jeszcze cos mi sie przypomiało podstawą jest masa pózniej z niej mozna rzezbic ciało i zdobywać siłe ważac niewiele duzej siły nizdobędziesz więc narazie zbuduj mase z weidera a pozniej dopiero białko np.Whey Pro Hi teca - niezłe jest Gozmo
Carbo to weglowodany a je latwo dostarczyc z pozywienia (ryz makaron) jezeli naprawde jez ich duzo to bialko wystarczy a jezeli nie to polecam albo tego weidera albo chyba nawetlepsze massive Whey Gainer Ultimat'a (ma lepsze bialko i wiecej na 100 gram wydaje mi sie zo to by byl optymalny wybor dlaciebie.
po pierwsze 6 weidera nie pali tkanki tluszczowej na brzuchu tylko modeluje mieśnie brzucha to tak na marginesie bialko pro longatum z biogenixa jest ok sam aktualnie szamam a co do kreatyn to tu jest calkiem duży wachlarz wyboru.. najtaniej chyba bylo by zielona vitalmaxa Zmieniony przez - Paczek07 w dniu 2008-07-03 18:04:46 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam stosowałem 6 weidera przez pół roku do tego przedtreningowka i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam stosowałem 6 weidera przez pół roku do tego przedtreningowka i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez [...]
No to spoko ;). Ćwiczę sobie z tym planem już drugi z rzędu dzionek, i jestem zadowolony :). Z tym, że wywaliłem ćwiczenia na brzuszek i przerzuciłem się na szóstkę Weidera :].
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tez cwiczyłem w wieku 12 lat,tylko ze moja waga wynosiła ponad 30kg,Tylko ze machałem hantla plastikową w gore i dół,Potem doszło pompki,brzuszki, stanie na rękach drążek itp,więc spokojnie takie lekkie ćwiczenia mógł byś robić,I nie rób weidera bo i tak nic ci to nie da przy takiej wadze. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-13 22:30:48
Na spalenie tkanki tłuszczowej dobre jest bieganie. Aerobiczna "szóstka" Weidera jest też dobra na spalenie tkanki tłuszczowej i na wyrzeźbienie kaloryferka, ale to jest hardkorowy szlak dla zawodowców :D Najlepsze są tradycyjne brzuszki 3 serie po 30 dziennie. Można też robić "ABS 8 minut" ogólno-rozwojowy trening mięśni [...]
Witajcie! siemka:* Mam wielka prośbe! Jestem 19 letnim kolesiem który zawsze stronił od sportu. Mam 188cm wzrostu i 92 kg wagi:( Chciałbym to zmienic baardzo ale napotykam same problemy. Ty widzisz problemy, ktorych wcale nie ma lub latwo je rozwiazac Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]
Ultimate ma lepsze - na izolacie serwatki, ale Weidera też są ok., tyle że tabletki małe, po 1300mg. Musiałbyś brać minimum 3-4 tabl przed każdym posiłkiem SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
milos rozpisuje duzo wiekszej liczbie zawodnikow pewne preparaty co do weidera jako trenera mistrzow :D chyba jako mistrza w podpiswaniu dobrych kontraktow i utrudnianiu przyjazdu do PL :D
[...] białkiem i carbo uzupełniasz braki b/w w diecie wiec zeby zaproponowac zakup której z tych odzywek czy obu trzeba znac ewentualne braki jakie masz w diecie i czego to sa braki... a o tym nic nie wspomniałes.. a ta 6 weidera rzeczywiscie duzo Ci pomoze, jak zaczniesz fat na brzuchu łapać %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-29 17:11:30
[...] jest do kitu. No motyla noga!! Jak robisz tylko jedną serię to może się nie zajedziesz. Zrób trening z głową - jakieś FBW lub split. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Wywal szóstkę weidera bo to bezsensu jest. Ćwiczysz na siłę czy na masę? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj. Jbc. to teraz nie ćwiczysz na rzeźbę bo nie masz w czym. Wypełnij [...]
na plaski ladny brzuch polecilbym Aerobiczna 6 weidera, jezeli nie wiesz co to poczytaj wiecej w internecie tj. google. to cwiczenie nie tylko pozwoli Ci sie pozbyc tych ładek z brzucha ale spali caly niepotrzebny tluszcz z calego ciala