SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weidera

  • Dieta zwykłego człowieka!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plecy+kaptury trzy ćwiczenia po 4 serie na każdą partię po każdym trerningu bieżnia, rower, worek, około 15-20 min ćwiczenia mięśni brzucha codziennie około 2-4 serie tzw 6 weidera Tryb dnia od 9-10 do 00-03 w nocy Posiłki Od I do III możliwość przygotowania w domu IV- V praca warunki tragiczne W przypadku 1 dnia nie spożywam więcej niż 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2010-04-28 20:35:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] nr dnia ćwiczeń oznacza że poza treningiem machnę sobie dodatkowo pompki. Moim celem jest zbudowanie rzeźby, wytrzymałości i spalenie tłuszczu. Całość zamierzam połączyć z 6 weidera. I teraz pytanie, czy nie przedobrzyłem? Nie namieszałem za bardzo? Wiem,że dużo czytania ale byłbym bardzo wdzięczny za każdą radę :D Wesołych Świąt! Ps. Mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-12-25 14:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Tak więc trening rozpocząłem jakieś 1,5 miesiąca temu, zaczerpnąłem go z książki "Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych" by Dr Tadeusz Stefaniak - pochodzi ona z roku 1995 wiec niew eim czy nie trenuje jakąs przestarzałą metodą:)Nazywa się ona Metodą Adaptacyjną. Trening na masę - rozpoczynamy od 1 serii po 8 powtórzeń(8 powtórzenie to ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2008-06-19 11:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Siłka w Azji (; trening w dżungli!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i chcę przedstawić swój plan: Trening trwa 6 dni w tygodniu. 3 x areoby 3 x silownia i odpoczynek. Aeroby zaraz po obudzeniu mamy rozciąganie, skakanka 30 minut i 6-tka weidera, dziś był 12 dzień. Trening siłowy to FBW, ale przeplatany. Jest to wymysł mojego dobrego kumpla i świetnego sportsmena. W tygodniu robię 12 serii na duże grupy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-02-03 12:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety i wartosci.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przeglądam to forum od dłuższego czasu. Szukam dobrej diety na spalenie tłuszczu, najbardziej mi zależy na zrzuceniu tego w obrębie brzuszka;). Tak jak już czytałem na forum i też tak uważam. Nie liczy się waga tylko sylwetka. Ja nie dbam oto ile ważę, chce dobrze wyglądać. Na bazie tematu „Dieta- Zrób to sam" ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2006-04-04 16:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Znacie się wiec pomózcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -przysiady ze sztangą -wspięcia na palce ze sztangielkami wszystko 4sx8p około 90% obciązenia a w ostatniej serii max, przerwy około 3 min. Brzuch: Co do mojego brzucha to jest całkiem całkiem, zrobiłe 2x 6 weidera i doszedłem do 7 poziomu ABS 2, myślę że po każdym treningu będę coś tam go łaskotał. To tyle z mojej strony, z góry dzieki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2014-07-31 19:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Znacie się wiec pomózcie !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -przysiady ze sztangą -wspięcia na palce ze sztangielkami wszystko 4sx8p około 90% obciązenia a w ostatniej serii max, przerwy około 3 min. Brzuch: Co do mojego brzucha to jest całkiem całkiem, zrobiłe 2x 6 weidera i doszedłem do 7 poziomu ABS 2, myślę że po każdym treningu będę coś tam go łaskotał. To tyle z mojej strony, z góry dzieki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2014-07-30 21:50:14 Liczba szacunów: 0
  • zla dieta, rozregulowany metabolizm- pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciagle tyje. ostatnio oznaczylam sobie kortyzol, bo czulam, ze moze byc cos z tym hormonem nie tak i wyszedl nieco ponad norme. dodatkowo zalamuje mnie fakt, ze skonczylam 6 weidera, a efektow nie widac, poczatkowo rzeczywiscie czulam,ze brzuch zrobil sie twardszy, ale potem pozostal tylko 1 wielki flak. najgorsze byly 2 ostanie m-ce, przytylam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6197 Data: 2009-08-08 12:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] popracować teraz jeszcze z miesiąc -dwa na sucho a potem zażywać białko ale może jestem w błędzie ?może sięgnąć już teraz i przy tym ćwiczyć ? Robię teraz codziennie trening weidera (6) na brzuch i skończe go za półtora miesiąca i chciałbym o dobranie diety.Moja propozycja : 6.20 rano Mleko 2%tłuszczu 100g Płatki owsiane ile ?lub 2 jajka na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-23 22:11:01 Liczba szacunów: 0
  • aDman / "You're never beaten until you admit it."

