warzywa rano

to skorzystaj z diety już zrobionej. nie wierze, że nie umiesz poczytać tematów z dietami, gdzie ktoś skorygował jakąś dietę, ale moge ci podpowiedzieć rano platki owsiane,jajecznica potem jak szkole masz to kanapki razowiec + np. szynka z indyka, jakieś warzywa, po szkole kurak, po treningu kura, potem twarog/tunczyk

[...] samych posiłkach jak tydzień wcześniej). Zmniejszyć tłuszcze czy WW? -Tutaj nie wliczyłem jajek, czy jak jem powiedzmy 5 żółtek to wtedy oliwy dawać mniej? -W DT często wychodzi tak, że rano mam 40 WW , przed siłownią 80WW, po siłowni 80WW czyli w 3 posiłkach wszystkie węgle zawarte... Może być tak? A posiłki między nimi to warzywa+białko.

[...] bialka jajek sa bardzo kiepsko wchlanialne - zupelnie inaczej ma sie to do gotowanych. W moich posilkach nic odkrywczego, rano owsianka i bialy ser, pozniej duza kanapka z warzywami z ciemnego pieczywa i wedlina, pozniej ryz/kasza mieso, warzywa, pozniej powtorka wczesniejszego, pozniej odzywka bialkowa, pozniej cos w domu na podobienstwo [...]

Witam, jestem na "diecie" od kilku dni i mam mieszane uczucia. 1. Czym zastąpić płatki owsiane ? Spożywam takie w płatkach, rozmiękczone w wodzie 2. Twaróg na noc to na pewno dobry pomysł ? czuje się po prostu źle wciskając w siebie tyle białego sera. 3. Przeszedłem na diete z dnia na dzień, bez przygotowania a wcześniej jadałem sporo syfu i [...]

[...] – hmb 2g + amino całodzienne (3-4 tab) 9.40 – 3 jajka i 1 łyżka masła 12.00 – serek wiejski 14.30 – 100g piersi i 3 łyżki oliwy i warzywa 15.00 – ultra ripped 15.30 – trening siłowy 30min + aeroby 10-15 min 16.15 – 2g hmb + amino całodzienne (4-5 tab) 17.00 – [...]

Mięso możesz robić na kilka dni i trzymać w lodówce/zamrażarce Kaszę/ryż/makaron i warzywa czy co tam masz w diecie jako źródło ww na obiad możesz ugotować rano-w międzyczasie jedzenia śniadania albo jeszcze wieczorem poprzedniego dnia I nie ma problemu;-) A jak już jesz w tych restauracjach to unikaj tych zawiesistych sosów,w których nie [...]

[...] zaś jako stały dostarczyciel białka czy innego składnika. Płatki jedz owsiane, rano jak najbardziej są ok. Grahamke wywal i daj razowca. W tym drugim posiłku brakuje białka. Bierz pojemniki na żywność a wnich warzywa polane tłuszczem, mięso, ryż/kasza. Odżywki są jako uzupełnienie diety, więc sam dobierz jakąś dla siebie według braków najlepiej.

Mefski spokojnie jem sporo, w sensie nie ejst to jakoś na kartce rozpisane, ale jest to 7 posiłków i nie są to kanapki z pasztetem, są warzywa, owoce, mięso, nabiał, nie jest tak, że ja zjem rano bułkę przed pracą w pracy drugą bułkę po pracy o 16:30 obiad zupkę i kolację, nie chce kupić przyładowo BCAA + gainerów i brać tego bezmyślnie dlatego [...]

warzywa w posiłku dostarczają witaminek ale również "zatykają" tz mają mało kalorii, nie tuczą a b. dobrze zaspokajają głód na dłuższy okres czasu! Jak np nie możesz wszamać na 1 przerwie to podziel to co przygotowywujesz rano na 2 takie same porcje i zjedz je w odstępie co 1,5 h i już po problemie... jest wersja 2 że jesz [...]

[...] TWAROG, PIECZYWA ZE 150G 12 OK. 100G RYZY, 100G WEDLINY ZE SNIADANIA + WARZYWA Z LYZKA OLIWY Przed treningiem gainer 100g, /ROZUMIEM, ZE OK. 15 Trening 16-17, po ryz 125g z warzywami i miesem ok 150g+ lub makaron z tym samym. /BEZPOSREDNIO PO TRENINGU 30G CARBO LUB GLUKOZY LUB GAINER (PATRZ NIZEJ) Gainer 100g po obiedzie. /NIZ MA POTRZEBY, [...]

[...] w domu: (09;10) Kefir, płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera. · Śniadanie 2 (11;30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , łyżeczka miodu, kromka duża chleba razowego, cynk : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +Carbo +Białko(ostrowii) · Obiad; (15:30) Pół piersi z kurczaka ,z [...]

Tak samo nie rozumiem, co to za trudność wieczorem ugotować sobie ryz (15 minut) żeby na rano juz byl gotowy, wrzucić do pojemniczka plastikowego, do tego mięso, warzywa, usiąść na przerwie i kulturajnie zjeść. Ja tak cały czas robie ;)

Masz jakieś przerwy na jedzenie w pracy? Jeśli tak to nie ma problemu. Kupujesz pojemniki na jedzenie, rano wcześnie wstajesz, gotujesz ryż(kasze) i dodajesz do tego warzywa, jakieś mięsko, albo co tam lubisz(nawet niezłe jest Ryż+maślanka+rodzynki)

ok a ile powinein trwccykl na testosteronie? aw diecie mam rano platki i jaja i orzechy 2 posilek ryz piers i oliwa # posilek to samo tylko z eiwecej ryzu 4 posilek kasza i ryby inanoc kostka sera bialego.oczywiscie warzywa i owoce rozwniez jem. miesa ryby takzze zamieniam zeby nie wkolko to samo i ryz na ziemniaki makarony takze.

startujesz do "tapmadl"???? rano owsianka+jajka po treningu masz miec węgle+ bialko, a nie jakis wafel ryzowy (daj ryż/kasze+ mięso) przed treningiem wywal warzywa zapoznaj sie z podwieszonymi, wylicz swoje kcal i BTW i ułoż cos co bedzie przypominac diete a nie głodówke

sniadanie jedz rano . Przed treningiem Ryz Brazowy + Piersc Kurczaka + jakiejs warzywa (ogorki, pomiodry itp ) albo zamiast ryzu Kasza gryczana

Hmmm bardzo dziwne, że Cię zamula Daj 100g płatków, bo może za dużo węgli masz w tym śniadaniu i jedz jakieś warzywa, to spowolni wchłanianie węgli. No i trochę mało tłuszczu, rano to nie ma co sobie żałować, a po za tym też spowalnia wchłanianie węgli. Łyżka oliwy z oliwy powinna załatwić sprawę... Chleb razowy czy pełnoziarnisty też możesz [...]

Ćwiczę rano (rowerek) 40-45min. Na wieczór zawsze jem twaróg półtłusty + jakieś warzywa, a bcaa to na razie spory wydatek jak dla mnie.

Zostaw sobie tego mutanta na posiłek bezpośrednio po treningu i po godzinie zjedz kolejny posiłek np . ryż, pierś z kurczaka + warzywa i do tego oliwa. Rano owsianka + jaja, a na wieczór daj też trochę węgli i wywal ten sok.

weź daj tak rano-jaja,płatki owsiane, oliwa 2 danie- tuńczyk, orzechy włoskie obiad to co masz po treningu druga cześć obiadu a twaróg na kolację tak 2h może mniej przed snem +warzywa Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-08 15:42:24