wiek wzrost

[...] Przejde od razu do rzeczy: Mam 16 lat i czytajac ostatnio o suplementach zauwazylem Glutamine. Na oku mam Glutamine t6. Glownie chodzi mi o bezpieczenstwo przyjmowania, zwiekszenie czasu treningu i zyskaniu cos na miesniach. Nie wiem czy to wazne, ale podam podstawowe dane: Wiek: 16 jak juz wspomnialem Wzrost/waga: 179/71 Biceps/klatka: [...]

Witam!!! Z racji tego że jestem mało doświadczony w dziedzinie suplementacji zwracam się do grona osób znających się na rzeczy. Mianowicie mój problem polega na tym że zaczynam 3 cykl kreatynowy i wujek który zajmuje się sprzedawaniem różnych odżywek podarował mi następujące produkty: Mono z Olimpa mega caps , Glutamina z Olimpa ,Dextrex z Olimpa [...]

na początek: 2) wiek 21 3) waga/wzrost 75kg/172cm 4) staż treningowy 1 miesiąc 5) cel cyklu masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile trzeba ;) 12) [...]

wiek 18 waga 77kg wzrost 180 cm starz rok

Co myslicie o takiej wariacji cwiczen? push pompki na 1 rece 4 pistolety 4 dipsy 4 przysiady -ekspolywnie-w sesie podskoki 4 pompki eksplozywne 4 syzyfki 4 pull wioslowanie cialem 1 reka 4 nghr 4 podciaganie na drazku nachwyt wasko 4 cos jak wykroki tylko ze eksplozywnie z zamiana nog w powietrzu 4 drazek podchwyt na [...]

JADĘ NA MASĘ CAŁY CZAS TYLKO W DUŻYM TEMPIE ROŚNIE MI BRZUSZEK. CZY W DNI WOLNE OD TRENINGU (3 RAZY W TYG)MOGĘ ĆWICZYĆ NA BRZUCH ??? POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 114 Wzrost: 200 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 MIESIĄCE Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

wiek: 16 lat waga: 76 kg ćwiczęL od 0,5 roku wzrost: 190 cm ektomorfik I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml białko 30g carbo 50g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g III Posiłek Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłeks carbo 50g V Posiłek Makaron 100g [...]

Witam Ze względu problemów żołądkowych i zbyt mocnego podlewania chciałbym zejść w diecie z węglowodanów(duże ilości powodują wzdęcia). Obecnie wygląda to tak: W 365 T 110 B 160 Razem około 3200kkacl Zamiana W 300 T 160 B 160 Razem 3280kkacl Czy większa ilość tłuszczy nie wpłynie na szybsze przybieranie tkanki tłuszczowej ??? Waga 77kg Wiek 30lat [...]

Siemanko. To jest mój pierwszy post. Chciałem się dowiedzieć, czy mogę rozpocząć redukcję, czy muszę jeszcze popracować nad masą. Ogólnie to chodzi mi o to, żeby w miarę wyglądać. Nie chcę szeroki jak Cutler, czy Arnold xD Wiek: 18 Wzrost: około 197cm Waga: 92-94kg Zawartość tłuszczu: ok. 13,5% Zawartość wody: ok. 59% wymiary(napięte): Klatka: [...]

Witam wiek 24 waga ok 67kg wzrost 171cm Trenuje Muay Thai + siłownia + bieganie. Wychodzi 6-8 treningów w tygodniu, o różnej intensywności. Moim celem nie jest nabranie masy, ani redukcja. Chce czuć się dobrze + mieć silę na treningi;-) Wrzucam dietę do oceny, głównie zastanawia mnie ilość tłuszczu, czy nie za dużo? [...]

Witam potrzebuje jakiś plan na rzźbe mam do dyspozycji tylko atlas cos takiego: http://allegro.pl/item664887336_zimowa_oferta_atlas_treningowy_dygb163.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna i kosz Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Mam do was pytanie. Mam ciut za duże "cyce" XD i chciałbym sie ich pozbyć. Jakie ćwiczenia sugerujecie. Help Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: bardzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak, [...]

Jestem tutaj nowy, dlatego proszę o wyrozumiałość... Czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy i diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: Sredni koks... Staż treningowy na słowni: chcę zaczać Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: Około 4200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 15,10,5 by Wodyn 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety na mase. Wiek: 18 Wzrost:170 Waga:69 8;00 Płatki owsiane 50g+250ml mleka 3 jaja kurze Rodznki 50g orzechy włoskie 12;00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 150g 5 ml oliwy z oliwek warzywa 15;30 makraon 100g mięso/ryba 100g warzywa 5 ml oliwy z oliwek 18 30 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Poniedzialek -Klata -Biceps Wtorek -Barki -Nogi Środa -Odpoczynek Czwartek -Klata -Tylnie aktony barkow Sobota -Plecy -Triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3/4 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia [...]

wiek ; 23 waga; 75 wzrost; 170 a oto moja dieta na redukcje: POSILEK 1 ; platki owsiane,mleko,2jajka samo bialko POSILEK 2 ; 2 kanapki(chleb czarny,maslo, szynka z kurczaka)jeden pomidor POSILEK 3 ; ryba w oleju z puszki,chleb czarny,ogórek, jabłko POSILEK 4 ; (przed treningiem) ryz brazowy,piers z kurczaka,jakies warzywa zielone,oliwa z oliwek [...]

Siemka, doradźcie czy taka dieta może zostać czy coś zmienić ? Waga 95 kg Wzrost 180cm Wiek 26. Planuje wrócić na siłownie po rocznej przerwie, spowodowanej złamaniem ręki. Cel redukcji zgubienie "oponki"/redukcja wagi do poprzedniej przed kontuzją (78-82 kg). Oczywiście indyk zamiennie z kurczakiem, schabem, wołowiną. Podobnie w przypadku [...]

Witajcie przychodzę do was z pytaniem bo mam problem żeby urosnac Wiek 16 Waga 66kg Wzrost 169 Staż 6miesiecy Trening 4 dniowy Push Pull Dieta 1posilek Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek Chleb razowy Skyr pitny Pomidory 2posilek przedtreningowy Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 250g Orzechy brazylijskie 15g Banany 3posilek Platki [...]

Witam. Nie mam żadnego przyzadu ale czy moj plan cwiczeń byłby dobry na wymodelowanie ciała jeżeli nie to proszę o poprawkę lub podpowiedź Waga:60,5kg Wzrost:176,5cm Wiek:14 lat Poniedziałek: Klatka: rożne rodzaje pompek Biceps: nie wiem jakie ćwicenia Środa: Brzuch najczęściej brzuszki bo nie wiem co jeszcze dziala na mięśnie brzucha Piątek: [...]