warzywa rano

[...] 164g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 225g 1. 12:00 - koktajl truskawkowo-bananowy 2. 13:30 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną 3. 20:30 - śledzie + warzywa + pieczywo z masłem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png http://imageshack.com/a/img661/8634/XoPBJn.png [...]

Niedziela (DNT): Miska: Oj pomieszałem dzisiaj :) Rano wszystko jak Pan szef Tadeusz kazał ;) Warzywa + wędzony łosoś + serek wiejski Obiad: Miał być schab z burakami, kapustą - a był tylko schab i kapusta - czyli węgle odpadły. Kolacja: Tutaj na godzinę przed załapał mnie taki ciąg na jedzenie, że nie potrafiłem się ogarnąć. Zjadłem około 100g [...]

[...] 28 1. Dieta Post: 10h Uczta: 11h czyli nie IF :) - serek wiejski + masło migdałowe (home made) + truskawki - szejk białkowy na mleku + banan + mars - schab + ziemniaki + warzywa + marchewka z jabłkiem + ryż z owocami, śmietaną i czekoladą - placuszki jabłkowe z musem owocowo śmietanowym i czekoladą + winogrona Wartość kaloryczna 3547,29 kcal [...]

[...] czekolada - obiad - 12:30 - kurczak z papryką i cukinią + ryż brązowy + grejpfrut http://imageshack.com/a/img673/4848/q5EhGL.jpg - kolacja: 17:30 - kurczak z ziemniakami + warzywa z kefirem + migdały i owoce Wartość kaloryczna: 2216,54kcal Białko: 184,60g Tłuszcz: 74,23g Węglowodany: 241,06g Suplementacja - wit. C - omega 3 - kreatyna Trening [...]

[...] co uwielbiam, a ograniczam się jak mogę, czyli wytrawne czerwone wino. :) Co zrobić... ;) Niedziela, śniadanie hotelowe - 3 jajka, 2 tosty z chleba razowego, kawałek sera, warzywa i sałatka owocowa. Obiad sałatka z krewetkami - ale słaba. Wieczorem łosoś z kaszą gryczaną niepaloną + lody z samych truskawek mrożonych, jednej mandarynki, odżywki [...]

[...] się jak to u mnie działa. ;) Jedyne co zmieniłem to układ posiłków i kompozycję: - rano owsianka - po treningu jakieś tosty - do kolacji jakieś lody i przekąska + oczywiście warzywa/owoce/mięso itp tak jak było Swoją drogą wczoraj czytałem świetny artykuł - kolejny - pokazujący jak ogromną rolę odgrywa flexible dieting - nie tyle w kontekście [...]

[...] - 3x12 7. Uginanie na kolanie - 3x12 3. Dieta 1. Omlet z białek + tost z suchą krakowską z indyka i parmezanem + baton 2. Lody - po treningu 3. Kurczak + ziemniaki + warzywa 4. Sałatka owocowa z jogurtem greckim i Oreo :) 5. Hamburger 6. Baton + wafle ryżowe z dżemem /SFD/2016/7/24/c426a13c0bc54aa88998bf0de4e31434.jpg [...]

[...] + szczypior + pomidor Posiłek 2 300g białek jaj + 150g płatki owsiane + 20g rodzynek + 5g cynamon + 40g masło orzechowe Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż + warzywa 15g lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 125g ryż + warzywa + 15g oliwa z oliwek TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 40g białka + 80g węgli) Posiłek 6 200g [...]

[...] nikt nie mowi, ze ma zjadać prosiaka dziennie. przeciez jesli lubi wieprzowine- to w czym problem? co jest w niej złe? rano nie masz bialka. tu daj owsianke+ jajka+warzywa+ tluszcz/orzechy w II: bialko (mieso/ryba)+ tluszcze+warzywa+ ewentualne węgle III: OK. mozesz zamieniac ryz z kaszami/ makaronem pelnoziarnistym IV: wiecej [...]

