weidera

jeżeli będziesz sztywno sie trzymał planu weidera to drążek Ci jest nie potrzebny

1 rok treningów : pompki , hantle , brzuszki (6 weidera ) , drążek

Spokojnie, daj sobie 3-4 tygodnie treningu ACT albo takiego jak dałes, albo 3 miesiace ACT wg Weidera - masz artykuł Bery89 na forum. W razie co moge podać linka.

adzik123 nic sie nie nauczyles przez te pare m-cy? chcesz o tym podyskutowac? czy masz wogole jakies argumenty przemawiajace na korzysc tego typu treningu? to dawaj! chetnie je obale w mgnieniu oka. w kolko te same bzdety bedziecie promowac? jaki ACT wg Weidera? to najzwyklejsze full body,no...szkoda,ze w bardzo nieudolnej wersji.

Sorki, gdzie jest artykuł o tym treningu Weidera? Mógłbyś dać link, please? Bardzo chciałbym przeczytać...

Trening obwodowy np. odbierany fajnie przez kobiety ACT, dieta ,do tego aeroby i cwiczenia brzucha niekoniecznie A6W. Bo co niby ma dac to A6W poza bzdurami jakie kraza w siecie czyli paleniu tluszczu. Biorac pod uwage wklad jaki nalezy wlozyc w ten trening i wymierne jego efekty to odradzam nie od dzis "szostke" Weidera. Wystarczy cos [...]

Pamiętaj o dobrej rozgrzewce, mozesz nawet potruchtac po pokoju, polecam zapuścić sobie dobrą muzyke. Poniedziałek: pompki ilość seri zależy od ciebie, ale tak abyś poczuł mięśnie klatki piersiowej(mozesz czuć też brzuch i triceps), na koniec pompek zrób ze dwie serje pompek na kolanach. Przysiady na całych stopach nie odrywaj stóp od podłoża. [...]

[...] dziala na plus.Ale twoj trening jest zly,niemasz czasu na regeneracje .Partie sa zle dobrane i koliduja ze soba.Plan podlegac musi calkowitej zmianie .I wrzuc dla opornych miesni zasady treningowe (np weidera).Moze piramidalnie cwicz. Ale ja w tym planie widze mętlik wiec najpierw plan zmien Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-13 11:08:42

No tak postaram sie . i wrzuce kiedys jesli mi sie uda ulozyc cos. ale trening silowy weidera to niby lipa poleciacie jakis trening ? silowy + wytrzymalosciowy najlepiej

Wdg Weidera partia miesniowa regeneruje sie po 2 dniach wiec spokojnie mozna cwiczyc kazda partie 2x tyg.Ale oczywiscie trzeba miec odpowiedni staz i odpowiednia ilsc serii na partie w danym treningu.

Dla mnie Mega mass 4000 weidera jest zarówno smaczny(czekolada),jak i skuteczny. Leon

Skład, tak z grubsza: Białko 25 % Weglowodany 62 % Duzo minerałów, aminokwasów i witamin, jak to na Weidera przystalo :)

Podczas treningu pleców dodaj kapturki, poprostu szrugsy. Brzuch cwicz np. 6 Weidera lub jakims innym programikiem, lub poprostu zwykłe spięcia. można go cwiczyc codziennie. Moim zdaniem powinienes połączyc plecy-bic, klatka-tric. Pozdrawiam Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2008-09-19 19:56:51

czy to jedyne wyjscie?? i czy takie szybkie?? na brzuch np szybka jest 6 weidera moze na nogi jest jakies inne cwiczenie?? a z tym rowerem to ile??dystans?? zwiekszac go??hmm

Dobrze to teraz jeszcze jedno pytanie moze mi ktos doradzic jakie robic cwiczenia na brzuch zrobilesm juz 6 weidera i teraz po raz 3 podejmuje sie legendarnego abs-u macie moze jakies swoje propozycje na cwiczenia?

Dzięki za pomoc. 6 weidera jest bezpieczna? Słyszałem, że kręgosłup uszkadza.

chodzi o to, że założyłem się o kasę z kolegą, że zrobię Weidera do końca ( jestem na 14 dniu ), ale musimy ustalić czy jest jakieś ograniczenie czasowe do którego mam robić, czy jest to bez znaczenia. jeśli może to zchrzanić regenerację to od jakiego czasu w min.? i jeszcze jakie będą konsekwencje zaburzenia regeneracji podczas tego ćwiczenia?

Tajk dieta jest. Staram się unikac słodyczy,chipsów i innych tego typu badziewi. Poza tym aeroby wykonuję co około 2-3 dni po 30-50 minut, a do tego jeszcze robię aeoribczną 6 weidera.

Jeszcze jedno nie wiem co do końca zrobić z brzuchem... Bo wykonuje 2 tygodnie 6 weidera ale nie wiem czy efekty są zadawalające noi nie wiem czy ją dokończyć czy może coś innego z brzuchem robić... Jak myślicie?

[...] z indyka 100g,jogurt/dodaj warzywa,jak możesz to lepiej z piersią niż szynką,od czasu do czasu może być ser,oliwa,dodaj orzechy,rodzynki 17.30 -Gainer PNC 19-20 -Bialeczko weidera whey protein 20.30 -Obiad mamusi Bywa roznie z przewaga na odtluszczonego schabowego (wycinam tluszcz )100g,ziemniaki 80g,sruweczka,lyzka oliwy,sos bez tluszczu 22.00 [...]