a teraz taka sprawa... co do bialka? stosowalem do bialka kreatyny weidera i ostatnio mialem tylko xpand. mysle co na kolejny cykl, bialko + ...? zastanawialem sie nad shochterapy bo xpanda mi odradzal koles ktory sprzedaje odzywki i pare innych osob i twierdzili ze jest duzo lepszych kreatyn. co sadzicie? moje dane: 76,5kg, 36 biceps, klatka [...]
kluczem jest odpowiedni poziom bf% a6w, to trening miesni brzucha - tzw. aeorbiczna 6 weidera, znajdziesz na forum dokladnie opisana te metode treningowa
[...] chodzi 3/15 stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3/15 francuskie wyciskanie sztankielka za glowy 3/15 brzuch robie dziennie w domu bo silke mam w piwnicy i na brzuch robie ten plac weidera czy jakos tak. jak czegos jest za malo to piszcie co jeszcze mozna dorzucic??
widze ze jestes "zielony" w sprawach ćwiczen wiec: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]
Te ćwiczenia są podobne do 6 weidera wykonuje te ćwiczenia od 3 miesięcy i efekty po tym widać.
Proponuje http://www.kiedrowska.com/?site=info&id=P00835 A do tego A6W ktora mozesz spokojnie robic w domu, jesli zrobisz dokladnie i bez przerw 6 tygodniu treningu, gwarantuje Ci doskonale efekty! Zwlaszcza na tym preparacie. Tu znajdziesz trening Weidera: [...]
Mowie Ci rob weidera! jest swietny, trening nie moze przekroczyc 25 min...pierwsze 10 dni to 15 min roboty;) Miedzy seriami rob przerwe max 2min. Bedziesz zadowolony, bez pracy nic nie zyskasz. To chyba najkrotszy trening na brzuch jaki znam, naprawde warto...
No jeśli tak uważacie to spróbuje ale wiele osób po forach nie skarży się na Weidera ponoć są szybkie efekty a ja troche wkurzony jestem po tak długim treningu nie za wiele mam
Ja np pompki w podporze tyłem robie na samym poczatku jako ćwiczenie najbardziej złożone wg zasad Weidera, że zaczynamy od ćwiczeń najbardziej złożonych a kończąc na izolowanych. Co do pytania autora temau to powiem Ci, że trochę mały staż masz na superserie - jaktak robię ale np. wyciskanie wąskim zaraz po francuskim traktuje tylko jako dapalanie [...]
6 weidera nie da rady, od tego są aeroby.
mam olimp creatine mono proszek i 1500g gainer 4000 weidera
"wziolem dzis 2 raz gainera weidera zostalo mi go 1kg z 3kg" no jak bierzesz porcje 1kg to co sie dziwisz, że boli... hrhhrhrr... dobra bez jaj... jakby nie patrzeć prawie pół roku minęło, a to jest sporo... tymbardziej, podejrzewam, że ten gainer był otwarty skoro masz 1kg z 3, a brałes 2 razy. A to nei jest to samo jakby był [...]
Witam wszystkich, tez mam maly problem co do Weidera, a tez jakos nie dalem rady tego znalezc w poprzednich postach... Chodzi o to - jaka czesc kregosluga unosic w jakich cwiczonkach? Np. w cwiczeniu nr 1 pisze ze tylko piersiowa unosic, a ledzwiowa ma pozostac na ziemi, a w np. cwiczeniu gdy rece sa splecione za karkiem - tez tak jak powyzej czy [...]
nie ten dział. suple nie maja z tym nic wspolnego. 6 weidera nie polecam, w wyszukiwarce poszukaj normalnych treningow brzucha.
hmm węgle to tak chleb razowy płatki kukurydziane banany ryż kasza makaron . Moje treningi myśle tak 3 razy w tygodniu około 1h-1.30h plus do tego trening Piłkarski 3x w tygodniu tez około 1.30h i dodatkowo 3x w tygodniu 20 minutowe bieganie plus 6 weidera obecnie jestem na 7 dniu .
bzdura spokojnie mozesz kawe i kreatyne laczyc polopirynke tez mozesz dac sam robilem podobnie kiedys na 6 weidera i kozacko poszlo pzdr
proponuje "6 weidera"
A na co ankieta potrzebna do odpowiedzi na to pytanie?! Żeby wyrzeźbić brzuch musisz obniżyć swój poziom tkanki tłuszczowej, a do tego nie jest Ci potrzebny trening typu abs 1, abs 2 albo 6 weidera tylko dieta redukcyjna i przemyślany trening metaboliczny.
Cala magia planu Weidera polega na przerwach miedzy kolejnymi treningami nie dluzszymi niz jeden dzien, ale sam nie wiem...
ja mysle ze niepowinienes nic dorzucac do weidera, skoncz to i wtedy zmien trening. SAkup sie na aerobach. Bo pewnie po prosty tluszcz przykrywa ci miesnie mozesz sie przetrenowac.. aeroby dietka i weider. bedzie dobrze nic nie dorzucaj na brzuch
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
