Witam. Na początek wyjaśnienie: Przerwa w treningach spowodowana była przede wszystkim lenistwem co przyczyniło się do "stoczenia się" mojej osoby na dno. Używki, imprezy, alkohol, papierosy... i tak ponad rok nałogów. Nadszedł czas aby odbić się od dna i powalczyć o swoje marzenia. Coś o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 170 Waga: 60kg. Wcześniej [...]
Witam. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 - 40 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 58 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : grudzien 2009 -1 cykl omnadren + meta (tab) + deca , 2 cykl testosteron prolongatum + meta w płynie. Obecnie w [...]
Witajcie, Wszystko jak w ankiecie.. Lecę od stycznia na bombie - 500mg cyp ew + 700mg bold ew przez ok 5 miesięcy, czerwiec/pól lipca leciał prop/tren ace po 100mg/e2d Obecnie cyp solo 500mg ew, wrzesień planuje zrobić mostek 250mg ew a od października odpalić roczną bombkę, myślałem o odbloku ale jest zbyt za**biscie :) Myślę nad: [...]
witam, czy moge prosic o opinie na temat skutkow diety kopenhadzkiej, czy po jej zakonczeniu efekt sie utrzyma czy powrot zgubionych kilogramow mam gwarantowany odrazu? a moze powinnam ja troche wzbogacic, aby pozniej organizm nie doznal szoku jak zjem kromke chleba:) bo w sumie to jest glodowka. ogolnie chcialabym zgubic 5 kg aby czuc sie dobrze [...]
Witam. Chciałbym zapytać czy gdybym połączył m-drol i jakiś spalacz z wysoko białkową dietą o małej zawartości ww (redukcyjna) to co bym osiągnął ? Czy nabrałbym jednocześnie masy i spalił tłuszcz ? M-drol ma pewne właściwości "wysuszające". Stosował mój kumpel z siłowni to podsuszyło go i nabrał ładnej jakości mięśni (chłopak nigdy nie trzymał [...]
Witam. Chce sprobowac FBW, przez 8 miesiecy silwowni robilem splita, ale teraz nic mi nie idzie, a nawet spada. Jakie maja byc przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? Czy taki plan spowoduje przyrosty masy i siły przy odpowiednim odzywianiu i regeneracji? Oto plan, prosze o poprawe ( 4 sesje w tygodniu ) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]
witam chce do lata zrobic troche sporo czystej masy, mesiac temu skonczylem cykl deci omy winka i od stycznia planuje cos takiego. 20 stycznia start 1-5 meta 20 mg ed 1-8 cido 250mg e4d to na poczatek miesiac przerwy i skoczyc na mocniejszy cykl 1-12 bold 300/400 mg week 1-10 omka 250mg e3d 10-13 prop e2d 10-14 winko tabsy co o tym sadzicie [...]
Mianowicie potrzebuję porady, ważę 85 kg, mam 184cm wzrostu i 16 lat, bardzo chciałbym zrzucić około 10kg zbędnego tłuszczu, wcześniej ćwiczyłem przez okres ok 2 miesięcy ale przez wakacje zalałem się zbędnym tłuszczem którego chciałbym się teraz pozbyć. Prosił bym was o poradę dotyczącą diety i jakiegoś środka wspomagającego spalanie, zastanawiam [...]
Witam . Zakładam dziennik , aby śledzić swoje postępy i z braku motywacji ;) . Ale myślę że w takim miłym gronie jak jest tu motywacja jest super ;) . Teraz coś więcej o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa i rzeźba :D Staż treningowy na siłowni: Nie chodzę na siłownie Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
Witam mam proste pytanie chcę zrobić 20 tygodniowy cykl na enanie, bardzo dobrze działają na mnie dawki nie przekraczające 500mg na tydzień więc wymyśliłem sobie to tak: 1-5 miet 30mg ed 1-20 Enan 250 e4d 4-28 Hch 500 e7d gdzie tu clomid wcisnąć ? jak pomysł c***owy to dajcie mi jakieś inne propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 106 [...]
