weidera

rob 6 weidera!

tak na poczatku tez myslalem ze to tylko skora ale to jest calkiem sporo tluszczu, a co do brzucha to weidera robie. te kremy raczej mi nie pasuja, moj problem jest taki ze chcialbym zaczac mase zdobywac ale znowu wygladam grubiej niz kolega co wazy dobre 80kg. wartoby zastosowac diete ketogenna? albo chociaz low carb?

Na odżywce Weidera stało ongiś napisane, że jest zalecane przy rekonwalescencji np. po złamaniach kości onkolodzy zalecają też odżywki po chemii.

[...] wymagal zmian - nie ma sensu przeznaczac osobnego dnia na tricepsa, poza tym warto rozdzielic trening klatki i barkow przynajmniej dniem wolnego. I wyrzuc oczywiscie szostke weidera. Wypelnij ankiete. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-01 17:04:09 Zmieniony [...]

co d oćwiczeń mięśni brzucha, to polecam szóstkę weidera - napewno jest gdzieś tu na forum opisana. i brzuch można, a nawet należy ćwiczyć codziennie pozdrawiam

Czyli generalnie w dzien spac a od godziny 16 odzywiac sie wedlug diety (powiedzmy 16 sniadanie,21 drugie sniadanie ,1 w nocy obiad 4 rano kolacja)ok a kiedy cwiczyc i ile razy dziennie np 6 weidera przed praca po pracy raz dziennie czy dwa i codzieenie czy miedzy tym biegac rowerek.pozdrawiam

Tylko nogi bd musiał same jechać, na brzuch daje codziennie 6 weidera :P Jako ze to dzial dla zaawansowanych, pozostawie to bez komentarza. Mam cicha nadzieje, ze tylko zartujesz. TRICEPS: Wyciskanie wąsko 8<8<6<6 Prostowanie ramion na wyciągu 12<12<10=10 Jako, ze wybrałeś podzial, w którym cwiczysz triceps po wyciskach na [...]

No i o to mi właśnie chodzi, znęcaj się nade mną (sado-maso rulez ), bo inaczej znowu coś spieprzę i będzie źle. Co do Twojej wypowiedzi: Posiłek przedtreningowy: W+B, możesz też dodać T, np. oliwa z oliwek, orzechy Posiłek potreningowy: W+B To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na [...]

[...] chodzi o ilość to nie chce mi się sprawdzać dlatego daje Ci linka z tabelą, która ma poprawne ilości http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera . Uwagi: Pamiętaj o tym, że przy ćwiczeniu nie wspomagaj się rękoma tylko brzuszkiem ; ) Chodzi o to, że nie masz na siłę trzymać się za głowy tylko leciutko, żeby [...]

a6w to gowno jakich malo. Nie trenuje sie miesni 7x w tyg. Poczytaj o trenie brzucha. Zrobilem pelnego weidera 2 razy (młody i glupi bylem^) i nikomu nie polecam tego programu. dobierasz np 3 dobre ćw. po 3 serie po kilka powt. i robisz to 2/3 x w tyg. Pozatym... Mase robisz w kuchni ! Jezeli nie bedziesz ładowal odpowiednio bialka, tluszczy, i ww [...]

Trening to bodziec. Bardziej koncentruj sie na diecie. Bo to wlasnie ten czynnik odroznia dobrego kulturyste od marnego. Na treningu masz doprowadzic do pompy miesniowej i juz. Chcesz rosnac? Zacznij jesc. Tak jak wspomnial Marek, jestes mlody wiec wrzucaj wieksza ilosc powtorzen. Tak aby zdobyc "czucie miesniowe". To jest najwazniejsze [...]

[...] przy niższej ilości powtórzen niż "szalone" 15 - tzn że ma problemy z wykonywaniem danego ćwiczenia. ***************** A jak mi zapłacisz to też Ci wkleje zasady weidera ************************** A co do kreatyny - odbyły się kiedyś badania, że nie ma róznicy w przyjmowaniu krety z białkiem jednocześnie, a nawet osoby które brały te [...]

Ja nie mówie, że to jest złe tylko, że on jest strasznie niezdecydowany raz to raz to Cieszę się ze zajrzałeś oby cześciej Rozumiesz. Hmm zasady weidera już są to teraz może coś innego!

witam planuje cykl na kreatynce cm3 treca, chce dorzucic do tego giant mega mass 4000 weidera jako uzupelnienie diety i niewiem co jeszcze do tego cyklu zarzucic prosze was o pomoc:):)

jak dopiero zaczynasz to trening weidera będzie dobry spokojnie możesz spróbować

[...] bo to nie ma sensu, lepiej jakbyś przymasował na pewno byś lepiej wyglądał. Ale jak już bardzo chcesz się redukować to nie rób takiego treningu bo się zajedziesz. Zrób ta 6 weidera , albo abs 2 jedno albo drugie i jak nie masz żadnego sprzętu siłowego to ogarnij trening domatora w atlasie ćwiczeń + biegi bądź też hiit. A odżywki to nie jest [...]

Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

grzechus7 Posłuchaj czy to FBW czy SPLIT zasada taka sama podstawowe boje , ruch złożony wolny ciężar , SPLIT to nie partia 1 w tygodniu w metodyce weidera , SPLIT -ok ale podziały typu push/pull góra/dół itd... Posłuchaj cała filozofia polega żeby znaleść metode która ci pozwala iść do przodu . Ja trenuje cały czas na planach opartych o system [...]

Hmm wlasnie wziołem sie za "szostke" Weidera nie wiem czy to cos da a mam prozbe pomoglby mi ktos ułozyc diete nie znam sie nic na tym :( zeroo plz :)

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity