weidera

Wydaje mi sie, że w tkai sposob ciezko ci bedzie przytyc. 6 weidera tez nie robi dobrze na mase ( tak mi sie bynajmniej wydaje . Na towim miejscu cwiczyl bym na silce 3 razy w tygodniu a moze nawet 2 zalezy jak ciezkie masz treningi rugby. Ale to tlyko moje skromne zdanie.

a jaki masz staż. Jak juz ćwiczyłes brzuch to proponuje Aerobiczna szóstke weidera a jak dopiero zaczynasz to spróbój ABS II

Ja też jestem za 6 Weidera. Sprobuj, a przekonasz cię co to jest trening mieśni brzucha.

A czy ta 6 Weidera pomaga tez w spalaniu tluszczu czy jedynie rzezbi miesnie?

a 6 weidera mogę robic a jesli tak to znacie cos podobnego na inne cześci ciała

mam olimp creatine mono proszek i 1500g gainer 4000 weidera

okej okej dzięki, a do brzucha to brzuszki krzesłka? może być 1 lub 2 ćwiczenia z weidera? czy się nie opłaca?

Oto plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ SZEROKI UCHWYT 4X12,10,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ŚREDNI UCHWYT 4X12,10,8,6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁŚREDNI UCHWYT 4X10 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4X10 5.WYCISKANIE [...]

widzisz to nie jest jednoznaczna odpowiedź, kiedyś uważano że np rozpiętki powinno się robić stałym ,ale ja słucham Weidera i zasady progresji choć krzych666 ostatnio przekonał mnie do regresynego sposobu ćwiczenia klatki pozdro

Za krete 55zl a za 1,7 kg weidera 40 zl

No logiczne jak jest Ci lekko i czujesz że masz siły po skończonej seri tam załóżmy 8 razy, to albo dołóż w następnej albo zwiększ liczbę powtórzeń albo zmniejsz czas odpoczynku(zasada Weidera).No a w progresji musisz wyliczyć sobie ile możesz zrobić i co serie dołożyć.