wiek wzrost

wiek 17 waga 87 wzrost 192 staz; 2+ cel; masa witam od 4 tygodni jade planem split partia 2 razy w tygodniu; A-klatka, barki, triceps, kaptury, brzuch B-plecy nogi biceps. pon A sr B pt A sob B. Z treningu na trening moge zwiekszac obciazenie, ale waga nic nie rosnie. dieta byla 3200 kcal, tydzien temu dodalem 300 i dalej stoi w miejscu. rozkald [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: TAK ponad 3500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare lat temu enan, pare razy meta, wszystko bez odpowiedniej wiedzy. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa ale czystej [...]

Witam nie długo mam zamiar bić 3 cyklon co polecacie? Wcześniej leciało: Prop- solo - 8 tyg Prop -wino -10 tyg Co na następne? Cel cyklu czysta masa mięśniowa,może być połączony i długi masa na koniec redukcja.Lub krótki sama masa ale czysta 12-14 tyg Co polecacie ??? Mile widziana wypowiedź Łodzianina ;) oraz innych doświadczonych pakerów [...]

Witam, po żałosnej masie bez diety (waga w styczniu 2014 57kg, waga teraz 82kg) bardzo mnie zalało. W końcu zmądrzałem i postanowiłem wziąć się za redukcję tym razem na poważnie. Poniżej wrzucę swoją dietą (pierwszą w życiu!). Ze względu na brak wielkich funduszy oraz specyfikę pracy dieta jest taka, a nie inna (4 posiłki dziennie). Ze względu na [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: -ciezko zmierzyc UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: ok 4,5 roku ale ogromnne przerwy 6.DIETA BIALKO: 2,8 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-5 meta 15mg / meta+ omo/ meta +omo +prop 8.TRENING: 4 x tyg 9.CEL CYKLU: masa w miare zejscia ubicie [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 172 cm Waga: 59 kg :( Staż treningowy: 4 miesiące regularnych, planowanych treningów, wcześniej też ćwiczyłem ale dla przyjemności i nieregularnie. Przeciwwskazania: żadnych, o których bym wiedział Dieta: Jest. Sam ułożyłem i będę się do niej stosował Odżywki, suplementy: nie i nie planuje jak w najbliższej przyszłości Uwagi: [...]

1 Dzien Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY 3 serie Triceps POMPKI NA PORĘCZACH 3 serie PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 serie POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3 serie 2 Dzien Plecy [...]

Posiadam na stanie 10 omnadrenu, 150 tab. metki i 24 tabs. clomidu Prędzej brałem tylko metke. Myślę teraz aby zjeść metke która mi została, gdy ją skończę to zacząć wbijać ome. Jak to rozłożyć i jak z odblokiem ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 1,5-2g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Omnadren +Metanabol 8. TRENING:Bardzo dobry z Progresją 9. CEL CYKLU: Masa z dobrą Jakością 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 106 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: nie wiem -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden , teść cypio + deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

witam mam małe pytanko próbuje spalić trochę tkanki tuszczowej i w związku z tym mam pytanko czy moge połączyć dwa spalacze DYMA BURN i HYDROXYCUT i do tego KREALKALYN z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Szacunkowy [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: okolo 72 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:* -udo:* -talia:* 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 100 tab. i prolo 15 szotow 8. TRENING:* 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0.5 roku 11. POZIOM BF%:* 12. [...]

wiek 20 lat wzrost 180 waga 78 zapotrzebowanie 2700 1 sniadanie 10 płatki owsiane 100 g 366kcal 11.9b 7.2t w69.3 jogurt naturalny 200g (2%)120kcal 8.6 b 4t w12.4 3jaja całe 250kcal b22.5 t17.46 w1.1 orzechy włoskie 25g kcal 168 b4.2 t15.7 w4.7 suma 904 kcal 47g-bialka 44 tluszczu 87 wegli 2sniadaie 13 ser póltłusty 200g 266kcal b37.4 t9.4 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 184 Staż treningowy: ponad rok (w tym kilka przerw...) Obwód pasa 88 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

Chciałbym zrzucic pare kilo bo robia mi sie rostepy, na bicepsie lydkach, plecach, udach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: jedynie troche sportu w tym okresie [...]

1. 9:00 - Jajecznica z 2 jajek marchew 3 grahamki lub płatki owsiane,rodzynki 2. 11:00 - 4 Grahamki z Indykiem lub Kefir musli 3. 13;30 przed trenigiem - Piers z kurczaka i Ryz 4. 16:30 po treningu - Piers z kurczaka i Kasza 5 17:30 -Kefir 50g musli 50g platków owsianych 6. 19:30 - 4 grahamki z indykiem 7. 21:30 przed snem - 100g twarogu chudego, [...]

Od marca miałem plan wkroczenia na redukcję więc postanowiłem ułożyć dietę. Proszę o ew. poprawki,i mam pytanie czym najlepiej zastąpić jaja ? Wiek:17 Waga:97 Wzrost:190 Staż: od początku roku Treningi: 3 razy w tygodniu (jaki trening na redukcji????) 3 razy w tygodniu karate: 2x60-70 min i raz ok 1,5 godziny 1 trening dodatkowo sam bieg Więc [...]

Odrazu na wejściu mowie ze to moja pierwsza dieta która napisałem. Wiek:16 lat Waga : 85 kg Wzrost:180cm Kalorie: 2387.43 Węglowodany (55%)328.27g Białko (15%) 89.53g Tłuszcz (30%) 79.57g Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane / musli /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna [...]

Witam, chciałbym się zapytać na Temat ćwiczeń. a więc zacznę od początku. kupiłem sobie ławeczkę http://www.yorkfitness.pl/produkty,35,B530.html mam 50kg obciążenia, mam również Hantle, i chciałem ćwiczyć na siłę. mam 17 lat, ważę 70 kg, mierze 175m. chciałem aby ktoś mi napisał jakiś plan bo ja nie mam pojęcia bo nigdy nie ćwiczyłem tzn. jak na [...]

cześć. Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat tego planu? klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangi na skosie/wyciskanie sztangielek na skosie -rozpietki -przenoszenie sztangielki w leżenie w poprzek ławki poziomej -pompki na poręczach -prostowanie ramion na wyciągu stojąc -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie plecy, [...]