warzywa rano

[...] 1. Do pracy urobiłem placuszki coś na wzór pancake tylko lekko zmodyfikowane 2. Jajecznica na szybko z dodatkami 3.Pastani + warzywa + serca i łopatka 4.Ryż + Piers + cwikła i banan po treningu /SFD/2018/3/30/5cfa310ebb024daf9c8eacf6525c8a0b.jpg [...]

[...] 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg 1.Szamka do pracy standardowo jak zawsze 2.Po pracy przed treningiem makaron + piers + warzywa 3. Po treningu ryz –kura i kreatyna :) /SFD/2018/4/13/6b725eacf6e044a6a8c816cda579b3c6.jpg /SFD/2018/4/13/4f7af71ee0954ad69fc57b99a0f2abe7.jpg [...]

[...] 591.95 / B-47.61gr./ WW-68.57gr./T-12.97gr Po śniadaniu: Vital(X) PACK N-6-1 saszetka./Animal Flex-1 saszetka 12.00-Posiłek:50gr makaronu-pełnoziarnistego + 150gr.Łososia+warzywa kcal: 240.5 / B-37.15gr./ WW-30.1gr./ T-6.95gr. Po posiłku: 2 kaps.CLA 15.00-Posiłek jw. Po posiłku:2 kaps.CLA 17.30-Posiłek: 100gr.ryżu brązowego + 150gr.piersi [...]

[...] całe 3sztuki Orzechy włoskie 6g Miód pszczeli 10g Banan (nie wiem jeszcze ile 1 waży, zakładam że 100g) Warzywa (na razie tylko ogórek kiszony, zacznie się sezon na warzywa będzie lepiej) DAJ PLATKI OWSIANE RESZTA BEDZIE OK. W:69g B:27g T:21g Kcal:574 9:20-10:05 2 posiłek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Oliwa z oliwek 5g [...]

[...] itp trening jak najbardziej w porządku,ale bardziej pytałem o aeroby i jak do treningu robić serie łączone,dieta małe zmiany,oliwa rano i wieczorem i na noc kurczak zamiast twarogu. xmejux-Po raz pierwszy zakupiłem mrożone warzywa w takiej postaci,masz racje lipne były dlatego już nigdy ich nie kupie,staram się zawsze dawać świeże:-))

tylko nie wiem co konkretnie jeść mam. No właśnie o to mi chodzi, co masz w poszczególnych posiłkach Rano jakąś jajecznicę, OK. Dodaj warzywa, jakieś źródło węglowodanów w szkole jogur activia +jabłko, Tą activię w toalecie możesz spuścić na obiad pierś z brązowym ryżem, OK, ale radzę zamienić cyc na porządne mięso (chyba, że masz kuraka [...]

Witam w pochmurną sobotę Dieta 1. białko, kasza gryczana, oliwa, pomidor 2. kasza jaglana, jajka 3. karkówka, warzywa 4. karkówka, warzywa 5. udko, warzywa Dzisiaj nie robię żadnych aero ani hiita, bo rano miałem niezły trening, a mianowicie wynoszenie wiader z gruzem z 4 piętra Także najbliższy trening planuje w poniedziałek. A na dzisiaj mam [...]

Dzięki Saida za rady, jutro będę próbować :-) Co ja dzisiaj odwaliłam, poszłam rano biegać w spodniach założonych na lewą stronę}:-( dopiero jak wróciłam do domu to siostra mi powiedziała, a metka na środku tyłka sterczała |-) Całe szczęście, że tak wcześnie rano nie było za bardzo ruchu i było ciemno, ale nie wiem jak ja się ubierałam }:-( Tak [...]

[...] treningami i jedzeniem zamierzam odespać w końcu, bo ostatnio słabo z tym było co przekłada się na pracę, treningi i życie codzienne. Dziś dieta: 1. 5 białek jaj, 3 żółtka, warzywa, 30g tuńczyka- omlet. Do tego duża kawa TRENING (10g BCAA) 2. Omlet- 50g płatków, marchewka, 2 jajka, 40g WPC 3. 100g tuńczyka, 100g twarogu, warzywa TRENING (10g [...]

