warzywa rano

[...] więc nie ma czasu za bardzo starannie wszystkiego liczyć i dopracowywać, po prostu ograniczam WW, jem kuraka i takie tam inne zdrowe rzeczy oraz dbam o różnorodne "papu" (warzywa, trochę owoców ale nie na wieczór, ser biały na kolację itd...) Wiek: 19 lat. Staż: nieco ponad pół roku siłowni i jeden cykl na mono+CP Trening: 3x w tygodniu [...]

[...] 24h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna, Bieganie, Pływanie, Siłownia Odżywianie: Kompletny brak diety, nie znam się na tym kompletnie, lubię owoce, warzywa, drób, ryż, przetwory mleczne nie lubię mięsa wieprzowego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy [...]

[...] 79,8g 719,2 kcal Razem: 3343,2 1 posiłek (rano) - 150g płatków kukurydzianych + 300ml mleka 0,5% + 2 jajka + 10ml oliwy z oliwek 2 posiłek -100g chleba razowego + szynka 6 warzywa +10ml oliwy z oliwek 3 posiłek -100g makaronu+ 200g chudego twarogu 4 posiłek (przed treningiem) - 100g ryżu + 150g makreli wędzonej 5 posiłek (po treningu) -100g [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki antykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej: jogging, siłownia, streching, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : raczej nie dieta a zmieniony sposób żywienia: warzywa, regularne posiłki, produkty pełnoziarniste, ograniczenie słodyczy

[...] zamiast tuńczyka jadł kuraka w sumie w ciągu dnia 300g podziele na 4 posiłki wówczas w drugim i trzecim posiłku wrzuce też oliwę. Oczywiście rano i w pracy tj. do 17:00 wrzucę jakieś owoce i warzywa natomiast napisałem tylko tego pomidora bo myślę że to takie minimum które zawsze się znajdzie . Proszę o pomoc co ew. zmienić. Z góry dziękuję.

[...] odczuwam glodu. Pije duzo herbaty i wody, malo sokow. Nie jem zimniakow i sosow. Nie lubie smazonej ryby - tylko wedzone i sledz. Lubie owoce, ryz wolowine, kurczak, kazde warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: nie dotyczy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge na silownie chodzic max 4 razy w tyg [...]

[...] 100 ml mleka + 3 łyzki płatków + 2 jaja 2 posilek 10.00 .białko + 15 g migdałów 3.posilek 13.00 sałata +kurczak 100g + makaron zytni 50 g 4.posiłek 16.00 kurczak 100 g+ warzywa na cieplo (brokuł, fasolka) 5 posiłek 19.00 omlet z białka i jajka 6 posilek białko + pare migdałów ogolnie jestem zmeczona , nie mam siły , co zwieksze [...]

[...] daję sobie 3-4 tygodnie na każdy ze stopni trudności (krok 1-10 dla każdego ćwiczenia). Najgorzej, że nie mam żadnej konkretnej diety - staram się jeść w miarę zdrowo(warzywa do poszczególnych posiłków, owoce zamiast słodyczy) i często (4-5 niedużych posiłków). Ale od czasu do czasu zjem pizzę, czy jakieś słodycze. No i mam siedzącą, [...]

[...] Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Ryż z jabłkiem Serek wiejski 200g / jogurt 0% 13:30 Chleb pełnoziarnisty 150g + szynka/jakaś sałata czy coś owoce/warzywa 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening Lafay (jak będę miał 2 poziom i po 3 x w tygodniu, to będę trenował rano) 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb [...]

[...] Inne zamienne produkty diety: - 200g duszona wątróbka drobiowa z cebulą - 200g gotowane udko kurczaka bez skóry + brokuł (lub inne warzywa) - 200g makrela wędzona - 150g piersi kurczaka + 50g kaszy gryczanej białej + brokuł - 70g pieczywa pełnoziarnistego + 60g chudej wędliny + pomidor - 2 serki wiejskie [...]

[...] 6 wracam po 19. W ciągu dnia wygląda to mniej więcej tak rano przed praca o 6 jem 1 posiłek musli z mlekiem, 2 posiłek to śniadanie w pracy o 10 zazwyczaj ryż z kurczakiem i warzywami, 3 posiłek to obiad w pracy tu już zależy czym nas uraczą zazwyczaj ziemniaki jakieś mięso i surówka. 4 posiłek o 18 gdy wracam z pracy zazwyczaj ryż kurczak i [...]

