weidera

[...] sekund bieg w miejscu 20 małyszy 30 sekund bieg w miejscu 20 małyszy 30 sekund bieg w miejscu 20 małyszy 30 sekund bieg w miejscu 2 minutry przerwy 20 sek. Żabki 20 sek. Bieg w miejscu 20 sek. Żabki 20 sek. Bieg w miejscu 20 sek. Żabki 20 sek. Bieg w miejscu 20 sek. Żabki 20 sek. Bieg w miejscu ...ina koniec :) aerobowa 6 weidera

[...] ale siłownia do tego też musi być i dużo na nogi. Masz 16 lat więc możesz kupić odważniki 1-2kg na nogi i z nimi trochę pobiegać na wzmocnienie i do tego polecam 6 weidera żeby wzmocnić brzuch (potrzebne przy uderzeniu). W twoim przypadku zwiększenie wagi i siły da same korzyści. Może nie od razu 14kg. Ale jak za 2 lata miał byś takie [...]

Zamiast cwiczen ba brzuch po treningu zamierzam wprowadzic codzienna 6 weidera. Co o tym sadzicie? W dni treningowe a6w wykonywac przed czy po treningu? Licze na odpowiedz, pozdrawiam.

Powiem tak z myslalem ze po 6 juz mnie nic nie ruszy a tu 1 poziom i brzuszek piecze, tylko nie jestem pewny czy to nie za malo cwiczen tak po 6 weidera, nie chcialbym sie cofnac w rozwoju.

Mam pytanie; Czy ten ABS2 Daje sile w brzuch cyz tylko rzeźbę, ponieważ "6" weidera daje tylko rzeźbe i nie chce miec tylko rzeźby i brak sily w brzuchu?

ja wymiękam kompletnie 1. ułóż diete! 2. Co do a6w robie go ostatnio codziennie i do konca, nie sprawia mi to ogromnej trudnosci Jestem na 90% pewien że wykonujesz ten trening źle. Znam tylko nielicze osoby które mu podołały. Jest to (bardzo ciężki) trening dla kulturystów storzony przez Weidera. 3. aeroby! koniecznie bieganie, utrzymywanie [...]

Przy Carnogenic czułem tylko kłucie i to wszystko :). Chodziłęm z wujkiem na siłownie robiłem praktycznie co on i on czuł się spompowany ja nie. Własnie nie wiem co moge żle robię :). AAKG raz wziołem nawet 12,5g i nic :/. Zamówiłem w sklepie sfd ampułke i zobacze wtedy może cos poczuje :). Kofeina np też na mnie nie działa nie czuje pobudzenia. [...]

No wiem ale u mnie lipa z zarciem staram się dużo jeśc zdrowych rzeczy kiedyś prawie codziennie jadłem czekolade :/. W środę ide na pomiar składu ciała bo miesiąć temu zrzucałem tluszcz zobaczymy czo coś poszło w dół. Trening robie Weidera. Mam MassXXL ale nie chce zbytnio się zalać. Zostało mi jakieś 2kg i myśle o białku Whey Creamy Coctail tylko [...]

mialam fizjoterapie przez 3 miesiace, ale bylam zle zdiagnozowana, bo lekarka myslala, ze te bole kolana, to sprawa reumatologiczna, a ja zamiast lepiej sie czuc, to czulam sie gorzej i dochodzilo do tego, ze nie moglam chodzic. dopiero skan wykazal zmiazdzona lekatke. choc nadal nie rozumie od czego ona sie zmiazdzyla:))) ja nawet siniaka sobie [...]

@Wanda: z glowa chyba lepiej, dzis wstalam o 13.00 i to tylko dlatego, ze kot zaczal mi sie w lozku wiercic (przygniotlam go kolanem), no i mnie obudzil. inna sprawa, ze wciaz o czyms zapominam. dzis chcialam zrobic zeberka na obiad, i malo chalupy nie spalilam, bo zapomnialam!!! @Michal: dzieki za wszystkie rady - musze jednak sluchac lekarza, a [...]

Aha czyli zaczac od 1.5g bialka i co 2 tyg zwiekszac o 0.5g. Kupie sobie tego PVL Whey Maxx;- ile porcji bys radzil tego jesc dziennie, bo w dawkowaniu pisze do 3 porcji. A odpowiedz mi czy kredka Weidera bedzie dobra ??

A 1. Klatka -atlas 3x10 70/70/80 -ławka płaska 4x10 60kg/70kg/80kg/80kg -ławka skos(45°) 1x10 50kg 2x10 60kg 1xMAX 60kg -rozpiętki 2x10 2x12 (17-23kg) 2. Triceps -wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce 3x10 (40-50kg) - prostowanie ramion ze sztangą siedząc 3x10 (30kg) -Francuskie wyciskanie leżąc 3x10 (30 kg) -wyciskanie hantle 1x10 1x12 1x [...]

Aerobową 6 Weidera polecam. Sprawdzone i działa :)

To widze ,ze musiales cwiczyc jeszcze"lepszym" planem niz 6 weidera.....Co chesz osiagnac cwiczac sam brzuch?Najpierw uloz sobie plan konkretny oparty na przysiadzi MC i dopiero potem,martw sie jaki plan na brzuch,brzucha nie cwiczy sie codziennie,miesnie rosna podczas regeneracji nie podczas treningu....czyli przez te 3 miesiace jak [...]

Nie zrozumiales mojej ironi,kaloryfer mam ,ale nie od 6 weidera a pozatym nie jest/bylo to moim glownym celem jak zaczynalem cwiczyc.Duzo czytales tylko nadal niewiele wiesz,napsialem ,ze miesnie rosna podczas regenracji a tam katuje sie miesnie co dziennie wiec jaki w tym sens?Podaj rozpiske planu jakim cwiczyles? Jak tak czytales idz jeszcze [...]

[...] aerobow/interwalow/innych systemow energetycznych. Trening calkowicie do zmiany, przy Twoim zaawansowaniu tylko FBW - same zlozone cwiczenia, szybka akcja, po treningu silowym aeroby, posilek potreningowy i do domu. W dni beztreningowe interwaly. I ta szostke weidera wyrzuc jak najszybciej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-18 14:33:47

1. Przy rzeźbieniu tak jak i przy robieniu masy pies pogrzebany jest w odpowiedniej diecie. Koniecznie musisz ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeść tyle żeby posiłki dostarczały mniej kalorii niż wychodzi z teoretycznego zapotrzebowania. 2. Popieram Virena, ze przy sztukach walki lepiej nie robić treningu dzielonego. 3. Nie polecam 6 [...]

GRUPA VI-REDUKCYJNA CYKL II CEL: PRACA NAD GĘSTOŚCIĄ UMIĘŚNIENIA I REDUKCJĄ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. UWAGI WSTĘPNE: No moi Panowie- jeśli ktoś w Cyklu I odczywał jakiś niedosyt treningowy, to tutaj bedzie błagał o litość Zaczynamy bowiem ostrą jazdę, gdyż -z założeń treningowych wynika, iz jesteście na to gotowi. Kto trenował w Cyklu I uczciwie- ten z [...]

GRUPA VI CYKL IV 25.11-24.12 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii [...]

Po poprawkach: Poniedziałek (klata i triceps): Klata: Wyciskanie sztangi na leżąco- 5 serii(12,8,8,6,6) Wyciskanie sztangielek na skosie-4 serie X 14 powtórzen(mam małe obciązenie) Rozpiętki- 3 serie X 10 powtórzen Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 3 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangielelek zza głowy 2 serie po 10 powtórzen 2 [...]