warzywa rano

Dzień 47 Dzień treningowy Data: Piątek 28.11.2014 Dieta 1. Łosoś z puszki 90g, Makaron 65g + Ananas 200g 2. Dwa banany 3. Dorsz 150g, Ryż biały 70g + warzywa, jogurt, miód 4. Ser biały 100g, Kromka chleba z dżemem + ciasto 5. Ciasto z serem białym, jajkiem, jabłkiem, bananem, mąką i miodem. ok 200g Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta [...]

[...] ta oliwa. Powinieneś całkiem ją wykluczyć, a zamiennie stosować omege3. Te orzechy są bardzo dobrym pomysłem. *Jeżeli jest to posiłek przed treningiem to ogranicz tutaj warzywa, zwłaszcza pomidory. Mają mało czegokolwiek, a zapychają żołądek. Warzywa można luzem jeść na obiad poTR, lub na 1 śniadanie. III posiłek(PoTr): *Nie wiem czy ten [...]

[...] zadowolone ale w miare ok Fajny trening. Miska 1. jajecznica, zytni na zakwasie, truskawki 2. wolowina w winie, zytni na zakwasie, baton paleo raw bar 3. ryz+wolowina+kurki+warzywa 4. omlet marchew/gryka/kokos/maliny 2 204,9 kcal b 150,9 g (27,6%) w 245,4 g (45,0%) t 66,5 g (27,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, cukinia, fenkul, [...]

[...] na 30min.( to na posiłek nr.2&3) W między czasie przygotowuje sobie omleta na pierwszy posiłek,jak już ryż i makaron się ugotuje to zaczynam gotować piersi i ewentualnie warzywa. Wszystko zajmuje mi ok.45min. Wieczorem jak już wracam do domu po pracy i siłowni,posiłek nr.5 czeka już na mnie gotowy:-) gotuje go dla mniej moja żona. Posiłek [...]

[...] tego, że rano miałam godzinę skakania, bieganie i innych wygibasów aero odpuściłam :-) DIETA 1. 1 jajo + 4 białka, 80g twaróg chudy, 50g owsiane, 150g wiśnie 2. 100g kurczak, 50g kasza jaglana, warzywa 3. 100g kurczak, 200g ziemniaki, łyżka oleju lnianego 4. 100g kurczak, 50g kasza jaglana, 30g migdały 5. 3 jaja + 3 białka, 50g kasza jaglana

[...] sosie pomidorowym + kasza + swierzy owoc 3. godz 12:30 kanapki z miodem i bialym serem Od 13 do 14 jestem na silowni 4. godz 14.30 piers z kurczaka + 100g ryżu + warzywa 5. posilek o godz 17.30 100g ryz / makaron + warzywa 10g oliwy + ryba + 2 bialka z jajek 6. przed snem 21.00 salatka jarzynowa z oliwa [...]

08.11.2012 Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, papryka czerwona, ogórek świeży, ogórek kiszony, pomidor, Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona Dobijanie trochę węglami na wieczór bo oczywiście źle rano sobie zapisałam miarki xd będzie więc na kolację tost z pomidorem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c44147c3a08346d89e2016d5531ae1bc.png Zmieniony [...]

[...] Whey protein 2.Posiłek 2 duże grahamki(ok.200g) 300g wołowiny sałata 3 Posiłek 125g makaronu 300g chudego twarogu 1 łyżka dżemu 4.Posilek 125g ryżu 300g piersi z kurczaka warzywa+łyżka oliwy z oliwek Przed treningiem 10g Pure Glutamin 10g Bcaa Fuel Po treningu 4 saszetki CFM Gainer 30 (160g) 5.Posiłek 125g ryżu 300g piersi z kurczaka [...]

Etrala oczywiście wybieram zestaw 12 tygodniowy, wstrzelę się akurat z urlopem ;-), poza tym wolę widzieć efekty, choć zdaję sobie sprawę że będzie gorzej w tym etapie. Kama to już opowiadam jak było, bo było. A tak poza tym nie mogłam się powstrzymać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf83401963ca46d0874a0c0edda93ef8.jpg Redukcja cz II, dzień 1 Może najpierw [...]

[...] Zostały mi 3 tyg do rege, i już mam plana na bieganie. Szczerze to nei mogę się doczekać %-) Miska: Suplementy: magnez, tran i obym nie zapomniała wapń płyny: kawa, woda warzywa: marchew odrobina, cebula, ogórki, rzodkiewka trochę za mało białka ale już niczym nie podbije chyba że samo białko jajka zjem, ale mam 3 akurat na rano i mi szkoda. [...]

