Kratka na brzuchu

Mam pytanie. Jestem szczupły ale nie mam zaznaczonych mięśni brzucha. Moge zacząć treningi dopiero w grudniu albo w styczniu, chciałbym koniecznie mieć krateczke na brzuchu do wakacji bo założyłem sie o to z kolezanką i będe naprawde ostro trenował. Tylko ze moge co najwyżej trenowac w domu. Czy do tego czasu jest szansa ze moze byc juz widac mięsnie brzucha? Ile razy dziennie trenowac i co proponujecie?

Proponuje na poczatek klasyczny trening miesni brzucha, tj. jedno cwiczenie na dolne partie miesni brzucha, jedno na gorne i jedno na skosne. Odpowiednie cwiczenia masz w atlasie :). Blizej wakacji mozesz smialo zaczynac Aerobiczna 6 Widera, no i oczywiscie dieta! Aeroby rowniez jesli masz co nieco tluszczyku [:

Trenuj systematycznie, co 2 dni rób kilka serii do oporu i za pół roku koleżanka dużo zapłaci, albo bedzie coś musiała zrobić, nie wnikam o co sie założyliście

Ja proponuje zaczac ABS II,od poziomu A.Jest on zapisany w formacie "pdf" czyli otworzyć można go za pomoca np. Acro Reader. [http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf] 

Jak juz to skonczysz,zycze wytrwalosci..to polecam jak poprzednik szostke Weidera! https://www.sfd.pl/temat144665/

Polecam ABSII. Tylko uważnie przeczytaj całą instrukcję!
Uważam że od grudnia do lipca możesz sobie conieco wyrobić.

Dzieki za odpowiedzi. Powiedzcie mi jeszcze gdzie znajdę ten trening ABSII bo szukam szukam i znaleźć niemoge. Zaczyna mi sie podobac ten trening Weidera ale tutaj ludzie piszą ze własnie ten ABSII jest najlepszy wiec chyba od niego zaczne

No, przecież dostałeś link dwa posty wyżej:

http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf