inaczej : w dni kiedy chodze na silownie mam tez treningi w siatkowke - dosc ciezkie - jest tak 15 00 - 16 00/ 16 30 trening dalej kolo 18 ide na silownie 19 30 koncze na silce ide do domu i o 19 45 zaczynam 6 weidera, potem juz tylko spie ... kiedy lyknac kreatyne, kiedy carbo, kiedy posilek potreningowy sie rozpisalem
Jedna z zasad weidera o tym mowi, poprawia to separacje miesni pozatym lepiej ksztaltuja sie polaczenia motoryczne miedzy ukladem ruchowym, a nerwowym. Powinno sie to robic.
a czy do tej 6 weidera potrzebna jest dieta? Bo ja zrezygnowalam ze slodyczy zadko tez slodze cherbate albo kawe staram sie jesc malo i duzo warzyw i owocow....
Niemiecki Mega mass nie jest podróbką amerykańskiego. Po prostu Weider oprócz zakładów w USA ma jeszcze inne, między innymi w Niemczech (Haleko). I wersja produkowana w Niemczech jeśli chodzi makroskładniki (białka, węgle) ma taki sam skład co ta z USA a jest uboższa jedynie w dodatki (kreatyna, chrom, vanadyl itp.). Biorąc pod [...]
Z tego co się orientuję to nie ma i raczej nie będzie, bo polski dystrybutor Weidera raczej nie robi promocji. Musisz po prostu szukać gdzie taniej SONBATY
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] muszę ograniczyć tłuszcze w mojej diecie nie mam czasu na przyrządzani sobie posiłków. Co do ćwiczeń jakie mógł bym wykonywać przy takim sprzęcie jaki mam. Próbowałem 6 weidera 1 tydzień ale kręgosłup mnie bolał i przestałem. Mój trening przedstawia się tak 50 brzuszków x 3 serii 5 podciągnięć na drążku x 10 serii 12 razy sztanga 20 kg x 10 [...]
ale mutant mass szybciej zjem a floty nie mam z byt duzo 200 zl na okolo 2 miechy,a czytalem ze weider to dobra firma tylko ze wszyscy mowia ze sa dwa z Niemiec i USA ale to jedno i to samo wiele takich odpowiedzi czytalem wiec jakbys mogl to w jakich dawkach weidera
Lepiej zaplacic wiecej, miec na krocej, ale pozadny sprzet, niz placic mniej i jesc "cos". Ogolnie firma Weidera nie kojarzy mi sie za dobrze i stawialbym na mutanta, ewetualnie mass xxl.
dawki nie musza ain wynoscic 200, ani 60g. Wielkosc porcji uzalezniona jest od brakow, jesli brakuje powiedzmy 100g wegli to dajesz 130g mutanta albo 130g weidera. to co producentpisze nie ma znaczenia
w sumie dietke mam dosc sporo zaninoną kalorycznie, i do tego biore odzywke białkową, wiec białko jest na takim poziomie na jakim powinno byc, jest tylko jeden problem ze nie posiadam wlasnie takich sprzetów u siebie, czy mogło być skakanie na skakance i biegi?? Aha.. i do tego robię jeszcze Aerobiczną szóstkę Weidera na mięśnie brzucha, dziś [...]
Poniedziałek: - 6 Weidera - 10 serii po 20 pompek Wtorek - hantla na płasko (w poziomie) 5 serii po 20 (10kg) - hantla w pionie 5 serii po 10 - hantla z rotacją nadgarstków 5 serii po 10 - 500 ściskaczy - Weider Środa - zwykłe pompki 3 serie po 20 - pompki-serduszka 2 serie po 10 - pompki-łucznik seria po 10 - pompki-krucyfiks 2 serie po 10 - [...]
Kurcze wielkie dzieki za rady :) Ale jak to ja ciekawski mam kolejne pytanie: w treningu weidera jest cwiczene "martwy ciąg" - ogolnie trening mi odpowiada ale tu jest problem mianowicie gdzies na tym forum czytalem ze ludzie w moim wieku(15lat z 0 stazem) nie powinni go wykonywac bo moga uszkodzic kregoslup i nie urosnac czy cos [...]