weidera

Witam :) Chciałabym mieć taki brzuszek ja ta dziewczyna : http://www.davepalumbo.com/arnold04/images/abs%20lg.jpg Dotychczas pracowałam nad nim i nadal pracuję ćwicząc 8 minute abs (ćwiczę już równo miesiąc nie opuściłam ani dnia ) Efekty są ale w porównaniu do tej laski to mogłabym się schować Co zrobić żeby mieć podobny brzuszek do niej [...]

[...] forum sfd.pl, prosiłbym o wyrozumiałość. Lat mam 16, wzrostu 183cm, waże 84kg. Od kilku miesiecy chodze na siłownie 2 razy w tygodniu + ćwicze w domu. Robie też aerobiczna 6 weidera(jestem na 14 dniu). Pisze do was z pewnym zapytaniem-problemem. Otóz historia zaczyna sie tak, ze gdy bylem młodszy (14 lat) mialem spora nadwage, a mianowicie ok. [...]

Mam 16 lat . Ćwiczę już pół roku w warunkach domowych . Mam dostęp do ławeczki , wyciągu , hantli, sztangi . Chciałbym żebyście ocenili mój niby plan treningowy ( jeżeli go można nazwać planem ) . Ćwiczę trzy razy w tygodniu . Klatka piersiowa : Sztanga płasko 12/10/8/8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8 Rozpiętki [...]

Zaczynam stosować trening j.weidera i wygląda on tak: 1. wyciskanie w lezeniu 4-5 serii 6 powtórzeń 2. przysiad 4-5 serii 6 powtórzeń 3. martwy ciag 4-5 serii 6 powtórzeń 4. wyciskanie sztangi stojąc 4-5 serii 6 powtórzeń 5. Podciaganie sztangi w opadzie 4-5 serii 6 powtórzeń 6. Wyciskanie z za karku 4-5 serii 6 powtórzeń 7. przenoszenie sztangi [...]

[...] : jaką diete dobrać,co jeść,kiedy,w jakich ilościach? jakie ćwiczenia wykonwywać,w jakich ilościach ile razy dziennie? jak do tej pory zacząłem robić aerobiczną 6 weidera,i sądze że może być (jeśli nie,to powiedzcie mi na co ją zamienić) mam też 2 sztangielki,jeden 5kg drugi 4kg,oraz ławeczke. mam około 100zł do dyspozycji aby wydać je [...]

Witam Was! Mam problem dotyczący mięśni brzucha - otóż od 12 dni ćwiczę Aerobiczną 6 Weidera i postępy jak najbardziej widać (niestety tylko w górnym odcinku mięśni), a na dole miałem małą fałdkę, która wydaje się większa i powoli mnie to martwi, bo nie wygląda to za fajnie (poniżej obrazek): (przepraszam za jakość, ale aparat ostatnio ma swoje [...]

A więc mam 16 lat głównie chodzi mi o redukcje zaległego tłuszczyku z brzucha , gdyż ciężko schodzi , podkreślam , że stosuję ABS 8 minutowy , a także 6 Weidera ( jestem na 21 dniu). Biegam również na bierzni 40 min dziennie (zakładam też taki strój coś jak worek na siebie ;P ) , zmieniając prędkosc. W 100% zrezygnowałem ze słodyczy i zbędnego [...]

[...] . Czy 2,5 g bialka /kg , 6g wegla i 1,5 g tluszczu to dobre rozwiazanie w moim przypadku . Ile posilkow spozywac w ciagu dnia 5 czy 6 , chyba 6 co . Zrobilem juz program dla poczatkujacych weidera tzn jade ten trzeci miesiac 2 serie ze zmiennym obciazeniem . Czy moze trening rozpoczac od poczatku polećcie jakiś . Pozdrowienia dla wszystkich !!!!

Witam, Ułożyłem sobie plan ACT.Czy moglibyście mi powiedzieć czy dobry , a w razie potrzeby coś skorygować.Mam 177cm i 64kg waże. I etap. Rozgrzewka. II etap. 1) 6 Weidera (brzuch) 2) przysiady z obciążeniem (czworogłowe ud) 3) tutej chciałbym ćwiczyć dwugłowe ud lecz nie potrafiłem znależ dobrych dla mojego sprzętu (posiadam tylko hantle 10 kg) [...]

