warzywa rano

[...] tak czy siak, z kasy przeznaczonej na banany kup twarog Jak zwykle zwieksz ilosc twarogu do tych minimum 50g 4 Posiłek przed treningiem - różne warianty 16:00 Wywal warzywa mozesz zjesc je w innych posilkach ale nie w okolo treningowych Ogolnie jeden z najlepszych posilkow widze :) 5 Posiłek po treningu - różne warianty 19:00 Kompozycja [...]

Dzień 7 (tydzień 1) 21.04.2013 DNT napoje: woda +2l, pokrzywa x2, rumianek x2, mięta x2, lukrecja x2, mniszek, bratek warzywa: ogórek, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I i II – jaja, jagody, jabłko, ciecierzyca, [...]

[...] bo już nie pamiętam co tam dokładnie miałam na talerzu %-) Dzień 16-20 (tydzień 3) 30.04 - 04.05.2013 DNT napoje: woda, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek warzywa: ogórek zielony, małosolny i kiszony, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet [...]

[...] :D i faktycznie jest lepiej ale stare nawyki nie łatwo jest zmienić :D także musze to jeszcze na kilku treningach utrwalić :P Dieta Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami II śniadanie 200g kury + chleb razowy Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami Potreningowy 200 g kury + ryż biały i warzywa Wieczór 150g [...]

[...] biłka - ryby (tłuste, pełnomorskie), mięsa inne niż tylko kurczak, podroby, jaja; węgle złożone - owies, kasze, ryż, strączki (tez jako źródła pełnowartościowego białka), warzywa korzeniowe, ziemniaki i węgle proste - owoce (zwłaszcza jagodowe w porcji rano i po treningu siłowym); tłuszcze - te z mięs i jaj, oliwa z oliwek, masło, smalec... to [...]

[...] soya (tra miec cos od zycia, a rano chyba duzo szkody nie zrobi, wole to niz czekolade i inne slodycze ktore kusza) potem jakies owoce, ewentualnie dokanczam budyn, obiad warzywa rozne (jem wszystkie poza straczkowymi) kolacja czasami sok marchewkoowy roznie, kiedys byla bialkowa, teraz z brakow pomyslu czasem tunczyk zasem jakies lekkie wegle [...]

[...] 25x10- 25x10 No i po treningu gainrek z woda.... okropny profi whey mass olimp nie polecam. dobrze sie roztapia ale wsmaku chu... no nie smaczny. Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2010-11-15 13:52:45 pozniej makaron z jajkiem reszta. o 17 ryz z miesem bioaly i warzywa 20. biale mieso Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2010-11-16 12:42:58

[...] 3x35, 1x40, spięcia 3x30 20min bieżni 15min rozciągania Micha: - 90g płatków owsianych, 15g otrębów owsianych, 2 jajka, 2 białka - 150g piersi, 40g kaszy jęczmiennej, warzywa trening - 150g piersi, 50g soczewicy (zjadliwa nawet ) - 150g piersi z warzywami, łyżka oliwy - 150g twarogu chudego, łyżka oliwy SUMA B 187,08 W 103,38 T 65,32 [...]

Ania, jeśli to faktycznie IBS (oby nie), będziesz musiała ograniczyć tłuszcze, a zwiększyć spożycie produktów spowalniających ruchy jelit, czyli warzywa bogate w pektyny (marchewka, banany, rozdrobnione jabłka), ryż). Czyli w tym momencie raczej odpadają diety ketogeniczne No i bardzo zalecane jest siemię lniane. Trzeba zalać wrzątkiem na noc, a [...]

rano płatki owsaine 100 g z mlekiem orzechy serwek wiejski warzywa przed treningiem ryż 100 g + warzywa oliwa mięso po treningu MUTANT MASS 100g g z mlekiem 1,5 GODZINY PO TRENINGU makaron 100 g z mięsem warzywami oliwa OBIAD ryba warzywa olej lnany KOLACJA jajecznica z oliwą i warzwami

[...] dzis znow wolne, jutro na rano do pracy. lubie pracowac z rana bo juz od 15 jestem wolna moge cos po robic po cwiczyc. gdy mam na wieczor ciezko mi sie zmotywowac do porannego dzialania. miska u spodu. do tego warzywa ogorki, cebula, kapusta do picia 3 kawy, herbata zielona i malinowa /SFD/Images/2015/3/29/30b00e136d114acc855a515dc9c1c8c7.jpg

Dzień 12 DT W pracy sajgon, ale chyba już tak to jest przed długim weekendem. Miska u spodu. Myślałam, że jak będę wrzucać wszystko w jeden posiłek i makro będzie się zgadzać to będzie ok. Dziś rozbiłam wszystko to co jadłam na posiłki i patrzę, że rano znacznie mniej tłuszczy a wieczorem to już szaleństwo. Może dlatego te ssania w żołądku... [...]

[...] 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. kasza jaglana 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3. ryż 100g / kura 150g / warzywa 4. ryż 100g / kura 150g / warzywa 5. twaróg 250g / lniany 10ml http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 2 posiłku [...]

[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja specyfik od Marty,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory- puszkowe/zwykłe, ogórki,brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d086623cf84e42c597f15170deda270e.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-09 06:50:29

[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen ( bez mazidła) BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory -zwykłe/puszkowe,cukinia,czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be13f9b7680e453aacd4137281aa8254.png Po masażowo o dziwo prawie nic mnie nie boli, a spodziewałam [...]

[...] że mi się to uda. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna mazidło już teraz mogę powiedzieć, iż czuję się po tym źle. BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli warzywa: pomidory,papryka + nie wiem co. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6104f99d7624424bc2013e7c713167e.png

[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli warzywa: pomidory, ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a12f55dee9748b99350f477fd9f061e.png Trening + rozgrzewka x 5 obwodów: Przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między [...]

[...] ANABOLIC SHAKE 100 g ryżu + 30 g miodu akacjowego + 30 Whey C-6 +2 żółtka+ owoce 6. OMLET BOLOGNESE 4 jajka = 100 g mąki 2000 + 50 g ogonówki wieprzowej + 100 g sera brie i warzywa /SFD/Images/2016/6/3/761072c6888642ce9bee95c62dffbeb4.jpg /SFD/Images/2016/6/3/e9275ee05c3b486f8aae58cd5a08ea62.jpg - Enzymy trawienne - Probiotyki -60 g Whey C-6 - [...]

[...] wystarczy ?? 2-3 całe i 3 białka, 50-70g płatków i wystarczy do tego warzywka i gites. jaką surowke i jakie mięso masz na mysli zeby spakowac do szkoly ?? surówka= surowe warzywa lub z pary na zimno, jakie chcesz, byłeby nie ziemniaki, kukurydza i takie tam skrobiowe bardzo. Filet z kurczaka gotowany, pieczony 150g, zalać oliwką, przyprawić i [...]

Cześć moje sugestie: rano 6.00 płatki owsiane mleko jajka 9.30 ryz paraboliczny 100 g piers 100 g warzywa oliwa z oliwek dośc długa przerwa więc jeśli nie masz możliowści zjedzenia posilku proponuje wypicie odżywki bialkowej (możesz do niej dodać łychę oliwy z oliwek/oleju lnianego) - 12.30 15.00 kasza gryczana piers 16.00 trening [...]