weidera

2 x 5 kg 2 x 10 kg 2 x 15 kg Stan dobry sztanga ma nalot rdzy Cena 250 zl PREFEROWANY ODBIOR OSOBISTY ! LEszno 70 km od POZNANIA 100 km od WROCŁAWIA !

Witam. Zostało mi około 3-4 miechy ćwiczeń na systemie weidera teraz robie ostatni plan na super mase i super siłe. Zastanawiam się jaki system robić jak skończe ten trening. Co polecacie ? prosze o linki lub zeby wklejac tutaj treningi i o krotka opinie na jego temat. Z góry wielkie dzięki. Aa i nie pisać że taki młody a weidera robi ! }:-(

Witam! Mam jedno pytanie dotyczące A6W. Otóż chodzi mi o fazę końcową, bo... Ćwiczenia te powinno wykonywać się maksymalnie 25 minut, ale w dalszej fazie ćwiczeń, robiąc nawet minimalne sekundowe przerwy lub ich nie robiąc, ćwiczenia trwają nawet ponad 40 minut. Więc, powinno się je robić jak pisze, bez względu na czas. Czy może tyle ile się uda [...]

Mam pytanko dot 6 weidera 1.Jak nalezy wykonywać ćwiczenie 3 ???.Czy należy szybko robic rowerek 6 razy odpoczynek znowu 6 itd ( i tak 6 razy ???) czy inaczej . 2 czy podczas robienia szóstki należy mieć nogi cały czas w górze aż do zakończernia całego dnia ????

Mam nastepujacy problem. Podczas robienia 5 cwiczenia, czyli tego gdzie czesc barkowa tlowia mamy caly czas uniesiona a nogami wykonujemy "nozyce" za kazdym razem opuszczajac lewa noge a podnoszac prawa strzela mi w kregoslupie w czesci krzyzowej. Nie boli mnie to a nawet nie czuje tego "w srodku" ale strzela dosc glosno i dlatego troche mnie to [...]

czy ktos moze mi powiedziec cos wiecej na ten temat???? czytalem o tym cwiczeniu ale cos mi sie nie zgada bo jedni pisza "trening nie powinien przekroczyc 25 minut.... nie powinno sie robic przerw....." inni doradzaja przerwy 20-30 powiedzy seriami.. jak to jest

jestem juz w 9 dniu. widać że brzuszek mimo 62kg przy 183cm wzrostu ładnie sie formuje. Pojawiaja sie miesnie kiedy napne i licze ze z czasem beda widoczne i bez napinania. ale ejst problem. z szóstki mięśni te najblizej klatki formują sie nieładnie, prawy miesniej jest, lewy jakis taki nijaki. czy z czasem to sie skoryguje? moze cos robie zle?

Witam! Cwicze brzuch juz z okolo pol roku. Mam juz jakies zarysy.. :) Cwicze w ten sposob : - 25 powt/ 4 serie - zwykle brzuszki - 25 powt/ 4 serie - uginanie kolan leżąc - 25 powt/ 4 serie - spiecia brzucha -25 powt/ 4 serie- nogi wyprostowane i unosze je do gory. I szczerze mowiac znudzilo mi sie juz to. :) Co bardziej polecacie Weidera czy ABS [...]

Witam przeglądajac diety na forum natrafiłem na dietę śródziemnomorska i nie ukrywam mi się ona spodobała. Moim celem na chwile obecna jest zrzucenie nieładnego tłuszczu z dolnej partii brzucha i odsłonięcie trochę mięśnia. Moje pytanie czy ta dieta będzie odpowiednia ( może proponujecie inna ? ) ? Oraz kolejne pytanie to czy cwieczenia 6 Weidera [...]

