SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weidera

  • nadwaga ( szczegolnie brzuch )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc . mam prosbe aby ktos mi podpowiedzial jak w miare szybko , chodz wiem ze z dnia na dzien ani z miesiaca na miesiac nie da sie tego zrobic : niestety : stracic na wadze i zrobic sobie ladne brzusio :p mam 175 cm wzrostu i waze 92 kg (22 lata). jakis rok temu przestalem cwiczyc i jakos nie mam motywacji do powrotu :(. jeszcze mamuska mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2007-07-15 23:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Rowerek + a6w ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nurtujące mnie pytania. 1. Jeśli będę jeździł dziennie 30 minut na rowerku stacjonarnym, a potem wykonywał a6w, są szansę na wyrobienie sześciopaku ? 2. Czy samą szóstka weidera, możliwe jest wyrobienie sześciopaku ? (słyszałem że ćwiczenia te pomagają bardziej na utwardzenie brzucha.) Mogę załączyć zdjęcia jeśli chcecie zobaczyć "stan" [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2011-01-14 09:49:02 Liczba szacunów: 0
  • ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    9:30 - Mleko (250ml) + Płatki (50g) + Kanapka z szynką 12:30 - 4 Kanapki z szynka i serem 15:30 - ryż (100g) + pierś z kurczaka (150g) lub ryż (100g) + puszka tuńczya (120g) 16:30 - ..::::.. 18:00 - SWG4000 Olipm (ok.110g) 19:00 - Zykły domowy obiat (tak ok. 100ww/30b) 22:00 - Whey Pure 80 35g +w ciągu dnia banan, jabłko i jakiś pomidor czy ogurek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2003-11-10 23:34:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla domatora Prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 21 lat, 193 cm wzrostu, waże 92 kg (ostatnio nabralem masy po rzuceniu palenia) od 6 miesiecy robie 6 weidera do tego skrętki brzucha no i podstawy gimnastyki (pompki, przysiady itp) dopiero co zakupilem hantle wlasnej roboty wychodzi po 27 kg na hantel z regulowanym ciężarem, przeczytalem juz terning ATC i w miare mozliwosci mam zamiar sie do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2008-10-08 16:26:31 Liczba szacunów: 0
  • 6 weidera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka jestem na 4 dniu 6 weidera. Czy po każdym treningu powinienem mieć jakieś odczucia: jak same napręzająsie mieśnie albo coś innego? Po którym dniu (mniej-więcej) będzie widać efekty.Czy jak jestem dość gruby będą widoczne mięśnie? a i czy w czasie ćwiczeń powinienem naprężać mieśnie czy nie? i czy powinien robić przerwy?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2008-04-27 22:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla zoltodzioba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam niezbyt dobre wrunki fizyczne 1,71 m i ok 60 kg wagi i 17 lat. Chcialbym zrobic jakis trening na rzezbe zeby przynajmniej jakos to wygladalo... Robilem weidera i inne cwiczenia na brzuch wiec z tym nie mam problemu. Ale co z reszta??? Na klatke moga chyba byc pompki i tu mam pytanie czy moge robic je 5 razy w tygodniu pod roznymi katami np.4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2007-08-08 19:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Dodatkowe Ćwiczenia???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chodze na siłownie 4xtygodniu. W poniedziałki i czwartki trenuje góre a we wtorki i piątki nogi. Wszystko na siłę. Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu gram w kosza po 2-3 godziny. Mam diete i nie stosuje supli. Chciałbym się zapytać czy mogłoby mi zaszkodzić trenowanie rano po ok 1godz.: -200 pompek -6 Weidera -200-300 przysiad pełny z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2006-07-10 23:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Co powiecie o "Fat Killer"?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie do znawców suplementów, chciałbym zacząć brać na spalenie tłuszczu "Fat Killera". Od września zaczynam ćwiczyć i tak myślałem żeby wspomuc muj trening czyms co mi pomoże spalic tłuszcz, mam 177cm wzrostu i waże 99kg. Obwód bioder to 98cm a w brzuszku 107cm i jak to zrzucić? Mam zamiar ćwiczyć na siłowni i robic areoby, od 14 dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2005-07-30 11:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do 6 weidera