[...] trwal ok 8 tygodni, czytalem na forum ze radza robic cykl 10-12 tyg. Mi sie wydaje ze 8 tygodni mi wystarczy, zwlaszcza ze to moja pierwsza kuracja. Co o tym sadzicie? Najwiekszym problem jest tu odblok, byly podane rozpiski co do clomidu ale wlasnie na te 10-12 tyg kuracji saa a dawki clomidu wylicza sie podobno z dlugosci cyklu, ile panowie [...]
Ogólny staż na siłowni mam już dość spory jednak z ciągłymi przerwami to szkoła to praca... Teraz się bede od nowa starał ćwiczyć regularnie dlatego ułożyłem plan Dodatkowo codziennie robię A6W na brzuch Ćwiczenia wykonuje co drugi dzień W dni nie treningowe staram sie chodzić na basen oraz biegać aby spalić tkankę tłuszczowa zgromadzoną na [...]
Chciałbym zacząć ćwiczyć planem push/pull . Trenowałbym 3x w tygodniu. Ostatnio w piątek przetestowałem go. Bardzo dobry plan. Kiedy doszedłem do 1 serii unoszenia hantli bokiem, trudno już było ćwiczyć. Dlatego zmniejszę liczbę serii przy niektórych ćwiczeniach. Trenował będę na zmianę czyli: push pull push , drugi tydzień pull push pull itd. [...]
Witam pisze w imieniu kumpla z siłowni. Ja oczywiście jestem przeciwny stosowania efedryny :) a nie widziałem sensu zakładania innego konta. Więc proste pytanie czy w wieku 30 lat przy dobrym zdrowiu mozna łączyć Scorcha firmy "Man" i efedrynę w postacie tabletek Tussipec Tj Scorch 2x dziennie po 3 kapsy Tussipec -3 tabletki dziennie - 30 mg [...]
Witam, chciałbym zapytać Was o opinie na temat tego cyklu... cały sprzęt już mam ale nie wiem czy dobrze to wszystko jest ułożone The suggestion of my colegue was: 1 - 12 week propionate 100mg every second day boldenon 100mg every second day 5 - 12 week trenbolone 1 day 50mg 2 day 50mg 3 day 75mg 4 day 100mg every day 100mg stanozolol 50mg every [...]
Korzystając z chwili weny stworzyłem taki oto plan. Prosiłbym o zwrócenie uwagi na plecy i barki bo je najbardziej chciałbym poprawić. Wszelkie zmiany i sugestie mile widziane. Pozdrawiam! Klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry) 4s 12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4s 12/10/8/8 -pompki na poręczach 4s [...]
Witam serdecznie: Wiek 21 lat Waga 85kg Wzrost 180 cm Zapotrzebowanie kcal: 3500 Śniadanie Jaja kurze - x2 Płatki owsiane -150 g Mleko UHT 2,0% - 200 ml 816 kcal 38 g białka 22 g tłuszczy 104 g węglowodanów 2 Śniadanie Serek Wiejski PIĄTNICA 200 g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 150g Banan 1 sztuka do serka Oliwa z oliwek 10g 867 kcal 40 g [...]
Witam. Troche czytałem na temat odżywiania i ułożyłem sobie diete. Co należy w niej poprawic? wiek: 20 lat waga: 81 kg wzrost: 177cm 3 razy w tygodniu cwicze na siłowni, 2 razy w tygodniu interwały po ok. 10 min., raz w tygodniu aeroby 40 min. ( interwały i aeroby w nietreningowe ) oprócz tego pracuje fizycznie po około 6-7 godzin dziennie [...]
Witam, Nazywam się Michał wiek: 21 lat wzrost: 177 cm waga: 68 kg bmi: 22.02 bf: 12% W swoim długim życiu zaliczyłem już przygodę z siłownią było to w latach 2012-2013. Po długiej przerwie chciałbym wrócić na siłownie i zwracam się do was z prośbą o ocenę mojego planu ewentualnie pomoc w jego ulepszeniu. Poniedziałek (plecy i biceps): (Plecy): [...]
