A to z powodu kalorii. cal, Cal, kcal, kCal, KCal, KCAL. Można zbzikować. Ja ze szkoły pamiętam że 1 kcal = 1000 cal. I tego będę się kurczowo trzymał. http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/index.htm z powyższego linka wiem że jedno jajko to 150 kCal czyli 150000 cal. http://www.cyfronet.krakow.pl/rowery/energia.html A z tego dowiedziałem się że [...]
Zdecydowałem się. Chciałbym żebyście mi doradzili, a nie pisali, że na to będzie czas itd. Uważam, zę i tak długo wytrzymałem biorąc pod uwagę moje środowisko. Chciałbym żebyście mi doradzili czy coś takiego ma sens. 1-4 Meta stała dawka 30mg ~5 tyg off + kreatyna + bcaa 1-4 Meta 30mg +.... (coś jeszcze) Po tym odblok? Czytałem dużo o krótkich [...]
Witam , Mam na imie Artur i bedzie to moj pierwszy cykl od 10 lat , moze napisze troche o sobie zaczalem cwiczyc w 1994 roku do 2003 caly czas bez przerw , pozniej wyjechalem z kraju , w 2004 doznalem kontuzji plecow i przestalem cwiczyc , przerwa trwala do 2010, obecnie cwicze juz 3 lata , mozna powidzec na sucho nie liczc kilku epizodow na [...]
O sobie: -Wiek 16 -Wzrost 181cm -Waga 63kg -Ćwicze z półtora miesiąca -Ćwicze prawie że codziennie z 6 razy w tygodniu -Jem co dadzą. -Posiadam: cieżarki 2x 1kg , 2kg , 3 kg , 4 kg , 5kg , 10kg sztangę ławkę z tymi rączkami na sztangę i 1 hantelek (odlew) 5kg -Najczęściej co robie to: POMPKI 3 x 12 . Powiem ze robie od dłuższego czasu i robie w [...]
WItam wszystkich proszę o sprawdzenie mojej diety na tle redukcyjnym: ( pewnie nie jest to profesjonaly opis , ale staram sie ulorzyc swoja diete sam , z mala pomoca juz napisanych postow ) O mnie: Ztłuszczony, 19lat, 182 cm wzrostu, 87 kg wagi. (duzy brzuch i cycki :D ) Silownia : poniedzialek , sroda , piatek Aeroby : wtorek , czwartek , sobota [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68 Wzrost : 175-177 (zależy od miarki :) Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : ping pong , WF , czasem bieganie / piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest ale problem ze stałym trzymaniem ( brak [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc zacznę od przywitania, a następnie przejdę do opisu mojej osoby, mianowicie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 116 Wzrost : 192 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 114 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub [...]
Witam serdecznie! Zamierzam wkrotce cos amatorsko potrenowac na silowni, nie mam zamiaru brac chemizowanych odzywek (nie ufam tym proszkom). Na silowni bywam sporadycznie - do 20 czerwca bywalem przez pol roku ok. 1-2 razy w tygodniu, cwiczylem to na co mialem ochote (zero planu, unikalem cwiczenia 'skacowanych poprzednim treningiem' partii [...]
[...] obiadem a kolacją w dzień nietreningowy. Pierwsze efekty ćwiczeń są już widoczne i wszystko byłoby dobrze ale ostatnio sporo nasłuchałem się o tym że Gainer zalewa człowieka tłuszczem. Dla mnie to jest bardzo dziwne bo piję Mammotha od 6 tygodni i wcale nic takiego mi się nie przytrafiło. Poza tym na opakowaniu jest wyraźnie napisane że [...]
[...] Do tego Vitafit bo mi brakuje 20g dziennie w diecie do 2.5g/kg a juz jakos nie mam gdzie tego dopchnąć. z weglami nie przesadzam , mam ciagle w rotacji bo zalewa przy wiekszej ilosci .. niestety typu budowy sie nie wybiera.. Pytanie do was bo generalnie co do mono i aakg jestem pewny , tylko co wrzucic po tym? Cm3 bedzie wporzo , czy [...]
Witam, Płeć : M Wiek : 26 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel : redukcja Staż: 3lata (skończyłem ćwiczyć ok. 3 lata temu) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad roku rehabilitacji Na dzień dzisiejszy RTG/MRI i CT definiują u mnie (niedawno zrobiłem po x czasy po przebytej rehabilitacji): - boczne skrzywienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa w stronę [...]
Witam. Chcialbym schudnac parenascie kilo :) Wszystko jest w ankiecie co i jak, a chcialbym zeby ktos sprawdzil przykladowe 2dni z mojej diety. 1 dzien: Sniadnie: Mleko 0.5% 500ml platki kukurydziane 30g Drugie Sniadanie: 2 cienkie kromki chleba gruboziarnistego 2x30g 2 cienkie plastry poledwicy z indyka 2x10g salata ogorek herbata z cytryna lub [...]
Cześć! Otóż mam pewien problem, mam na brzuszku oponkę i kilka zbędnych cm do zgubienia na pozostałych partiach ciała. Od roku trenuje na siłowni, ale teraz mam zamiar zabrać się za treningi cardio itd. bo muszę zgubić to co mi zbędne. Wiek: 17 Wzrost: 187 Waga: 104.5 Poziom tłuszczu %: 32 - tak wskazuje kalkulator, nie wiem czy dobrze... Budowa [...]
Witam, po wakacjach przybyło mi nieco kg (zawsze miałem ok 81-84 kg) i chciałbym coś z tym zrobić. Przy okazji chciałbym zacząć swoją regularną przygodę z siłownią. Przeczytałem dziesiątki tematów i setki różnych opinii i sam już nie wiem co i jak dlatego postanowiłem napisać. Posiadam regulowaną ławkę z modlitewnikiem, gryf prosty 180 cm, łamany [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Na tą chwile jem ok 2400-2500kcal b/t/w - 180-200 / 160 / 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam !!! Mam 26 lat rok 2 lata temu byłem zawodnikiem piłki nożnej ale doznalem kontuzji i od tamtego czasu przytylem 17 kg. Ważyłem 90 kg i ta waga była dla mnie dobra, dobrze się czułem i taką bym chiał miec. Wiem, że przede mną wiele pracy i wyrzeczeń, poniżej wypisałem diete jaką ułożyłem i proszę o komentarz. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 [...]
[...] w 13 tygodniu dawkowania raz na tydzien po ampulce czyli 350mg na ml, miałem zakończyc w 15tygodniu i pojawiają sie u mnie wątpliwosci co do odbloku. Pytam gdyż każdy człowiek indywidualnie ma różne specyfikacje, dawkowanie, moc srodka czy tez rodzaj. Miałem zacząć brać Clomid i HCG. Z tego co sie orientuje i z tego co mi ludzie mowią właśnie [...]
[...] np klate 2 serie 60kg po 20 razy ? minuta odpoczynku miedzy seriami i miedzy cwiczeniami 2 min czy robic poprostu tak jak mialem klata 4 cwiczenia i ile dam rade np 60kg 12 zwiekszac w kazdej seri 75kg 10 x potem 85kg 8x i np 100 - 6x i pozniej np wyciskanie pod skosem to samo ? czy lepiej jakos inaczej ? prosze o rady biore do tego fire storm [...]
[...] --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: jest 3-4/tyg Cel cyklu: masa, sila, wiekszy zarost na gebie ;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto /tendecja do chudniecia Stan [...]
