No rozumiem tylko że teraz se mogę kupić 15 a potem obciążniki.A po ile seri i powtórzeń robić sztangielkami?Myśle żeby robić 6 weidera do tego hantle i pompki i będe silniejszy:)
A znalazłem takie coś dobre? .Uginanie hantli stojac 3 serie po 15 powtórzeń,2 Uginanie hantel z podparciem na siedzaco 3 serie po 15 powtórzeń,stały ciezar,przerwa 1 min+pompki+6 weidera
Ja Weidera robie codziennie, albo rano albo wieczorem. Zalezy jak mi sie chce po prostu. A to ze jest silownia to nie gra roli, jak cwiczysz na silowni to tez trzeba cwiczyc brzuch, bo trzeba wszystkie partie uwzgledniac.
Ja proponuje albo A6W (Areobowa 6 Weidera) albo ABS 2 no i moze byc 3 miesieczny trening z flexa no i jakas dietka oczywisciec bo samymi cwiczeniami to kaloryfera nie zrobisz wg. mnie No i linki oczywiscie http://www.sfd.pl/temat144665/ - A6W http://www.sfd.pl/temat93118/ - z fleXa (za malo na skosne wg. mnie) no i ABS 2 ot jest w PDF tylko ze [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]
Kolego poczytaj troszkę o sposobach zwiększania intesywności treningu. Zwiększania obciązeń to najkbardziej prymitywna forma i dobra,ale na krótko. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz [...]
Poczytaj SFD To ci pomorze. Ja bym raczej radził popracować nad dietką (patrz dział odżywianie) . Do tego jakieś biegi co dzień po 45 minut i 6 weidera powinno pomóc . Dla uzupełnienia poczytaj SFD i dodaj jeszcze coś do tego!! Pozdro!
chodzi tu o dokladnie Creatyne Weidera w capsulkach (750 czegos tam w kapsolce) no i chodzi o faze nasycenia bo potem to chyba 6 tabletek ale tez niewiem jak dokaldnie chodzi mi o caly cykl brania !!! Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!
6 weidera jest głównie na rzeźbę, dlatego nawet przy w miare niskim bf efekty mogą być średnie. Proponowałbym wykonywanie ćwiczeń, które rizbudują Ci ten mięsień
6 Weidera, brzuski, ABSy czy inne plany cud miod jedynie w dluzszym okresie kontuzji moga nabawic, chcesz miec wyrzezbiony brzuch jak i cale cialo to cwiczenia wielostawowe i trzymanie oddpowiedniego poziomu BF