weidera

Witam. q-bazz dzięki za podpowiedź. Coś takiego może być? To taka zlepka treningów co tutaj na forum znalazłem: Poniedziałek: Nogi -Przysiady -Prostowanie nog masz -Uginanie nog masz -Wspiecia na palce Barki -Wznosy ramion bokiem -Arnoldki -Wznosy ramion bokiem w opadzie Środa: Klatka -Wyciskanie na plawce plaskiej, [...]

Hej. Chcesz przybrać masę i mięśnie - nie możesz więc jeść mniej niż dotychczas - wręcz przeciwnie! 70 kg przy 178 to nie jest tak źle, jedz więcej ale popeiraj to ciężkimi treningami. To co robisz od tygodnia to pupcia a nie trening, jeśli chcesz mieć klatke pompkami to rób około 100 dziennie (po 15-20 na raz, co jakiś czas) i stoponiowo [...]

7 :30 rano jjem spore śniadanko (SPORE CZYLI JAKIE ? CO JESZ ?) ,nastepnie w pracy okolo 11 drugie sniadanko czyli codziennie ,jogurt 400ml i ze trzy kanapki z serem lub szynką plus pączek , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po wiegiersku ,szaszlyk i tak w [...]

machnij jakieś ACT na początek lub ACT Weidera Twój plan kiepski wybierz coś z gotowych planów

FU roznimy sie wlasnie tym ze ty wszystko zawdzieczasz obrotnosci swoich rodzicow a ja zawdzieczam wiekszosc swojej obrotnosci (gielda i nie tylkO) i naprawde nie obchodzi mi czy mi wierzysz czy nie (nawet nie wiesz ze nie ma czegos takiego jak Boryszewa tylko jest Boryszew, podjerzewam ze o rynkach finansowych nie masz wiekszego pojecia wiec [...]

Kurcze, zrobiłem analizę diety i jak nic wychodzi brak przemyślenia. Człowiek nie zdaje sobie sprawy dopóki nie rozpisze. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Piszpunta, skorzystalem z Twojej rady, sprobowalem juz dzis ta szostke Weidera, THANX!!! Po 6 tyg. dam znac co to daje (jak bede zyl po takim odjezdzie! ), szczegolnie dla takich jak ja co nawet nie marza o kratce, tylko o normalnym brzuchu, ktory w obcislych jeansach nie wylewa sie na zewnatrz.

Zagladnij sobie na tabele żywnościowe umieszczone na forum... staraj sie spozywac posilki wysokobialkowe niskotluszcowe i weglowodanowe, ale pamietaj ze tlyszczuz diety nie mozna wyelimionowac...!!! no i trezba bedzie na poczatek robic sporo aerobow no i trenowac ostro brzuch... ale nie rzucaj sie na pocaatek np na 6 Weidera:) pozdrawiam

oprocz ACT mam zamiar jeszcze dolaczyc Aerobiczna szostke Weidera. moze byc ?

Dzieki Niunia, mile slowa od kobiety maja podwójną wartość Wiem jednak ze jeszcze przede mna duzo tluszczu do spalenia, najwiecej uwagi musze teraz skupic na brzuchu i w tym celu zastosuje chyba trening "aerobiczna szóstka weidera" ktory wiele osob poleca, diete bede trzymal dalej moze nawet do wakacji bo mi sie podoba

[...] po 10 powtórzeń MARTWY CIĄG SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE Brzuch każde ćwiczenie po 2 serie 10 powtórzeń , jest to aerobiczna 6 weidera Ćwiczenie 1: Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie [...]

nic na dwugłowy i łydki 2 razy wyciskanie brak na tylni akton w barkach na bicka za dużo jak z plecami zamiast wyciągu w plecach szrugsy na koniec rozpietki dał bym na koniec aha gdzieś widziałem że 3 wyciskania to za duzo na klate ze jak masz dół i góre to juz bez płaskiej. 6 weidera odpuść bo ponoć słaba a rób normalne skłony itd 2x w tygodniu

ja ci osobicie polecam szostke weidera kilka tematow nizej po wlasnym doswiadczeniu wiem ze brzuchy nie sa takie dobre doszedlem do 150 i wiecej bylo machania niz pracy miesni brzucha.Zreszta slyszalem ze przy brzuchach pracuja miesnie plecow a przy spieciach juz nie zreszta poczekaj na odpowiedz kogos bardziej doswiadczonego

Nooooo Cholerny tt Weidera - zainwestowałem 61 pln ale warto było Nawet nie wiedziałem, że tak szybkie efekty Zmieniony przez - _Semen_ w dniu 2005-07-08 15:07:42

Boostery NO a wiec cos na bazie tlenku azotu V, obczaje jakies dobre hydrolizaty do tego i tribulusa może tego z weidera wezme

Tribulusa mam z Weidera Powder 2 puszki, do tego dokupiłem z Fitmaxu mono i double impact. Dlaczego miczelx napisałeś, że aminokwasy niepotrzebne? W ogóle ich nie stosować na PCT, nawet przy cardio? A jak po PCT? Białko zapodałem z FA HP WPI, zobaczymy jak się będę czuł po nim... EDIT: A co myślicie o beta alaninie, warto jest stosować stałą [...]

Na brzuch ABS stosuj nadal jeśli przynosił efekty. szóstka weidera imo nei ma sensu

Powiem cia tak ja brzucha wyrobionego nie mam brakuje mi dużo ale znam osoby które maja spróbuj weidera ćwiczyć . a mój kumpel snalazł sposób ( nie sprawdzony i to może byc bzdura ) w upalny dzięn jak grasz czy coś wez folie aluminiową na brzuch to wtedy może beda efekty ale powtarzam to niewiem może bzdura ale weider działa

witam naimad99 oglądalem ten system weidera i jest ok. ale dla ciebie proponuje ATC lub lekkie FBW. skożysataj z gotowych planów by georgu lub a planów treningowych Rionia10 post podwieszony. pozdro

Nie to, że mi się nie chce, bo mi się chce :) tylko nie mam zbytnio czasu. Przed chwilą skończyłem ćwiczyć 6 Weidera ( dziś zacząłem ) a teraz się uczę, więc byłbym Ci wdzięczny. A jeżeli ktoś się orientuje co do mojego pytania poprzedniego to też proszę o odpowiedź. Dzięki i pozdro