Witam, zakupiłem dziś Białko Weidera (500g - tylko na jakieś 2/3 tygodnie, później inne) oraz BCAA Olimpu 600g, te takie ostatnio popularne. Jak je brać? Dodam, że trenuję 3 razy tyg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa > siła stosowane już wcześniej suplementy : Inkospor [...]

[...] 4 s 2. Uginanie nóg leżąc 3s 3. Wl 4s 5. Wiosło 4s 6. Ohp 3s 7. Bic/tric 2s 8 lydki 3s Oczywiscie jak wszyscy na siłowni do której uczęszczam jadę piramidę w stylu weidera. Tylko tak się z tym zamotałem że siła ani drgnie od ok miesiąca. Może z wyjątkiem przysiadu. Szczególnie Wl leży. Chciałbym przejść na progresję liniowa tzn cofnąć [...]

[...] jedzenie ziemniaków do minimum białego chleba i kolacji po 19 30. Ziemniaki zastąpiłem ryżem i kaszą ;). Schudłem około 5 kg w miesiąc ale jeszcze mało. Robię też 6 weidera. 1 chciałbym prosić o kolejne rady co do diety ( ale żeby nie były drastyczne ) 2 Jakiś trening na nóżki albo link ponieważ nie zbyt często je robię ponieważ nie [...]

Sprzedam zestaw: 1.Ławka Weider - atest 163 kg Wymiary: 190x60 cm , bez dźwigni i modlitewnika 150x60. 2. Gryfy gwintowane 152 cm 182cm gwint zmiażdżony w jednym miejscu. Dokładam zaciski sprężynowe. Trzymają jak trzeba. 3. Hantle 3 szt. + zaciski 4. Stojaki pod lekkie przysiady- samoróbki. Do 100 kg. 5. Obciążenie, markowe. Żeliwo i stal gumowana [...]

[...] *wspięcia na palce 2x10-15 *Sztrugsy 3x12Power Clean 3x10 Czwartek i piątek: Kickboxing Niedziela: bieganie Przy dobieraniu ćwiczeń kierowałem się ćwiczeniami z systemu joe weidera pod boks i artem Marcina VB na temat ćwiczeń dynamicznych .Jak widać problemem było połączenie ich razem ,w jedną całość .Bardzo proszę o korektę i wskazówki.Z góry [...]

Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # Wspięcia na palce w staniu 2.Plecy: # Skłony ze sztangą trzymaną na karku # Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3.Klata: # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4.Barki: # Wyciskanie sztangi zza głowy 5.Biceps: # Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

[...] do Koniu czekam na rozpiskę ale żeby nie tracić czasu na to czekanie zacząłem działać sam. Dieta na pewno nie jest taka jak powinna ale daje efekty, bieganie,aerobiczna 6 weidera i piechotką zamiast autem No ale to tylko do czasu aż dostanę rozpiskę aby w miejscu nie stać na razie 1. Wiek: 30 2. Płeć. : Mężczyzna 4. Cel: Redukcja tłuszczu z [...]

[...] poki co to waga stoi ale wyglad sie troche poprawil. Do tego tez codziennie cwicze, trening na hantelkach 10-15 powtórzen po 3-4 cwiczenia, dosyć intensywny, do tego śmigam weidera. No i tak od 3 tygodni. "Dieta" wygląda tak: 1. Mleko 0,5% + platki owsiane 50g 2. Pumpernikiel 100g, szynka 100g, sałatka z warzyw 3. Jajko gotowane i jogurcik 0% w [...]

Wtorek -Klatka+Biceps+Przedramie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI 4 s 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU 4 s 12-10-8-6 Rozpiętki 4s 12-10-8-6 POMPKI NA SZTANGIELKACH 2s max UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ o kolano 3 s 12-8 Młotki 3 s 12-8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPIMACJA 3 s 12-8 UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

[...] to spalić ciągle gram w piłke ale to nie pomaga... Może ktoś mi wymyślić jakiś plan?? Co mam robić jakie ćwiczenia.. i proszę o nazwy normalne np." Brzuszki" a nie jakieś 6 weidera czy coś :O PRoszę o szybką odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 165 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu z okolic brzucha i piersi Staż treningowy [...]

[...] 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy). 8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. Sproboję sie tego trzymać. Chodzi mi o cwiczenia w domu. Brzuszki jak tak to ile? Pompki? -Seriami np po 20? bo wiecej nie dam rady;p . 6-weidera?????! przysiady?