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam czy jest jakaś dobra dieta dla mnie do 6 weidera by wyrobić sobie fajne mięśnie brzucha.Troche info: Wzrost:150cm Wiek:12lat Waga:44kg Płeć:Mężczyzna Obwód klatki:70 Obwód ramienia:30 Obwód talii:78 Obwód uda:55 Obwód łydki:29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:jakies 30% Sporty:Biegam jakieś 4x razy dziennie po około 500m czasami dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-10-28 15:15:39 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, białko i mega mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam zamiar rozpocząć cykl kreatynowy. Do tego celu chciałem kupić kreatyne WEIDER'A, czy to dobry wybór ? Do tego białko serwatkowe Olimpa Whey Pro Isolate oraz Mega Mass 2000 Weidera. Co sądzicie o takim zestawieniu ? Dawkowanie: Kreatyna 2x dziennie po 5 gram z glukozą Białko 2 x dziennie po 30g Mega Mass 2 x dziennie po 50 g Co sądzicie o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2004-08-20 12:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie trening nowicjusza :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat, ćwicze od niedawna, nie mam jakiejś leprzej diety bo trzeba sie z tym motać :], w bicepsie 34, w pasie 82 a restzy nie znam. Cwicze tak od tygodnia. Cwicze to co drugi dzień. Napiszcie co mam zmienić żeby było dobrze. 12.00 5 serii po 20 pompek 5 serii na jedną i drugą ręke po 20 cierzarkiem 10kg. 16.00 4 seria po 6 podciągnięć na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2005-07-13 17:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam, szukam pomocy, bo zanim do czegokolwiek dokopię się na forum to miną wieki, tyle tego tutaj jest. Mam 20 lat, 169cm wzrostu i ważę 54kg, jak dla mnie to chyba wszystko ok, ale mam spore tendencje do tycia, niezgrabną pupę i nogi. Nie mam zielonego pojęcia jak ćwiczyć i jeść, żeby to zmienić. Jeżeli chodzi o brzuch to ćwiczę 6 Weidera, ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2012-07-19 14:52:53 Liczba szacunów: 0
  • jak stosowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    kupiłem kreatyne weidera i gainera hi-tec.gainera biore juz 2 tyg 3 razy dziennie po 300g i kreatyne od 4 dni.głownie chodzi o to jak mam brak kreatyne zeby dało to jakis efekt?słyszałem ze najlepiej jest naczczo rano przed sniadaniem ok 15 min. przed treningiem i zaraz po.tak własnie biore ale nawet nie czuje przypływu siły ani jakiegos powera po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2006-09-12 19:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie kilku kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 19 lat ok. 74 kg 173 cm wzrostu Od dłuższego czasu ćwiczę i korzystam z diety redukcyjnej. Co 2 dni robię HIIT i ćwiczę 6 weidera. Do tego 2 dni w tygodniu mam treningi siłowe i... nic. Wciąż ta sama waga. Powoli już w tym wariuję. Jak np dziś. Pobudka rano - 73,4 kg. Bez śniadanka, dużo wody, malutki obiadek... 74,9kg... Coraz bardziej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-06-18 18:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym sobie wyżeżbić ciało pomózcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrostu waga 60 kg . Cwicze od początku maja , znaczy cwicze tak dokłądnie wczesniej tez cwiczylem ale tak na odpał raz na tydzien czy cos .Teraz robie codziennie pompki i 6 weidera i podciagam sie na drązku , robie przerwy jedno dniowe . Efektów nie ma .. wiem i nie bedzie bo narazie mało cwicze ale powiedzcie mi czy tak jeszcze z miesiac beda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-05-25 09:38:53 Liczba szacunów: 0
  • ACT - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ułozylem trening na podstawie starego trenigu mistrzów na mase Joe Weidera.Prosz o sprawdzenie . 1.Spiecia brzucha na ziemi ( brzuch ) 2.Wyciskanie sztangi do szuyi , skos (klatka) 3.Unoszenie ramion ze sztangą (biceps) 4. Wyciskanie sztangi do czoła leząc (tricepcs) 5.Martwy ciąg ze sztangą (plecy ) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2004-07-07 14:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera - rozgrzewka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chialem zaczac ten trening "Aerobiczna "szóstka" Weidera" tylko zastanawiam sie jaka rozgrzewke robic przed tym treningiem . Moglibyscie napisac mi co nie co ? z gory dzienki . a Ah-a bym zapomnial. beda sogi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2004-07-22 18:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening 14 lat- A6W i co jeszcze ?

    Temat
    Trening w domu

    Wiek :14 lat Wzrost :171 cm Waga :62 kg Ostatnio zauważyłem że opadł mi brzuszek (ćwiczyłem 3run , i w zimę przestałem ).Dziś zacząłem robić "6 weidera". Zrobiłem na początek 6 cykli/3 serie (wyrobiłem się w 34 min). Mam teraz pytanie co mógłbym dodać ? . Oczywiście biegam pon-pt do szkoły 2km x 2, Jeżdżę na rowerze w klubie. (co sobotę 4h, i w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2010-05-16 23:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Po odchudzaniu.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, Jakie ćwiczenia są najlepsze na uzyskanie sylwetki. Mam problem, bo jestem po utracie wagi. Dietę trzymałem ok. rok. Przed: 121 kg, po: 85 kg. Wiek: 20, wzrost: 186 cm. Niestety nadal mam wyraźny brzuch (nie tyle wzdęty, nadal tam jest tłuszcz). Przeszkadza mi też podbródek, który na szczęście nie jest już bardzo duży, jak poprzednio. 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-06-09 21:07:03 Liczba szacunów: 0
  • System Joe Weidera

    Temat
    Trening dla początkujących

    przeczytałem ksiazke "systemy joe weidera " i tak sie zastanawiam czy ten trening dla poczatkujacych jest dobry i daje dobre rezultaty? i czy on był by dobry dla mnie np jak cwicze ponad 4 miesiace? mam zamiar przejsc przez trening dla poczatkuajcych potem trening dzielony akurat bedzie koniec przed wakacjami jesli nie pamietacie tych treningow to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2008-01-11 15:15:44 Liczba szacunów: 0