weidera

To sa tzw zasady weidera http://www.sfd.pl/_Zasady_Weidera-t101902.html

Dzieki za odpowiedz. Wiedzialem ale nie myslałem ze az tak duzo. A jeszcze jedno pytanie w atlasie pisze ze trening miesni brzucha o intensywności niskiej-2 dni,(zbyt częste treningi) A w roznych treningach pisze ze cwiczenia trzeba robic najlepiej codziennie (np. Szóstka Weidera)

Lekarz kazał mi schudnąć. Zastosować dietę i ograniczyć sól, gdy mówiłem mu o moich zamiarach to powiedział tylko że powinienem dobrać takie ćwiczenia abym mógł zżucić jak najwięcej zbednych kilogramów. Więc myślę że ćwiczenia areobowe połączone z siłownią bedą odpowiednie, pozatym myslę że ćwiczenia areobowe powinny wyrównać ciśnienie(jeżeli [...]

a co do aerobów to zrobie 6 weidera ale robie ćwiczenie pomiędzy ćw. przerwy bo nie chce spalić tłuszczu.

6 weidera bym Ci odradził, polecam ten trening zawarty w tym arcie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej, to powinieneś w pierwszej kolejności się jej pozbyć. Najlepsze do tego są aeroby - bieganie, basen, rower, szybki marsz, itp. Do tego dieta, to od niej zależy połowa sukcesu. No i wtedy dopiero możesz się zabrać za ćwiczenia, które pomogą Ci wyrzeźbić kratę. Aeroby w połączeniu z dietą i ćwiczeniami na [...]

[...] czasu z rzeźby nie ubyło. Możliwe, że jest lepiej. Jak teraz ćwiczę? No proste, mam 5 treningów mięśni brzucha w tygodniu, każdy trwa 20 min. Robię te 6 ćwiczeń z szóstki weidera, zakres powtórzeń: 20 -24, dwie serie. Zawsze przed treningiem, nie jest to jakieś specjalne utrudnienie, nie czuję się też słaby na treningu z ciężarami i co [...]

mam 173 i waze 70 kg niby niewiele ale ta oponka!!!!!!!! wrrrrrrrrrrrr ćwicze takze 6 weidera bo chce wydostac miesnie brzuszka spod tłuszczyku ;( ale do tego trzeba tez dietki POZDRO

ja daje 50/50 bo jak robilem 6 weidera to dosc szybko bylo widac rezultaty--- ale nie wiem czy to już po 20 dniach. ale raczej czeba poświęcić na to więcej czasu.

To są przykładowe ćwiczenia od was zależy kolejność i ilość seri i powtórzeń, chcecie to stosójcie a będą efekty trening jest prostszy od 6 weidera. Polecam ja sobie dodałem pare ćwiczeń od siebie. Poleca _Pentagram_

Ja proponuje zaczac ABS II,od poziomu A.Jest on zapisany w formacie "pdf" czyli otworzyć można go za pomoca np. Acro Reader. Jak juz to skonczysz,zycze wytrwalosci..to polecam jak poprzednik szostke Weidera! http://www.sfd.pl/temat144665/

Dzieki za odpowiedzi. Powiedzcie mi jeszcze gdzie znajdę ten trening ABSII bo szukam szukam i znaleźć niemoge. Zaczyna mi sie podobac ten trening Weidera ale tutaj ludzie piszą ze własnie ten ABSII jest najlepszy wiec chyba od niego zaczne

wiec skoro chceszz zlapac mase nie koniecznie miesniowa wcinaj j/w zostalo napisane wszystko i duzo.Lecz nie wiem po co komu zbedny balast:P no ale pominmy.Jedz duzo WW i bedzie spoko.Co moge wiecej doradzic to taka zasada: spij ,jedz ,spij jedz ,siedz przed Tv hamburgery ,smalec ,salceson,boczek(musi byc tlusty)Pozatym oczywicie jak masz problem [...]

Biogenix to jest jakis nowy wynalazek na allegro :p 500g za niecale 50zl . "kieruj sie cena" tzn im drozsza tym lepsza? wedlug mnie chyba najlepsza jest kretka weidera a jest najtansza z tych wszystkich.

no ale nie rozumiesz ze od cwiczenia brzucha mi sie take cos robi ale nic sprobuje tego weidera.....

dlatego zrob 6 weidera bo to redukuje tkanke tluszczowa a masy ci po tym nie przyrosnie a ten brzuch to pewnie miesien piwny^^ znajdz se jeszcze jakas dietke redukcyjna i bedzie cacy

skonczylem raz 6 weidera i teraz robie sobie ciagle jedna lub dwie serie przez okolo pol roku. Chodze takze na basen wiec mysle ze to powinno wystarczyc. A jak osiagnac ten niski poziom? Plecy :D

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 90 sekund) z dużą [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

tylko nie mysl ze dzieki brzuszkom i podstawowym cwiczeniom na brzuch spalisz tłuszcz %-) jak nie chcesz sie bawic w jakas 6 weidera to proponuje: unoszenie nóg w leżeniu spięcia unoszenie nóg w zwisie na drążku Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-01-03 00:14:26