trening ocencie czy dobry

Witam postanowilem ze wezme sie za siebie i zaczełem cwiczyc. Mam 19lat, 175 cm wzrostu,waga 65kg. Diety nie stosuje poza ograniczeniem słodyczy i fast-food. Cwicze codziennie. Cwiczenia: szóstka weidera, brzuszki,brzuszki ze skretem tułowia, wyciskanie na płaskim sztangi i sztangielek,wyciskanie żołnierskie,wyciskanie plecy,wyciskanie na klatke w pochyleniu,marty ciag,sztrugsy,pompki klasyczne,przysiady,przysiady ze sztanga,wznosy na palce ze sztanga,wykrok ze sztanga,ekspander rozciagania za pleców, nad głowa i przed sobą. Czy byscie cos dodali lub ujeli z tego treningu?

osz kurdę...Cały plan jest do kitu. No motyla noga!!

Jak robisz tylko jedną serię to może się nie zajedziesz.

Zrób trening z głową - jakieś FBW lub split. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Wywal szóstkę weidera bo to bezsensu jest.

Ćwiczysz na siłę czy na masę?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj.

Jbc. to teraz nie ćwiczysz na rzeźbę bo nie masz w czym.
Wypełnij standardową ankietę..

jw jak chcesz ćwiczyć co terning całe ciało to ułóż sobie jakiegoś FBW ale nie ćwicz dziennie tylko co 2-gi dzień

Robie 3 serie kazdego cwiczenia praktycznie. Chce zrobic siłe i rzeźbe. NIekoniecznie chce zrobic mase jeśli juz to max5 kg wiecej. Wiec jaki trening FBW polecicie, jakas dieta ewentualnie?. Myslałem tez nad kreatyną.

Kreatyna za 5 miesięcy conajmniej.
By mieć rzeźbę i siłę musisz mieć masę. Jakbyś chciał rzeźbić w kamieniu to też potrzebujesz kamienia bo bez niego to kiła mogiła. Podobnie jest z ciałem

Czyli ile powinnem przytyc? Czy brac cos na mase czy poprostu wiecej jesc?

Pewnie z 10-15kg by było coś do rzeźbienia. Wejdź do działu odżywianie i kieruj się tematami podwieszonymi. Na masę nic nie bierz bo jeszcze nie ten czas.

No tak 10kg to moge przytyc bo 15 to za dużo tylko nie wiem jak mam to zrobic nawet jak zmiem wiecej to spale to przeciez na treningu.

Odpowiedziałeś sobie - zjesz więcej.