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na brzuchu - 15 15 15 15 Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą - 20 20 20 20 - wspięcia na palce bez obciążenia - 1 seria, max powtórzeń Dodatkowo robię aerobiczną szóstkę weidera, dziś dzień 36. Po co? Trzeba było trochę spłaszczyć brzuch i nieco wzmocnić mięśnie brzucha. Dzień 1 A6W Dzień 35 A6W Zdjęcia robione na luzie, bez "spiny". Na razie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5541 Data: 2011-02-17 17:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Zbudować diete przy specjalnych warunkach..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym wykorzystać wasze doświadczenie i proszę o pomoc w ustalenie drogi odżywiania się ale przy pewnych warunkach :/ Dane napisałem poniżej, do tej pory odżywiałem się bardzo niewłaściwie ale widzę że nie tędy droga, dlatego proszę jeszcze raz o wsparcie przy założonych warunkach (chodzi mi o dobór optymalnej diety, niekoniecznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-10-10 22:22:05 Liczba szacunów: 0
  • paramaribo - cz.1 redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Mam 21 lat, a w sumie to za niecałe 3 miesiące stuknie 22. Za siebie wziąłem się pod koniec listopada 2012r. Dzięki treningom i diecie zrzuciłem 3kg tłuszczu i 7cm w pasie, a przy tym powiększyłem lekko obwody klatki i ramion. http://img835.imageshack.us/img835/6763/d2kopia.jpg http://img822.imageshack.us/img822/8697/c2kopia.jpg Moje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2013-01-03 09:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 15 lat i waże ponad 70kg. Hmm chcialbym troszke zrzucic na wadze ale to nie ta istotna rzecz. Rzecz jest w tym ze chcialbym miec na te wakacje jakies miesnie widoczne na brzuchu tak zwany KALORYFER. Odzywianie: Hmm od paru dni ( 4,5 dni) nie jem zadnych fast foodow , slodyczy ani takich podobnych rzeczy. Jadam teraz Owoce warzywa , pije [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 22:56:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] gimnazjum, 4 lata – 0 sportów, ostatnie 3 lata fitness, siłownia i basen sporadycznie, obecnie (ok. pół roku): rower 3-4x tygodniowo (ok.10-15km), 3x Zuzka Zwow, 6 weidera Co lubisz jeść na śniadanie: ciemne pieczywo, wędlina, ser żółty, warzywa (sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek, papryka, cebula), miód, dżem własnej roboty, ser biały [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2013-11-14 01:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla poczatkujacego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, plan jest zmodyfikowanym planem dla poczatkujacego z ksiazki "Kulturystyka - system Joe Weidera": - 3 razy w tygodniu - w pierwszym miesiacu wykonuje sie kazde cwiczenie w 1 serii po 8 ruchow - przerwy pomiedzy cwiczeniami 90 sekund - staram sie wykonywac ruch pozytywny 3 sekundy, pauza 1 sekunda i ruch negatywny 4 sekundy Z gory dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2011-08-26 00:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy z redukcja!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1-2 km - w inne dni pompki z różnym ustawieniem rak (4 różne ustawienia, 3x12 na każde), pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem - brzuch ćwiczony codziennie (aerobiczna 6 weidera, teraz 26 dzień) po bieganiu i po pompkach - od teraz zaczynam w weekendy chodzić jeszcze na futbol amerykański (dotąd niedziele miałem zupełnie wolna od ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-05-09 18:06:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suplementacja, kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znaczy wchodzę na ławkę chwytam się drążka raz nachwytem raz pod chwytem i opuszczam się w celu zwiększenia siły kilka serii po 20 powtórzeń Wieczorami robię Aeorbiczną 6 weidera. W soboty i niedziele nie robie cardio. To by była kwestia treningu czas na suplementacje: Rano po śniadaniu zjadam witaminy, cynk, chrom, magnez, Omega-3, Przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2014-06-17 14:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - brak cierpliwości czy błędy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na skośnej z 10kg talerzem w rękach 15, 15, 15(ilośc powtorzen) podciąganie nóg w zwisie na specjalnym stojaku z podparciem lędźwi 15, 15, 15 (powt) elementy szóstki weidera "przerzucanie" talerza ze strony na stronę ŚRODA BARKI I TRICEPS Barki: sztanga za kark 30, 30, 40kg hantle siedzac prosto (jak sztangą) 12, 12, 15kg (na stronę) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2017-01-09 21:12:37 Liczba szacunów: 0
  • crossfit propozycja treningu plan do oceny

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] kg jedna seria do słabego zmęczenia, co 3, 4 tygodnie dodatkowo długa seria z małym ciężarem do pieczenia schabu – pas lędzwiowy, posladki, kapturowe scyzoryki lub spiecia weidera oraz energiczne unoszenie prostych nóg na drążku (nie wolno mordować brzucha przed martwym ciągiem) prostowanie i zginanie nadgarstków z obciązonym wiadrem siłę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2013-04-10 18:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam i pytam.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zasadzie 3 serie po 10, a przy niektórych do pieczenia mięśnia trenowanego. (niektóre ćwiczenia nie są "fachowo" nazwane, ale proszę o wyrozumiałość). Do tego wykonuje 6 weidera, jestem w 6 dniu i chce dokończyć go, chociażby ze względu na sprawdzenia ile jest w tym prawdy, z czego wynika konieczność dopisania ćwiczenia na skośne brzucha. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2013-05-06 13:47:36 Liczba szacunów: 0