[...] 4 x 10 (bardzo krótkie przerwy, uchwyt wysoko żeby na tył chwyt od środka do zewnątrz) Dieta : 650g kurczaka , 200g twarogu, 200g owsianych, 8 jaj, 1kg ziemniaków , warzywa, masło orzechowe. Suma dobowa 3 375 KCAL 251 g BIAŁKO 262 g WĘGLOWODANY 147 g Co do diety, nie pisze posiłków nei ma to sensu.. Codziennie pisać to samo, wypisuje [...]
[...] dobrze radzi tak mi sie wydajeALe za jakis czas postarm sie dodac fotki do wgladu;d Dzis rano stanąłem na wage to było miedzy 84 a 85kg micha z dziś: 1.120g owsa+3jajka+warzywa na patelnie TRENING 2.jabłko i za 15min 100g ryzu białego+200g piersi 3.100g makaronu durum+3jajka+50gpiersi+warzywa 4.zaraz ide zrobic jajecznice z 3 jajek na boczku [...]
[...] życzenia :-) };-) Ostatnio mała dezorganizacja więc nadrabiam wpisy. 21.04.2016, czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam, jakieś warzywa na parze i cośtam surowe Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, na oko Samopoczucie: nie pamiętam, ciągle łydka Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. [...]
[...] A najlepszy zestaw dla mnie to chyba będzie makaron pełnoziarnisty (pszenica durum) +olej lniany Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 whey,jabłko,nerkowce 3 wątróbka,warzywa 4 indyk,nerkowce 5 jaja + drożdżówka do kawy JOGGING 32min przed: BCAA 7,5g po: whey Skróciłam dzisiaj trasę,bo ogólnie gorzej mi się biegło tak więc tylko tyle [...]
[...] środka, chociaż na drugim treningu też było gorąco %-) DIETA: Nowy rozkład na ten tydzień: DT 150/200/50 DNT 150/150/50 B/W/T 154/199/46 1. ciacho 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4. pizza brokułowa z indykiem, warzywa, oliwa TRENING 5. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-27 + około 5 [...]
[...] szynki z indyka(jak mam wolne) 3posiłek 250g kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 4posiłek 250g kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 5posiłek 100g twarogu *Czasami do 3/4 posiłku dorzucam warzywa/surówkę. Jabi tylko na studiach wygląda u mnie to mniej więcej tak, czas na pełnowartościowy posiłek mam: 6-7 rano, potem 15-16 TRENING 18-do nocy Więc sam widzisz, [...]
[...] owocowych. Obiad - 350 kcal: Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. [...]
[...] Ja tam zamiast cukierka to wolę właśnie banana, jabłko, pomarańcze. Heh... wiedziałem, że jak zastąpie smażone gotowanym to będzie lepiej i wiadomo, że jak do tego dorzucę warzywa to będzie jeszcze lepiej. Warzywa to te z targu np. lub z warzywniaka no nie? Mrożone są jakoś takie dziwne... nawet nie smakują jak świeżutkie i prawdziwe warzywka. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF203-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 21.11.2011r. Zaczęło się od tego, że poszedłem spać w niedzielę koło 2 i rano obudziłem się o 7:30, a miałem na 8 do szkoły %-) Wyskoczyłem z łóżka zrobiłem śniadanie i jedzenie do szkoły i pojechałem na rowerze, a temperatura 0 stopni }:-( Później nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dżem 30g II posiłek Migdały 50g Kurak 200g Warzywa III posiłek- po treningowy Banan IV posiłek Ziemniaki 200g - ja pyerdole, ile ja już ziemniaków nie jadłem :)) Kurak 200g warzywa http://img694.imageshack.us/img694/4069/obiadw.jpg V posiłek Migdały 50g Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 50g Wiórki kokosowe 20g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i kupiłem prażone, niesolone takie o http://img809.imageshack.us/img809/8094/arachidowe.jpg IV posiłek Pierś z kury 200g Warzywa http://img267.imageshack.us/img267/5977/kurawarzywa.jpg V posiłek Pierś z kury 170g Warzywa + kawałek halibuta wędzonego i parę migdałów [...]
[...] http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-29 1. kasza jaglana, banan, jaja 2, 3. cyc indyczy, kasza gryczana, jaja 4, 5. jaja, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: nie pamiętam, nie zapisałam, ale na pewno jakieś były płyny: woda min. i nie pamiętam leki/suple: Cezera, tran, kombucha [...]