SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening siłowy + Krav Maga

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 358

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5417
Witam. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu treningów na konkretne dni tygodnia. A więc tak: we wtorki i piątki mam treningi Krav Magi są one dość ciężkie i intensywne tak więc trening siłowy w te dni odpada, czyli pozostaje poniedziałek, środa, czwartek, weekendy niestety odpadają. Cel masa i ogólna sprawność, wiek 35, wzrost 188, waga 88.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 200 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13688
Na pewno chcesz robić masę na siłowni podczas trenowania sztuk walki? Będziesz bardzo wolny. Poza tym 2 dni w tyg na siłowni? Masy mięśniowej na tym na pewno nie zrobisz.


Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-03-06 13:18:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5417
Chciałbym dorzucić chociaż 2 kilo do wagi. A jeśli chodzi o treningi siłowe to odbywają się one 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczę: pon klatka triceps, śr plecy biceps, czw barki nogi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 200 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13688
Ja jak robiłem masę na siłowni. To robiłem dużym ciężarem po 6 powtórzeń. Szło z tyg na tydzień do góry może tak powinieneś zrobić. Niestety w tej kwestii zbytnio Ci nie doradzę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 13701 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 221767
Masa to przedewszystkim kalorie,jezeli oprocz standardowyego zapotrzebowania wliczysz wysilek krav magi i silowni i dodasz kaloriina plus,nawet sporo na plus to waga ruszy...jesli chodzi o trening mozesz dac 3razy w tyg fbw albo np push/pull/legs
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5417
Chodzi mi o to aby treningi nie kolidowaly ze sobą bo tak jak wcześniej napisałem mogę ćwiczyć w poniedziałek, środę oraz czwartek. Do tego dochodzi praca zmianowa po 12 godzin, dzień/noc, dlatego też muszę pilnować odpowiedniej regeneracji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 680 Wiek 34 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5512
2 dni na siłownię hmm to tylko fbw ma tu sens. Duże ciężary to podstawa. Nie wiem skąd te brednie ,ze pod św małe ciężary i jakieś giga serię. Wytrzymałości na tym nie zrobisz. Podstawową cechą motoryczna to siła i na tym trzeba się skupic. Do tego kalorie o masz mase.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem klatki piersiowej.

Następny temat

PLAN TRENINGOWY ! 4in6!

NutLove