wiek wzrost

ktory spalacz wybrac ripped freak venom a moze jeszcze cos innego co w tej chwili jest najlepsze na rynku oczywiste jest ze dieta jest trening tez w porzadku suple maja pomoc a nie zrobic czarna robote za mnie najwazniejsze info wiek 24 wzrost 176 waga 97 bf-20+% trening 4x w tygodniu 1.5h plus 30min aero 1x w tyg aero 1h dieta low carb -400kcal

Witam zakupilem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html Chce sie dowiedziec jak go dawkowac. Trening na silowni mam po poludniu jakos o 13 . Potem trening pilkarski o 18;30 jakos CHce przyjmowac tak by suplement dzialal na to co robie na silowni mam nadzieje ze mnie rozumiecie wiek 19 waga 65 wzrost 172

Waga: 67kg Wzrost: 186cm Wiek: 19lat Prosiłbym o ocenę tej diety: http://i.imgur.com/agbh8.png http://i.imgur.com/dFUzM.png Pozdrawiam. Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-01-17 12:25:09

WIEK 20 WAGA 75 WZROST 185 STAZ 3mc Bede cwiczyl tym planem schematem: A - B - A - - B - A - B Czy serii nei jest za duzo ? Czy serii na nogi nie jest zbyt malo (tylko 6/tydzien) i nie ma nic na dwugłowe... ?

Narazie takie zdjecie jak bede mial jakies to jeszcze wrzuce. Wiek - 17lat Waga - 81kg Wzrost - 180cm Łapa - 38cm Klata - 111cm

Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga:72 Wzrost:170 Cel: Masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 4 x w tygodniu FBW Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił podaż makroskładników w mojej diecie na masę Dni treningowe Kcal: 3000 Białko: 180g Węglowodany: 390g Tłuszcze: 80 W dni nietreningowe ucinam węglę, tak by łącznie zjeść 2500 kcal.

Tak jak w temacie co jesc by byc silnym i zdrowym.. Wiek:14 Wzrost:180 Waga:73kg ......

Witam, nie wiem czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie na makroskladniki, oto one: Białko - 500g Węglowodany - 440g Tłuszcze - 100g Wiek 15 Wzrost 170cm Waga 62kg Aktywnosc 1,2 Diete ukladalem za pomoca posta "dieta - uloz sam" Gdzieniegdzie wyniki zaokraglilem. Prosze o poprawe xD

Witam. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu treningów na konkretne dni tygodnia. A więc tak: we wtorki i piątki mam treningi Krav Magi są one dość ciężkie i intensywne tak więc trening siłowy w te dni odpada, czyli pozostaje poniedziałek, środa, czwartek, weekendy niestety odpadają. Cel masa i ogólna sprawność, wiek 35, wzrost 188, waga 88.

Witam, bardzo prosze o podpowiedzi co do diety. Wiek 26 Waga 76 Wzrost 1,76 Siłka 4 razy w tyg. Zapotrzebowanie 3133 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7f17ebca92440f69727fc266ba5a071.png

Witam, ćwiczę 1,5 roku z rok na różnych splitach, teraz bede robił cykl na stormie, asslaucie i beta alaninie. Niewiem czy robić split czy może jakis FBW na mase.Dodam że chce przybrać na masie:) wiek:17 waga:75 wzrost: 180cm staż: 1,5 roku dieta: z dodatnimi kcal ok.3400kcal wczesniejsze cykle: cykl na nitro bolonie Z góry dzięki za porady!!

Moze zaczne od podstawowych danych... Wiek: 18 lat Waga: 75kg wzrost: 183cm Sterydy: Meta (polska) + propionat (ruski) Czas cyklu: Meta: 4-5 tyg. Propionat 10 tyg. Co o tym myslicie?

wzrost 187 waga 80 kg wiek 15 witam wszystkich na forum. zaczynam chodzic na silownie i chcialbym zeby urosly mi miesnie rak i klatki. podajcie mi prosze wlasciwy zestaw cwiczen i diete ;>

Witam proszę o ocenę mojej diety oraz wprowadzenie korekt Wiek:18 Wzrost:180 cm Waga:84 kg Cel:Sucha masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/778df332263545f0ab96aac6b4a553df.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2813396c6976435c8e4e2f41c8213246.PNG

Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i mam pytania w sprawie diety dla osob zestresowanych. moje dane: wiek: 26 lat wzrost: 198cm waga: 110 kg tryb zycia: siedzacy (praca) czy ktos wie jaka bedzie dobra dieta dla osoby takiej jak ja ??? dodam ze nic nie cwicze

Witam, chciałbym żebyście ocenili i doradzili mi odnośnie mojego podziału treningu: Wersja 1 Pon. Klatka+tric środa. Plecy+bic piątek. Barki+nogi Wersja 2 Wszystko tak samo, tylko nogi w sobotę Chciałbym potraktować biceps i triceps jako priorytet, więc w jaki dzien mogę dodac te dwie grupy? Wiek:17lat staż:2lata waga/wzrost:75kg/175cm

Dane: wiek: 21 waga: 81 wzrost: 185 wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi około 3300kacl, dodam iż pracuję ciężko fizycznie i podczas redukcji zastosuję trening 3dniowy i aeroby w dnt a więc czy rozkład btw na początek będzie dobry, oczywiście w miarę upływu czasu będzie lekko modyfikowany: B - 2,5g W -2,5g T - 1,5g

Czesc chcialbym wzmocnic sobie biceps (mam narazie 30cm:/) mam dostep do kreatyny i tak: wiek 14 wzrost 175 waga 53-4 mam do dyspozycji tylko hantelki 2.29 chcialbym cwiczyc w domu nie mam wogole stazu na silowni i nie mam diety prosze o szybka pomoc...

Witam. Wiek: 15 Wzrost: 181 waga: 69,5 Myślę nad zakupem kettli 18 kilogramowej w okresie zimy, i wprowadzenie jej do treningów. Jako że jestem młody, chciałem się zapytać czy taki dynamiczny trening, jakim charakteryzują się kettle, nie zaszkodził by mi na kolana, kręgosłup? Proszę o odpowiedź.

Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost : 181 Cel: Masa 3400 Kcal zobaczymy jak organizm będzie reagował jak coś to będziemy dokładać! Oczywiście do każdego posiłku jest odpowiednia porcja warzyw!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8529858850d4b6284742bfaf38733e3.png Zmieniony przez - ziompzh w dniu 2013-07-11 16:28:00