co po aerobicznej 6 weidera??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182

skonczylem wlasnie trening o nazwie "aerobiczna szostka weidera"i nie wiem co dalej...chcialbym wprowadzic jakis trening brzucha zeby utrzymac dotychczasowe efekty,ale zeby nie przetrenowac miesni,ma ktos jakis pomysl?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94099

regeneracje i potem "zwykly" trening brzucha 2-3 x tydziuen

...

wojos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182

regeneracja tzn? masz moze jakis dobry sprawdzony trening na miesnie brzucha?

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94099

regenracja :
1 tydzien w sorkdu tygodnia zrob sobie trening brzucha ale lekki bardzo np.
spiecia 2x
wznsoy nog na boki 2x
-
potem 1 tydzien ten sam trening 2x tydzien.

potem mozesz zaczac jaki chcesz np.

-wznsoy nóg 3-4x
-spiecia 3-4x
sklony boczne ze sztangielkami 3x 20 powt.

2-3 x tydzien

...