http://www.sfd.pl/linki_do_Atlasu_cwiczeń_VIDEO_i_do_książek_kulturystycznych-t510112.html a tu masz różne potrzebne kisążki i filmiki jak poprawnie wykonnywac cwiczenia polecam szczególnie książke system Joe Weidera ora Arnold edukacja kulturysty tam masz wszystko napisane jak zacząc trening domatorA
A co byście mi polecili brać?? Mam 14 lat , codziennie czwicze 6 weidera (http://www.sfd.pl/temat144665/) i czasami wieczorem chodze na siłke (oczywiście jeszcze gram w piłkę itp.)
Wiek 22 Wzrost 183 Waga 103 %BF -nie wiem co to jest Dieta -aktualnie nie mam diety,tylko rano i wieczorem jem płatki Fitness,a obiad jem normalnie jaki jest. Od września planuje 6 weidera Zmieniony przez - ziaza w dniu 2008-08-19 19:03:30
To zestaw witamin i minerałów spakowanych w 30 małych opakowań (na miesiąc). Niestety obecnie tego brak i prawdopodobnie już nie będzie ponieważ polski dystrybutor Weidera wychodzi z produktów importowanych z USA a przestawia się na Haleko (Niemcy) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
jacwicze według treningu zksiazki joe weidera i jak narazie to mam super rezultaty po nim! po szukaj było pare tematow z linkami do sciagniecia tej ksiazki jesli jestes zainteresowany http://www.sfd.pl/rening_wed%C5%82ug_Joe_weidera-t376316.html sprawdz mzoe linki jeszcze działaja Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-03-15 15:39:01
Nie wiem o co pytasz dokladnie to skopiowalem tekst z innej stronki moze tam bd to co szukasz... PUSH/PULL (pchaj/ciągnij). Często polecam ten trening osobom, które mają już za sobą trening aerobiczny obwodowy (ACT) lub trening całościowy (Full Body Workout). Jednakże może on być z powodzeniem stosowany przez osoby początkujące. Dany system [...]
oto mój plan ćwiczen który chciałbym wam pokazac do sprawdzenia i żebyście mi go w razie potrzeby poprawili. 1.6 Weidera(m.brzucha) 2.Wspięcia na palce na jednej nodze (m. łydki) 15-20 powt. 3.Wspiecia na palce obunuż(m.łydki) 15-20 powt. 4.Przysiady z obciążeniem w rękach(m.ud) 12-15 powt. 5.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi [...]
6 weidera to gowno, poszukaj se w wyszukiwarce jakies plany na trneing brzucha, wystarczy raz w tygodniu 3-4 cwiczenia, np. brzuszki normalne, na bok(miesnie skosne), unoszenie nog
> to jeszcze robei zawsze wieczoami cwiczenia... pompki, przysiady i 6 weidera O tak, pompkami i przysiadami w domu na pewno opedzisz trening nog... Jak sie czyta takie ******ly to rece opadaja (a nie nogi).
A co panowie sadza o jakis duzycha pakach takich - szczegolnie te dwie mnie interesuja ( Giant Mega Mass 7000g weidera) i (Mega Mass Power Gymu Od Multipowra 6000g ) Ten pierwsszy kosztuje 258zl a ten drugi 210zl wiec czy one sie oplacaja jak tak to ktory lepszy
bralem hard mass z treca..ale 5 dni na silke i w pon mam klate wt rugby sr nogi czw rugby pt lapa sob grzbiet niedz bary kazdego dnia bruch jade szosta weidera..