ruza

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1028

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Ruza

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest!

Uprawiane sporty Bieganie, kulturystyka

Ostatnia aktywność 03.05.2021 (20:59)

Data rejestracji 02.09.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Wyniki - 16 lat mam 16 lat, 192 cm wzrostu, 85 kg wagi i to moje wymiary: bic: 36 cm klata: 108 cm pas: 78 cm wyciskanie: 80kg(troche malo) cwicze od roku(ale kolo 4 miechow dosc intensywnie, wczesniej rekreacyjnie na maszynach co jakis czas.). i co	9	2004-10-12 21:53
Trening dla zaawansowanych	Triceps - pytanie mam do dyspozycji tylko wolne ciezary, i ulozylem sobie taki trening na tripa: 1. francuzy sztangą w leżeniu 4x12/10/8/8 "prog" 2. pompki w podporze tyłem 4x"max" 3. prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x12/10/8/8 "prog"	1	2004-11-11 13:46
Odżywki i suplementy	Kucharz nie ma racji. mam taki problem: mój znajomy kucharz(własciwie uczy sie na kucharza) zaczął chodzić na siłke. troche z nim pogadalem i on mowi mi ze bedzie bral krete a nie bialko bo bialko niszczy wątrobe ja na to	8	2004-09-27 14:10
Odżywki i suplementy	Prosze o opinie!! mam 16 lat, 82 kg wagi 192cm wzrostu na silce cwicze juz 1 rok ale dopiero od 4-5 miechow naprawde intensywnie. mam zamiar kupic sobie kreatynke oraz jakas odzywka bialkowa co o tym sadzicie??? i jaka byla	2	2004-09-08 23:25
Trening dla zaawansowanych	10 wskazowek na mase!!! witam! znalazlem gdzies na necie taki art: 10 wskazowek na mase i postanowilem go zamiescic. oto on: 1.dorzuć więcej białka. większość ekspertów o d kulturystyki zaleca spożywanie przynajmniej 1 grama białka na kilogram wagi ciała dziennie.	5	2004-09-08 21:30
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - DO OCENY !!! mam 16 lat, 192cm wzrostu i waze 82 kg. cwicze od 4 miesiecy i teraz ulozylem sobie taki plan treningowy. proszę o ocenę i poprawe lub jakis inny trening. poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej	5	2004-09-07 21:57
Odżywki i suplementy	Masa - potrzebna pomoc!!! mam 16 lat, 192cm wzrostu i waze 82 kg. cwicze juz kolo 5 miechów i teraz mam zamiar wziac sie naprawde do roboty: chce dobrac jakas konkretna dieta(prosze o propozyjce), kupic sobie jakas kreatynka(prosze o pomoc!!!). co o tym myslicie?? i w jaki	3	2004-09-06 23:10
Odżywki i suplementy	Bialko Cena/Jakosc?? sorki ze zaczynam temat jakich napewno bylo wiele ale mam pytanie: jakie bialko sie najlepiej kalukuluje?? toznaczy stosunek ceny do jakosci. a i co sadzicie o active wpc 80c extensor'a???	14	2004-09-04 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Białko 70% z Allegro??? mam takie pytanko: czy oplaca sie kupic np. na allegro bialko podobno 70% procentowe?? jest ono zazwyczaj pakowanie po 1 kg bez firmowo tylko z jakas kartka z skladem. jak myslicie??	4	2004-09-04 16:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	bieganie vs pływanie	2011-11-29 10:52
Inne dyscypliny	średni wzrost forumowicza	2007-03-27 19:28
Targowisko	Perfumy - 7 nowych zapachów (16.05) oraz super zestawy trusardi escada !!!	2005-12-12 19:55
Trening dla zaawansowanych	masa/pytanie/regeneracja/pozcatkujacy	2005-08-01 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol, a trening	2005-03-30 21:12
Trening dla zaawansowanych	miesnie brzucha	2005-02-03 18:42
Trening dla zaawansowanych	Jak cwiczyc na mase miesni brzucha?	2004-11-11 13:58
Trening dla zaawansowanych	Wzrost a drążek!	2004-11-02 14:21
Trening dla zaawansowanych	Wzrost a drążek!	2004-11-01 19:51
Trening dla zaawansowanych	Wzrost a drążek!	2004-10-31 21:12
Trening dla zaawansowanych	Wzrost a drążek!	2004-10-31 01:02
Po siłowni, o siłowni	Wyniki - 16 lat	2004-10-12 22:08
Odżywki i suplementy	Kucharz nie ma racji.	2004-09-27 14:18
Trening dla zaawansowanych	proste cwiczenia na wyrzeżbienie brzucha	2004-09-20 16:59
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - DO OCENY !!!	2004-09-07 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Białko 70% z Allegro???	2004-09-04 16:43