FBW do oceny!

Witam, proszę o ocenę planu treningowego według którego zaczynam ćwiczyć :

przysiad 3serie ( 11 powt. )
rumunski martwy ciag 3serie ( 10 powt. )
wyciskanie na plaskiej 3serie ( 10,9,8 powt. )
wioslowanie w opadzie 3serie ( 8 powt. )
wyciskanie w staniu 3serie ( 12 powt. )
drazek lub wyciag pionowy 3serie ( 12,11,10 powt. )


3dni w tygodniu - Poniedziałek Środa Piątek

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 193cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: serki wiejskie, twarogi

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer

Po co oceniać skopiowany plan

I nie wiem czemu mieszasz z tymi powtórzeniami może być w każdym ćw po 10

j/w, i po co dwa tematy?

w sumie... Ale ogólnie jest dobrze? ćwiczyć tym planem?

Jezeli zadbasz o DIETE, prawdziwa DIETE to tak. Jezeli nie - szkoda wysilku, bo wielkich osiagow bez odpowiediego zywienia nie zrobisz na ZADNYM planie.