[...] B: 300g T:100g 1. Jaja całe 240g + białka z jaj 80g + twaróg chudy 125g + wiórki 15g 2-6. Pierś z kurczaka 180g + migdały 15g/włoskie 15g/wiórki 15g + warzywa Normalnie pewnie bym jadł po 250g kury ale wolę mniejsze posiłki a częstsze bo nie ukrywam, że głód zaczyna być męczący. [...]

dieta intuicyjna \ -rano omlet 3 jajka 150platkow owsianych -ryz, kurczak,warzywa -ryz kurczak,warzywa -ryz kurczak,warzywa -ryz kurczak,warzywa -omlet 3 jajka platki owsiane przed spaniem 50 gram ryzu w tym okresie jakim jestem pozwalam sobie czasami na pospolite posilki dla smiertelnikow. Zero slodyczy zero alkoholu

[...] III posiłek (15.00) -100g ryżu/makaronu/ziemniaków - Pierś z kurczaka -sałatka jakaś z olejem lnianym IV posiłek (18.00) -100g ryżu -Pierś z kurczaka -łyżka oliwy warzywa V posiłek (21.00) - ser twarogowy - 3 jajka całe - tuńczyk (nie za często) oliwa warzywa bialko i gainer wg brakow w diecie, kreatyna w dt: 5g rano, 5g po [...]

[...] 21.30 jajecznica bez tluszczu z 1 jajka + szklanka mleka tutaj najlepiej samo białko, czyli mleko się nie nadaje, same białka jaj, twaróg, tuńczyk, ryba... i warzywa. ogolem - 1268 kcl, 111g bialka, 154g wegli, 55 g tluszczu dzisiaj zwiekszylam sniadanie - lubie sie rano najesc, a po drugie nie szlam do pracy, ten tydzien mam [...]

Dziennie jako warzywa walisz +200 g z grochu i kukurydzy? Zmień jedno na pomidora albo paprykę, wyjdzie zdrowiej i objętościowo wiecej. przecież jest pomidor %-) poza tym biore co jest w lodówce ;-) - wczoraj zajęło mi 1.5h przyrządzenie wszystkiego łącznie ze zmywaniem naczyć np na jutro zesmaże małże, może łososia albo krewetki, do tego oliwki, [...]

Cycie mnie bolą\-) W domu jest git:)) Moja mama nie robi ŻADNYCH problemów. Zastrzegła sobie tylko, żebym w święta wszystkiego spróbowała. A jak cieszy mnie to, że nie mówi nic jak gotuję sobie z wagą kuchenną. Na dzień dobry kupiłam indyka, poporcjowałam i zamroziłam. Oliwa z oliwek z biedronki tylko coś mi się nie podoba, strasznie ma mocny [...]

03.06.2010 Trening: aero bieg Dieta 1. jaja, boczek ogór 2. whey, ogór, orzechy 3. jaja, owsiane, whey, warzywa 4. jak pierwszy 5. jak pierwszy 6. Twaróg, oliwa, ogórek 4.06.2010 Trening Przysiad 40 70 80 90 105 bandaże 115 bandaże Wspięcia 130kg x 25 Wyciskanie poziomo 45 55 65 65 65 Wiosło pół sztangą jednorącz 25 30 35 35 35 Unoszenie bokiem [...]

[...] temperaturę i byłem nie do życia :( Dieta : (w miarę starałem się jeść chodź brak apetytu) 1. 50g owsianych + 40g białka 2. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. pizza (totalny brak apetytu więc chociaż takie coś chciałem zjeść) 4. 100g kurczaka + pieczywo pełnoziarniste + 5g oliwy z oliwek 5. 50g owsianych + 40g białka [...]

[...] rozgrzewka, 4x8min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - quinoa, indyk, ser lazur, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt natural, jabłko V posiłek – ryba faszerowana w galarecie VI – [...]

[...] 54 min (copy plan) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – kasza jaglana, indyk, feta, nerkowce, warzywa III posiłek - kura, fasolki, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt naturalny, jabłko V posiłek – ryba faszerowana w galarecie, pleśniak, włoskie x2 [...]

[...] bieg 3min marsz) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty, indyk, nerkowce, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt naturalny, jabłko V posiłek – ryba faszerowana, pleśniak, włoskie x1 tran, [...]