Dzień dobry! :) Uprzejmie proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Już podstawiam wzór. Dodam tylko, że śniadanie często występuje u mnie w formie omletu ( 4 jaja, 25g odżywki białkowej, 30g orzechów i ziaren, 60g płatków owsianych, owoce sezonowe i ew. łyżeczka czarnego kakao do smaku) wymiennie z jajkami i owsianką. Do każdego posiłku dodaję [...]

[...] w miejscu 30min. Czy to się opłaci? Moja "dieta": 1.Sniadanie - 2 jaja całe, mleko 2 i 3. 100g ryżu + 100g kurczaka + pomidor szklanka mleka 4. Obiad - ryż, kasza 100g warzywa - surówka Kawałek mięsa pieczonego (zwykle pierś z kurczaka/udo), oliwa z oliwek 10g / zupa z wieprzowiną albo kurczakiem, ryba smażona lub ze sreberka TRENING 5. [...]

[...] jest zrzucenie do 10 % bf może niżej ( zależy jak będę wyglądał i się czuł ) Ogólnie to moja 1 redukcja dlatego mam też kilka pytań co do niej a więc 1. Czy muszę liczyć warzywa ? 2. Czy jak dodam codziennie 5/10 g cukru białego do kawy to coś się stanie ? Odnośnie sosów czy to toffi czy czekoladowy używam ich max 20g (jakieś 70kcl) ( 2-3 [...]

[...] między 40 a 50, odżywiam się raczej prawidłowo ( w sensie bez syfnego jedzenia, może nie jakaś super dieta,ale regularne, rozsądne, zróżnicowane odżywanie z naciskiem na warzywa, chude mięso, owoce morza) , nawadniam się -minimum 1,5l wody dziennie,kawa. Ćwiczę regularnie od 6 lat zarówno cardio jak i siłowo właściwie codziennie, przedtem [...]

[...] 20 lat , waże 70 kg , 185 cm wzrostu i potrzebuje masę zrobic , dieta moja wyglada następująco rano płatki z musli , kanapki , gainer, 3x kurczak z ryżem , gainer , owocę , warzywa , i do czego zmierzam , znalazłem na internecie plan treningowy na mase 4 dniowy i chciałbym wiedziec czy po nim beda efekty PONIEDZIAŁEK Nogi + łydki Nogi 1. [...]

[...] czczo) bieganie ok 0,5h czasami zamieniane na basen (ok 45 m) 07.30 - śniadanie: mleko (0,5 l.) + musli. Chleb pełnoziarnisty (2 kromki), ser żółty/biały, szynka, kiełbasa, warzywa (pomidor, ogórek), owoce (banan, jabłko, winogrono), orzechy (migdały, nerkowce itp.). Szejk białkowy 08.00-18.00 praca, raczej siedząca, biurowa 11.00 - II śniadanie [...]

[...] że na masę to głównie ryż brązowy(jednak gazotwórczy),makaron durum(nieoczyszczony i przy tym jednak gazotwórczy) kurak,tuńczyk twaróg na noc i tłuszcze oliwa z oliwek, mct, warzywa ale takie żywienie pogorszy moją sytuację jeszcze bardziej, więcjaka jest dieta najmniej gazotwórcza? nie chodzi mi o masę ale o zdrowy brzuch Proszę o pomoc, na [...]

[...] Godzina 18-20 robię A6W (zazwyczaj na głodnego, zeby spalać tkankę tłuszczowa z brzucha) Po cwiczeniach jem bardzo solidną kolację (zwykle dużo pieczywa, szyneczka, warzywa, ser itd.). Niestety ile bym nie zjadł to za 2-3h juz jestem głodny... Podejrzewam, a nawet jestem pewien że to przez A6W i regenerację, ale nie do końca jestem [...]

[...] jajko albo parówkę drobiową), przekąska to zwykle jabłko, a obiad (z 400 kcal) nigdy nic smażonego (dodatkowo nie używam nigdy masła, cukru, słodzików, miodu....) zwykle warzywa gotowane, mięso gotowane albo pieczone bez tłuszczu i (ziemniaki lub ryż lub kasza). Kolacje jem zwykle na słodko (jogurt naturalny z owocami lub kanapka z dżemem - [...]