[...] ----Wstaję rano ok 6;00 jem sniadanie: 4 jaja kurze, dwie kromki chleba, herbata -----drugie śniadanie ok 10:20 : makaron z twarogiem ----obiad ok 13;00 : ryż, kurczak, warzywa (kurczak warzywa na tluszczu smażone) ----drugi obiad, jem przewaznie to co jest na obiad ale przewaznie tak to wyglada 17:00 : tluczone ziemniaki, jakas surowka np [...]

[...] łatwo nie było mi ją skomponować ze względu na tego grilla, ale chyba się udało:) suplementy: tran w tabletkach, magnez płyny: h2o, kawa, zielona herbata, napar z pokrzywy warzywa:kapusta biala, rzodkiewka, marchewka, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c2f7b3b86a14f10ada2b5557e192f92.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-04-21 19:15:44 [...]

[...] 55/60/65/65 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 40/40/40/45 n – nachwyt, p - podchwyt DIETA śniadanie: : sałatka: kura + jajka + warzywa + pomarańcza Po treningu: sałatka: ryż basmati + tuna + warzywa podwieczorek: orzechy kolacja: : ryż basmati + schab ze śliwką SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - [...]

[...] 50/70/80/90/90 wykroki ze sztangą nie zrobiłem Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/65/65/65 Uginanie ramion ze sztangą 25/30/30 DIETA śniadanie kura + jajka + warzywa w pracy 1 orzechy włoskie w pracy 2 sałatka: ryż + tuna + warzywa po pracy ciut orzechów laskowych (wymiana za poranną oliwę bo zapomniałem) TRENING po [...]

Jutro najprawdopodobniej jadę po nowy plan, jeszcze muszę tylko przedzwonić rano czy trener będzie miał czas a z nowym planem ruszam od razu z nową dietą :-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g [...]

[...] wygląda mniej więcej tak : 182 cm wzrostu 75kilo 80w pasie, ale mam lipo i chce je zjechać a bf jeszcze nie ten. Wstaje o 12 1.12:30 - 90 gr pełnoziarnistego , 4 jaja, warzywa(pomidory, papryka, pekińska , rzodkiewka) , 3 cieniutkie plasterki sera żółtego odtłuszczonego (13% hit z ryk), łyżka mała oliwy . 2.16:30 50 gr ryżu , kaszy , [...]

[...] na kg. Więc się metabolizm ładnie rozkrecił. MOŻE BYĆ TAK? PROSZĘ MI PODPOWIEDZIEĆ;-) DNT B 130/ ww 175/ T 75 ~ 1900 kcal DT B 130/ ww 250/ T 75 ~ 2200 kcal - to owoce po treningu już będę wliczać - warzywa typu pomidory, papryki, sałaty to NIE wliczam -tłuszcz też na stałym poziomie?? Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-03-13 19:21:08

[...] SZTANGA 10s x10 + rower po pracy ok 13 km Miska: standardowo: rano kanapeczki, potem zupa + mięcho, ziemniaki i surówka, omlet z owocem i po treningu: mięcho, kasza i warzywa. W między czasie jakieś chrupnięte warzywyo marchew, papryka i pewnie jakaś kawa z mlekiem. ŚRODA BARKI 1. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 10s x 15 kg kg mało bo tak ma być [...]

[...] za to dziś rano. Obudziłam się z płaskim brzuchem. Zaskoczenie tym bardziej, że przed spaniem po trenigu zjadłam obfitą kolację. Miska 2 jaja, banan, morela, energetyk mięso mielone wieprzowe, ziemniaki, warzywa galaretka drobiowa, chleb, ser biały, ser żółty, warzywa rosół, mięso z rosołu, makaron, masło, kapusta + jakieś drobne podjadanie było

[...] nie wiem czy 2 dni to nie za duzo!!!) DIETA: 1600 kcal 1. sniadanie (6 rano) serek wiejski 200g jabłko średnie KCAL/B/W/T 316 / 23 / 35 / 11 2. II sniadanie (ok 9) 2 jajka warzywa (pomidor, ogorek) KCAL/B/W/T 250 / 19 / 9 / 16,73 3. obiad (ok 12) sledź świeży (nie zaden z puszek, sloikow) 140g warzywa mrozone mix (marchewka z groszkiem, fasolka [...]

[...] Rano twaróg ze śliwami, jogurtem, orzechami macademia, drugi i czwarty posiłek to znów odżywka białkowa + „leczo” z wczoraj, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z grilla. Dietę dobiłem orzechami i śliwkami [...]