Mam moze i glupie pytanie... zamierzam zaczac cwiczyc 6 weidera. dawno juz nie cwiczylem na brzuch. czy wedlug was musze najpierw potrenowac brzuch i dopiero wtedy zabrac sie za te cwiczenia?? z gory dzieki za pomoc

Wiem wiem pewnie zaraz ktos napisze to jest tam ponizej ale jest tam bardzo wiele postow i zeby sie doszukac trzeba siedziec mnustwo czasu wiec jesli by ktos mial ochote pochwalic sie tym co uzyskal dzieki temu zestawowi cwiczen bylo by latwiej sie dowiedziec jak dziala na was ta metoda po jakim okresie czasu zauwazyliscie efekty i czy nadal [...]

Witam. Mam maly problem - jestem na masie i jak to na masie bywa zalalo mi troche brzuch wsumie to nie jest smieszne...no ale ok. Chcialem cos z tym zrobic, zeby zrzucic troche z brzucha, ale jednoczesnie nie rezygnowac z treningu na mase..bo tylko o zrzucenie brzucha mi chodzi. No wiec, jezeli bym zaczal 6 Weidera, z dieta taka jak do tej pory [...]

ja chcialem sie zapytac czy jest cos podobnego do szóstki weidera tylko zeby wzmocnic miesnie nog??

Witam, mam 14 lat i chcialbym zaczac cwiczyc, mam w domu troche sprzetu (lawka, gryf prosty 120cm, 2x gryf 40cm, obciazenie w sumie 50kg i modlitewnik). Znalazlem w necie plan "Tablice Joe Weidera" ale koledzy mowili mi cos ze jak w tym wieku robi sie np. przysiady ze sztanga na barkach to mozna przestac rosnac. I tu moje pytanie, czy w tym wieku [...]

Witam. Mam pare pytan w sprawie cwiczenia A6W : 1)Ile razy tygodniowo cwiczyc A6W ? 2)Jelsi robie kazda z cwiczen A6W to ile robic serii ? 3)Ile powtorzen(z waszego doswiadczenia...)powinno sie robic? Dodatkowe dla milych : Czy po 2 miesiacach pojawia sie na moim brzuchu zarysy kaloryfera ? Dane do pytania : Waga : 76 Wzrost : 171 Nadwaga - [...]

Witam Na poczatku zaznacze ze nie chodzi tu o a6 weidera tylko o zestaw plansz do cwiczen. czy na tym systemie mozna osiagnac zadawalajace efekty?

Siema :D dzisiaj zacząłem Aerobiczną 6 Weidera i mam kilka pytań. 1. Jakie maja byc przerwy miedzy ćwiczeniami tak okolo 2. Czy w 1,2 i 5 ćwiczeniu powinno sie robić 3x lewa noga i 3x prawa noga czy jedna 6x :D 3. Czy po Aerobicznej 6 Weidera moża robić jeszcze zwykłe brzuszki i skośne ? prosze o szybką odpowiedz :D z góry dzięki

Witam, jestem nowym użytkownikiem. Zacząłem trenować a6w. Daje 2 zdjęcia przed treningiem i dam następne po jakimś czasie pochwalić się jeżeli będą jakieś efekty i tu przy okazji kieruję swoją prośbę abyście powiedzieli mi czy w ogóle mam szanse na jakieś widoczne efekty :P Oto 2 zdjęcia: http://img3.imageshack.us/my.php?image=spa8288hn2.jpg [...]

skonczylem wlasnie trening o nazwie "aerobiczna szostka weidera"i nie wiem co dalej...chcialbym wprowadzic jakis trening brzucha zeby utrzymac dotychczasowe efekty,ale zeby nie przetrenowac miesni,ma ktos jakis pomysl?

Kupię książkę "System Joe Weidera". Nie mam specjalnych wymagań co do niej, ale mogłaby być w dobrym stanie i koniecznie muszą być plansze. Proszę o odpowiedź. Szukam jej już od trzech miesięcy i nigdzie niema. Oferuję 55zł + ewentualne koszy wysyłki. Kontakt: [email protected] Pozdro!