprawki, tylko nie wiem co. Dodam, że siła na klacie stoi mi w miejscu. Ćwiczę 4x w tyg. Pon. Klata + Tric Wt. Plecy + Bic Sr. wolne Czw. Nogi + Barki Pt. Tric + Bic Na klatę zmieniałem ilość serii i to nic nie dało. Dodam, że za 2 tyg. mam zawody w WL i MC, a nie ukrywając chciałbym, żeby coś [...]

Wiek : 15 Waga :62 Wzrost :180 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa;73 Obwód klaty:83 cm Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (4-5 razy tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Wiek : 13 lat Waga : 86 Wzrost :175 Staż treningowy: ----- Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 107,5 Obwód uda: 61,5 Biceps: 33 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f i basen 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubię właściwie żadnych warzyw, tylko marchewkę, ogórki i kapustę. Z owoców jem tylko jabłka, [...]

Cel: masa, sila Staz: 8 miesiecy Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 180 cm Budowa: ekto Mam problem w doborze dobrej odzywki wysokobialkowej, gainera i antykatabolika. Trudno jest mi utrzymac diete chodzac do szkoly, pozniej na trening p. noznej 3x w tyg i silka rowniez 3x. Nie zauwazylem minimalnych efektow w ciagu cwiczen z powodu braku czasu na [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego według którego zaczynam ćwiczyć : przysiad 3serie ( 11 powt. ) rumunski martwy ciag 3serie ( 10 powt. ) wyciskanie na plaskiej 3serie ( 10,9,8 powt. ) wioslowanie w opadzie 3serie ( 8 powt. ) wyciskanie w staniu 3serie ( 12 powt. ) drazek lub wyciag pionowy 3serie ( 12,11,10 powt. ) 3dni w tygodniu - [...]

Siema, mam pytanie odnośnie diety, zależy mi na budowaniu czystej masy mięśniowej. Aktualne dane: Wiek:21 Waga:103 Wzrost:197 Ilość treningów w tygodniu: 3/4 Treningi siłowe, 2x Interwał biegowy, Trening bokserski Myślałem o wprowadzeniu diety tłuszczowej, ale z racji tego że nie ćwicze typowo sylwetkowo chciałem dorzucić 2x dziennie porcje węgli [...]

Witam, trenuje kalistenikę 2/3 razy w tygodniu. Moja wczesniejsza suplementacja przez poprzedni rok to tylko kreatyna + białko. Moim celem to zwiększenie siły i masy. Na razie siła idzie, masa bardzo powoli co mnie cieszy. Nie chcę dużych skoków. Teraz z racji cięższych treningów dorzuciłem do zestawu: Aminokwasy bcaa aminorest real pharm [...]

Witam, wiek 22 wzrost 183 waga 75 Dieta jest. trenowałem 9miesięcy + wcześniej z przerwami jestem po przerwie ok. 1 rok powracam do formy 2 miesiące. od października(3 miesiąc) mam zamiar zacząć skromny.. prosty cykl zakupiłem już 3 x 300 mega caps mono. (olimp) 9 x 1kg dextro juice(olimp) + (OLIMP) WITAMINY Multiple Sport 60kaps x 5 = 300kaps i [...]

Witam. Niedawno zakupiłem sobie zestaw hantli 40kg. Czy mógłby mi ktos wypisac wszystkie ćwiczenia, które mozna wykonywac tylko za pomocą hantelków ? Jezeli ktos sie na tym zna to prosił bym równiez o ułozenie planu treningowego na siłe i mase 3x w tygodniu. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] czy to dobre zestawienie??? czy osiągnę po tym połączeniu jakiś bardzo dobry efekt?? czy mam zastosować jakieś inne odżywki??? jeśli tak to jakie polecacie?? coś o mnie: wiek:17lat, waga:70kg, wzrost:180cm, trenuje prawie rok(większość ćwiczeń z hantlami), celem cyklu który chcę zacząć jest masa i rzeźba,wcześniej stosowałem Olimp Creatine [...]

witam 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 117 UDO: ? TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-5 15mg ed 2. meta 1-4 20mg ed, prolo 1-7 100 mg e4d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 169 Cel treningowy : rzeźba i masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : biegam, jeżdżę na rowerze, jakiś kosz raz w tygodniu Dostęp do sprzętu: gryf łamany, sztangielki, drążek Dieta : wysokobiałkowa, http://www.sfd.pl/Dieta_wysokobia%C5%82kowa_na_masowanie-t513013.html [...]

. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo,prop solo 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: nabranie w miare dobrej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 msca [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3.2 -węglowodany: 5.5-6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2. zakonczony w 3 tyg , 3.prolo+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5tyg 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Man pytanko co z tym moge zrobic a mianowicie jak to wykozystac// OMNADREN 250- 20 strzalow boldenone undecylenate 300m Oprucz tego posiadam jeszcze trenabol 75 dwie fiolki, ale czytalem ze jest nie bardzo na pierwszy cykl... plasnowalem kluc 2 razy w tygodniu we wtorki omke a w piatki boldek czy too zadziala?? Wiek : 28 Waga : 95 [...]

Witam! Przygodę z siłownią, sportami zaczynałem już niejednokrotnie, jednak zawsze kończyły się one po kilku miesiącach. Aktualnie jestem w stanie totalnego zapuszczenia, dlatego chcę się porządnie wziąć za siebie. Jest to moja pierwsza dieta, którą będę stosował. Proszę o ocenę i wszelkie porady, wskazówki. Waga: 83 kg; Wzrost: 183 cm; Wiek: 17 [...]

Płeć :MĘSZCZYZNA Wiek :19 Waga :90 Wzrost :193 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :OKOŁO 2 LAT Uprawiane inne sporty :TAK Dostęp do sprzętu :SIŁOWNIA DOMOWA ŁAWKA DRĄZEK MODKITEWNIK HANTLE GEYF KRUTKI DŁUGI ŁAMANY Dieta :COŚ TAM JEST Przeciwskazania medyczne :CHYBA NIE Zażywane suplementy :CM 3 I JAKIEŚ TAM WITAMINY Ostatnio [...]

Od trzech miesiecy chodze na silownie, teraz mialem tydzien przerwy, chce zaznaczyc, ze na tej silowni mam chyba kazdy rodzaj urzadzenia (silownia ma pojemnosc 800osob) wiek: 18 waga : 79kilo wzrost: 186cm moj trenning wyglada tak(nie jest za skomplikowany) Poniedzialek: gora(klata, rece, itp) wtorek: dol (nogi) sroda: lekko gora, i brzuch [...]

Witam. Moje pytanie brzmi czy dzieki ćwiczeniu np. co dwa dni HIIT, jakies biegi ale bez jakiejs diety jest mozliwe pozbycie sie tłuszczyku (dol brzucha)? oczywiście postaram sie wykluczyć słodycze, alkohole, i jakieś pojedyncze rzeczy. Diety raczej nie bede stosował bo wiadomo domowe obiadki, normalne pieczywo i poprostu to co jest w domu. Z [...]