weidera

w sumie to ta kreatyna vitalmaxa jest w sklepie sfd w bestselerach ale to chyba tylko dlatego ze jest najtansza ja se wczoraj kupilem kretke Weidera+Ryboza i carbo i mam jeszcze troche kretki Weidera z jakims dodatkie pyruvate czy cos se chyba zaczne brac od poniedzialku

Plan ten stosuję razem z 6 Weidera już od 3 miesięcy i efekty są jak dla mnie zabójcze ( mięśnie wzmocniły się bardzo i powoli pali się smalec )Jest extra !!!

ja tam narazie próbuje 6 weidera jestem na 3 dniu zobaczymy...

W drodze na chatę zaczepili mnie dziś Ci trzej goście, domagając się drobnych na łańcuchy z białego złota, ale napiąłem potężne zwoje mózgowe i rozbiegli się w popłochu... Przed obiadem przećwiczyłem brzuch elementem zestawu Weidera (3x6x10) i zaaplikowałem nieco błyskawicznych wznosów kolan do klaty w półsiadzie. To czego chciałbym się pozbyć to [...]

trochę odświeżę, ale dla fanów wrzucam wywiad zatytułowany "Cichy facet kulturystyki": Z początkiem tego roku miałem możliwość rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W [...]

Od p. Andrzeja Michalaka Pierwsza edycja Pucharu Bena Weidera POLAK W GRONIE ZWYCIĘZCÓW ! W połowie grudnia w Atenach zainaugurowano nową imprezę międzynarodową IFBB – Puchar Bena Weidera (Ben Weider Diamond Cup). Cała idea ma swój szczytny cel: uhonorować i uczcić pamięć pioniera kulturystki, założyciela i pierwszego prezydenta IFBB, Bena [...]

[...] brzucha, u góry mam ładne zarysy, ale przez dół nie mogę się przebić. - powiększyć masę barków - powiększyć motyle Co w tym kierunku zacząłem robić: - zacząłem program 6 weidera - zacząłem program 100 pompek Właściwie nie wiem co w tym kierunku robić, jeśli chodzi o wiedze na ten temat to można powiedzieć, że jej wogole nie mam. Ogólnie waże [...]

Eh, przeczytalem troche tego tematu, przyznaje nie 50siat stron i nadal nie wiem. Czy robic to co zapisane na pierwsze stronie tego wątku, czy trzy miesieczny plan na mase weidera, bo glownie na niego sie nastawialem.

[...] brzucha, u góry mam ładne zarysy, ale przez dół nie mogę się przebić. - powiększyć masę barków - powiększyć motyle Co w tym kierunku zacząłem robić: - zacząłem program 6 weidera - zacząłem program 100 pompek Właściwie nie wiem co w tym kierunku robić, jeśli chodzi o wiedze na ten temat to można powiedzieć, że jej wogole nie mam. Ogólnie waże [...]

Witam, cwicze od 9 miesiecy, zacząłem planem na mase weidera, zeby jakos zaczac, pozniej przez 7 miesiecy robilem cos takiego: PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie leżąc 14 - 12 -10 Wyciskanie na ławce skośnej 14 - 12 -10 Rozpiętki na lawce plaskiej 14 - 12 - 10 Biceps: Uginanie ramion z supinacja 14 - 12 - 10 Uginanie ramion ze sztanga lamana 14 - 12 - [...]

Witam, cwicze od 9 miesiecy, zacząłem planem na mase weidera, zeby jakos zaczac, pozniej przez 7 miesiecy robilem cos takiego: PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie leżąc 14 - 12 -10 Wyciskanie na ławce skośnej 14 - 12 -10 Rozpiętki na lawce plaskiej 14 - 12 - 10 Biceps: Uginanie ramion z supinacja 14 - 12 - 10 Uginanie ramion ze sztanga lamana 14 - 12 - [...]

Witam, przebrnąłem przez wszystkie strony tematu.. Dzięki za stworzenie tego artykułu i aktywny udział w odpowiedziach. Od dwóch tygodni, niejako z marszu, trochę z przypadku zapisałem się na siłownię (kiedyś się trochę ruszałem, trochę chodziłem na siłownię i przez jakiś czas miałem swój sprzęt u siebie, ale teraz kilka lat praktycznie nic nie [...]

1. Kark. Miałem uszkodzone kręgi szyjne, szyja zwiotczała nieco, rehabilitant zalecił wykonywanie ćwiczeń typowo kulturystycznych (tzn kark mam już zdrowy, ale wymaga po prostu wzmocnienia tym bardziej, że mam głowę wysuniętą do przodu i z profilu wyglądam jak informatyk-zapaleniec z przodu kark jest chyba nawet trochę szerszy niż czaszka). [...]

[...] wymiękam i jadę dalej 5 samych przysiadów,zresztą mam wrażenie że i tak za bardzo wyrywam sztangę jak wyciskam) skłony 6 wiosło 6 Na razie tą moją 36kg sztangą daję radę tylko 3 serie. Myślicie że to dobra kombinacja do jj i boksu?Zacząłem to po zrezygnowaniu z supermasy i supersiły weidera,bo zauważyłem okropny spadek dynamiki. Pozdrawiam

Szyja bardzo szybko sie rozwija przy aerobicznej 6 weidera. Jestem dopiero na 10 dniu, a czuje ze mam 2x wieksza szyje. :) - przynajmniej przod, ale tych chyba nie jest wazny nie?-

Nie przy brzuszkach a przy aerobicznej 6 Weidera http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/efar6j19gzsaigo8.html

Metabolizm mam raczej szybki. A mógłbyś mniej więcej porównać te plany Ronniego i Weidera? Albo dlaczego polecasz akurat plan Ronniego. Przeczytałem w podwieszonych temat Ronniego ale późniejsze ćwiczenia wymagają sprzętów z siłowni. Dysponuję jedynie ławką ze stojakiem, sztangą i hantlami. A Joe Weider to autorytet w dziedzinie kulturystyki i [...]

Jeśli metoda regresji powtórzeń Weidera mocno obciąża CUN to jaka według Ciebie jest najlepsza metoda zwiększania obciążenia treningowego dla poczatkujących ? Czy nie można zastosować zakresu 12/10/8 nie dochodząc do załamania mięśniowego a z treningu na trening dokładać obciążenia? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-10-26 17:34:15

gdzie w makrocyklu np rocznym jest miejsce na cykl na masowej piramidzie weidera 12 10 8 6 upadki mięśniowe?

[...] miesięcy Cel sp. Masa Dieta:masowa klasyka-4g ww na kg mc,3g bialka, 1g tłuszczu sprawdzona. Trening:split, 5 x w tyg-45-60min na jedną partię pon-wolne wt-bic+brzuch(6 weidera) śr-tric+nogi czw-wolne(6 weidera) piąt-barki sob-plecy(6 weidera) niedz-klata Suplementacja: Witaminy Olimpu, Gainer 1 Vitalmaxa, Białko SP80,OSTROWIA, na noc Pro [...]