6 weidera szkodzi zdrowiu. Gdzie nogi ?? 13 seri na triceps - życzę powodzenia. Nie układaj sam planów, korzystaj z gotowców i nie bierz się za coś o czym nie masz pojęcia. ANKIETA DZIAŁU Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2012-03-22 15:24:24 Liczba szacunów: 0
[...] uzyskać przyrost masy miesniowej a wy wiecie jak to zrobić aby niepotrzebnie nie przemeczac mięśni i zeby efekty były widoczne, wiec dzięki za podpowiedź. A odnośnie 6 weidera która jest mocno zachwalana (ja w styczniu zrobiłem 23 dni i widziałem efekty) w takim razie proponujecie jakieś konkrtne ćwiczenia na ta partie? Proszę o odpowiedz a [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2012-03-22 20:01:31 Liczba szacunów: 0
"cwiczenia na brzuch to 6 Weidera" nie rób tego dziadostwa.Ten plan jest do bani :D Co do a6w: 1.doprowadza do przetrenowania brzucha 2.omija (nie trenuje) najważniejszego fragmentu brzucha (dół) 3.masakruje plecy (mogą pojawiać się nawracające bóle odcinka lędźwiowego) 4.program nie jest dla początkujących 5.jedyne co może usunąć to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-04-19 20:02:55 Liczba szacunów: 0
nengli, zakompleksiony gimbusie, może sam byś się nagrał, co? Jedyne co potrafisz to hejtować. A6W to wspaniały program stworzony przez samego ojca kulturystyki, Joe Weidera. Ćwiczenia izolacyjne na atlasie akurat są dobrym pomysłem, gdy łączy się je z wielostawami jak pompki i podciąganie, które zapewnią odpowiedni wyrzut hormonów. Do tego jazda [...]
Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 13890 Data: 2014-01-15 17:54:20 Liczba szacunów: 0
Proponuje AEROBICZNA SZÓSTKE WEIDERA sam robilem najlepiej z ranan na czczo fat pali sie szybciej... ale trzeba byc wytrwalym i to cwiczenie męczy psychicznie bo wiele dni to trwa... ale to dziala... mialem w tamtym roku kaloryfer ze laski kwiczały teraz mi sie nie chce bo pracuje na 3 zmiany
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8231 Data: 2008-07-20 00:05:01 Liczba szacunów: 0
[...] gowidać <lol>, żebym na WFie sie podciągnął na drążku z 10 razy itp. - cos takiego ogólnorozwojowego, ale właśnie jest rpzesyt informacji... np. widzicie, ta szóstka weidera - znalazłem w necie zdjęcia z porównaniami itp., spodobało mi się to jak poczytałem, nie pisało ze początkującym nie polecają tego... ja zawsze brzuch miałem dobry w [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2008-01-13 11:26:17 Liczba szacunów: 0
Lights Out Jesli Ci zalezy na boksie to wybieraj trening Weidera dla bokserow, masz tam duza liczbe serii i powtorzen wiec spokojnie sie przy tym mozesz zredukowac, do tego odpowiednia dieta i splacze i aeroby i dasz rade ;) Jesli tteraz w tym okresie luzujesz z treningami bokserskim mozesz spokojnie zrobic split i bardziej skoncentrowac sie na [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2009-08-10 19:58:39 Liczba szacunów: 0
Kadlubek, trening siłowy dla bokserów wg weidera,jest dosc dobry. ja osobiscie dodałem sobie cwiczenie na trica i bica, te miesnie sa odpowiedzialne za ciosy tric przy prostym a bic sierp i podbródkowy!
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2009-08-12 19:14:22 Liczba szacunów: 0
nie rob 6 weidera :P jest zbedna :) przy brzuszkach nie rob pelnego ruchu az do kolan. ruch taki jak na filmiku ponizej jest prawidlowy: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 rob brzuszki powoli i dokładnie.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-12-03 21:38:28 Liczba szacunów: 0
Mam wielu znajomych ktorzy porobili sobie kursy instruktorskie i pracuja jako trenerzy na silowniach.Jednak ich wiedza opiera sie glownie na podstawowej ksiazce Weidera ktora jest napisana 20 lat temu i jest oparta nie na nauce i na miarodajnych testach a glownie na odczuciach kultursytow z tamtych lat. I czesto slysze pana ktory wlasnie zostal [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 18602 Data: 2007-11-29 18:31:43 Liczba szacunów: 0
Borsuk, polemizowałbym z Tobą. Np. według Weidera do jego programu dla zaawansowanych można przystąpić z roczną praktyką amatorską, albo po okresie przygotowawczym w jego siłowni, który trwa krócej niż rok. Ale co kraj, to obyczaj.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 18028 Data: 2002-02-08 14:14:24 Liczba szacunów: 0