[...] lecieć bo ostatnio coraz mniej tych cenytmetrów w łapie, z 39 się zrobiło 37 w ciagu okolo 2 miechow bodajże Odin - dzięki W takim razie w DNT owsianka z wheyem rano + warzywa + ewentualnie 1 bialko jaja na twardo, potem wszystkie posilki to białko + tłuszcz + warzywka, aby byla ta zakladana ilośc kcal A w DT węgle + białko przed trenem, a [...]
[...] 1500kCal jak do cholery mam zmieścić torbę ryżu 100g/200g po ugotowaniu, w posiłku gdy mój limit węgli na posiłek, wynosi 31g a ryz 100g ma 25g. Samego ryżu nie będę jadł a warzywa z mojego obiadu to 15g + 6g z kawy z mlekiem i cukrem. Poza tym sumując kCal każdego składnika przekroczę mój umowny limit kCal/ posiłek. 3 Ile posiłków i jaki [...]
[...] DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme – 30 g 2) 3 jaja, warzywa 3) cyc, oliwa, warzywa SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed 4) cyc, warzywa 5) whey Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g [...]
rzabba: O, na to bym nie wpadła. Zwrócić na coś może uwagę w związku z tym? Tetiszeri: Tak mówisz? Czyli dobrze rozumiem: rano organizm wytwarza sporo insuliny, a jedząc wtedy węgle, „zmuszam” go do wytwarzania tej insuliny w jeszcze większych ilościach, żeby zbić cukier? Więc lepiej zjeść B+T, żeby oszczędzić trzustce pracy, si? (Znalazłam tutaj, [...]