miesnie brzucha

Witam.mam do was pytanie dotyczace treningu miesni brzucha oraz klatki piersiowej,chodzi mi glownie o miesnie brzucha.od dluzszego czasu staram sie skoncentrowac glownie na tych wlasnie miesniach wiadomo brzuszki itd moze podsuniecie mi jakis efektywny program cwiczen ktory pozwoli mi na wyzezbienie tzw kaloryfera .Pozdrawiam

stanowczo efekty daje A6w(wpisz w wyszukiwarke) juz po tygodniu!

Ja proponuje albo A6W (Areobowa 6 Weidera) albo ABS 2 no i moze byc 3 miesieczny trening z flexa no i jakas dietka oczywisciec bo samymi cwiczeniami to kaloryfera nie zrobisz wg. mnie
No i linki oczywiscie
https://www.sfd.pl/temat144665/ - A6W
https://www.sfd.pl/temat93118/ - z fleXa (za malo na skosne wg. mnie)
no i ABS 2 ot jest w PDF tylko ze linka nie mam

liczba wyslanych artykulow : 1
liczba przeczytanych artykulow : 0

zaczyna mnie to zleksza denerwowac

dwa posty nizej od twojego jest a6w
NAJPIERW CZYTAJ A POTEM ZADAWAJ PYTANIA
a jakbys uzyl wyszukiwarki to wywalilo by ci tyle postow ze bys sie chyba zes...

fakt było już wiele razy. na kaloryferek super jest wspomniany wyżej ABS2! tutaj masz link:
http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf 

przestudiowalem forum i zdecydowalem sie zalozyc konto dlatego jest 0
ok juz wiem co i jak z tymi miesniami brzucha i za to thx,wwzwiazku z tym mam kolejne pytanie a raczej problem-mam zbyt duzy biceps w porownaniu do klatki piersiowej ,co mam zrobic by klatka piersiowa osiagnela wieksze rozmiary biarac pod uwage to ze biore odrzywki.chodzi mi o to czy mam cwiczyc mniejszymi cierzarami a konsekwetnie czy brac wiecej na klate a rzadziej-mniej serii??z gory thx

typowy trening masowy (takich postow tez bylo baaardzo duzo)
atlas poczytaj
ale takie dysproporcje jest ciezko zniwelowac
daj caly swoj plan, staz, wiek, wage, wzrost

ok wiec-3 lata starzu,24 lata,85kg,179cm napiszcie ogulnie tak z ebym mial jako takie pojecie na ten temat a reszte znajde na forum z gory thx i pozdro all