[...] BCAA,kreatyna,dibencozide,l-karnityna i kazeine lekaż powiedział że moge ćwiczyć a nawet wysiłek bez ograniczeń (też byłem ździwiony) trening ostatnio robie jedenz treningów weidera czyli trening dwudinowy tzn pon-mięśnie górne oprucz mięśni brucha wt-nogi i mięśnie brzucha śr-odpoczynek czw-to co w poniedziałek pt-to co we wtorek sobota i [...]
[...] żarcie, staraj się dostarczać w każdym z posiłków odpowiednią dawkę białka i węgli. Ale w sprawie tego to poszukaj w wyszukiwarce lub popytaj się w "odżywianiu" bo ja ekspertem nie jestem :( Jeżeli to co napisałem cię nie przekonuje, to z gainerów polecam: super whey gainera olimpu lub mega mass weidera, ewentualnie mus-l blasta mlo
co do 6 weidera znalazlem takie cos na oficjalnej stronie Tu pisze ze do nastepnej serii mozna podejsc za godzine:P seria – to wszystkie cykle, jakie należy wykonać danego dnia, przy czym nie ma potrzeby wykonywania ich bezpośrednio po sobie. Między poszczególnymi cyklami trzeba odpocząć co najmniej 3 minuty. Do kolejnej serii możemy podejść nawet [...]
Tak robilem kiedys ABS'a II ale pamietam ze musialem przestac ze wzgledu na kondycje, fakt jest dobry, 6 Weidera ukonczylem cala...bylem zawiedziony....hmm moze faktycznie tego abs'a sproboje dzieki :)
[...] max środa: podciąganie na drązku podchwytem 2 serie max podciąganie nachwytem 2 serie max na tyłek to nie wiem hmm może rowerek albo stepper, albo biegi przysiady z wyprostowanymi rekami 3x20 uginanie ramion z hantlami 4serie 12 piątek: brzuszki 4serie 30 I polecam Aerobiczna szostke weidera Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-04 13:00:24
Dieta trening 3 razy w tyg w przypadku full body trening 4 razy w tyg w przypadku dzielonego Jeśli zaczynasz zainteresuje się ACT, trening Weidera dla początkujących lub lekkim FBW pozdro
polaczenie Dextrozy z Bialkiemdobre ale an BEBZON Mega Mass Weidera g****, z gaienrwo to mutant mass z pvl czy monster mass z bx a zamiast mutatna kup se ryz/makaron/paltki owsiane/razowce+twaróg/cyca kury/rybe po prostu ułóż diete bo po twoejj wypowiedzi wdiac ze jej nie masz pzdr
Ja narazie nie widze w HW mocniejszego zawodnika od AJ Kliczko w tej formie co wczoraj byl wygrywa z Furym, Fury w tej formie co byl podczas walki z Kliczko ogrywa Weidera, Weider podczas aktualnej formy wygrywa z Zimnochem. Ja tak to widzę A tak serio to chyba najbardziej obawial bym się walki z Ortizem ma bardzo potężny cios i nie odpuści jak [...]
[...] a postów z tym tematem było dużo.Ta siła to ci napewno od Carbo nie poszła tylko wiadomo początki wszystko fajnie.Nie ma co się podniecać.Odwiedz inne dział i wróć tutaj.Co do 6 weidera jeśli masz mało tłuszczu to tak.Te ćwiczenie mają na celu wzmocnić mięśień a nie palić tłuszcz.Zresztą wszystko pisze w topicu o tym. Pozdrawiam ! Arriva !
ps. nie interesuja mnie jakiekolwiek "sterydy" Z tego co widzę chcesz zbudować masę mięśniową a na to najlepsza jest zbilansowana dieta, wszelki odżywki stanowią tylko jej uzupełnienie. Produkt Weidera jak najbardziej polecam. Co do kreatyny, jeżeli będzie to twój pierwszy cykl, proponuję standardowe mono, no początek będzie w sam raz, [...]
nie słuchaj go, poczyttaj sobie opinie kogoś kto sie zna, ewentualnie post a6w ws abs 2, abs 2 jest o niebo lepszy, 6 weidera męczy mięśnie i niee pozwala sie zregenerować i jest nudna :D
6 weidera nie nadaje się do spalenia tłuszczu, ona jedynie rzeźbi mięśnie. Nie da się spalić tłuszczu miejscowo, więc nie schudniesz z samego brzucha a z całego ciała poleci ci tłuszczyk, ale to chyba dobrze. Na schudnięcie to aeroby albo HIIT, do tego dieta na redukcję i siłka.
Po przeczytaniu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32923 mam zamiar ćwiczyć wg zasad Weidera. Więc chciałbym abyście zaproponowali mi 10? albo ile powinno być różnych ćwiczeń (na nogi, biceps, klata, triceps) Trenował bym środe 2 serie i ileś tam powtórzeń, czwartek 3 serie, sobota 4 seria. Może tak być ?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące teraz konkretnie, wcześniej nieregularnie A6W i 100pompek. Uprawiane inne sporty : MMA, BJJ, Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mój własny strych w którym mam sztangę, sztangielki, hantle [...]
Priorytetem dla mnie są sztuki walki, tamten plan będzie lepszy od Joe Weidera, nie spowolni mnie? Teraz zacząłem sporawo jeść na masę, przytyłem 4kg w 2 dni :P