[...] itp itd ... jak Ty ale trzymal by zaj**ista diete czyli ok 3,5 gram bialka na 1kg masy 6 posilkow rano jajka omlet owsianka szpinak potem 4 posilki z [piersia ryzem i warzywami a na kolacje np filet ze sledzia i ryz i warzywa miedzyczasie w srodku dnia migdaly omlet na oleju rzepakowym no takie proste rzeczy to zajmuje godzine z pomyciem [...]

[...] czułem górę i środek. Dieta 1. płatki owsiane 50g + migdały(16 sztuk%-)), jajecznica z 3 jajek + jajka + oliwa 15 g 2. filet 100 g + oliwa 15 g + pomidory 3. filet 100 g + warzywa 4. filet 200 g + kasza 50g + keczup%-) 5. banan (przed treningiem) 6. banan (po treningu) 7. mintaj 200g + makaron durum duża garść + pomidor 8. twarożek półtłusty [...]

[...] na mc jeszcze jest, drążka jakoś nie czułem, zamiast wiosłowania sztangą zrobiłęm hantlą i w końcu mi się spodobało, zawsze brałem 20-25 kg w 12 wolnych ruchach, a dziś postawiłęm na hardkor i czułem najszersze wyjątkowo dobrze. dieta: ok, ale rano do śniadania dodaje łyżeczke dżemu i zwięskzyłem warzywa, jakoś lżej dzięki temu się czuję :-)

[...] włoskie (10g) *2 całe jaja i 3 białka *WPI (15g) *witaminy *omega3 9.40: *chleb żytni razowy (200g) + pierś z kurczaka (150g) + warzywa *oliwa z oliwek (5g) 12.35: *chleb żytni razowy (200g) + pierś z kurczaka (150g) + warzywa *oliwa z oliwek (5g) 15.30: *100g ryżu + 150g [...]

[...] :P KOLEJNA CIEKAWOSTKA ;) Jak już doskonale wiecie, moja dieta opiera się głównie, na białku i tłuszczach. Staram się maksymalnie ograniczać węglowodanym, a w raz z nimi warzywa, które uwielbiam... Dieta uboga w warzywa ma wiele minusów, ale największym jest ZAKWASZENIE ORGANIZMU. Ludzka krew musi mieć charakter zasadowy, by efektywnie [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane 150g Mleko 2% 200ml Jajo sztuk jeden Twaróg 50g Oliwa 10ml B 22/WW 105/ T 30 Posiłek 2 (poza domem) ryba nie z puszki warzywa Pieczywo pełnoziarniste 150g Oliwa 5ml B 23/WW 60/ T 20 Posiłek 3 (przedtreningowy) Cycek z kury 120g Ryż brązowy 100g warzywa mała il0ość B 25/ WW 80 / T 2 Bezpośrednio przed [...]

Jak tak teraz się zastanawiam myślę nad CKD z paru względów. Pracuje na nocki od 19 do 07 rano. W pracy spokojnie 3 posiłki (pierś kurczaka+warzywa) mi starczą, nawet na 12h mogę jeść 4 posiłki. Potem rano przychodzę do domu i robię tabate i 6 weidera po tych ćwiczeniach nie mam ochoty na syty posiłek i jest to mój posiłek przed snem. Wstaje około [...]

[...] 13 3 kawałki chleba razowego+100 gr piersi z indyka // OK, DODAJ WARZYWA, OWOC, ORZECHY, KOMBINUJ... posiłek 4 półtorej godziny przed treningiem 50 gr ryzu+piers z kuraka+warzywa // OK, DODAJ NP. OLIWE 18.30 trening 19.30 odrazu po treningu 0,5 g na kilogram ciała miodu // LEPIEJ KUP SOBIE CARBO, TANIO I SKUTECZNIE posiłek potrenigowy ok [...]

[...] dziennik prowadzę %-) + 3 378 kcal b: 214 g/ ww: 160 g/ tł: 209 g + Wieprzowina - szynka surowa 1kg + Fasola konserwowa czerwona + Płatki Cheerios - Nestle Niepoliczone warzywa na patelnie, olej, tran. Te płatki to rano się zamyśliłem, a otwarte w kuchni leżały %-) Czyli pierwszy dzień wszystkiego whvj, drugi dzień tłuszcze nisko, trzeci [...]