warzywa rano

[...] w pozywieniu) Moje odzywiane poprawilo sie znaznie od ponad roku nie jem niczego smazonego,bardzo lubie ryby pieczone w folii z duza porcja oliwy z oliwek ryzem brazowym i warzywami,czasami dodam pomidora,avocado.wykluczylam ziemniaki choc bardzo je lubie,chleb od swieta tylko razowy lub pieczywo chrupkie.Jajka na miekko,salaty wszekiego [...]

Czemu? Dzisiaj z michą kiepsko. Rano jajecznica z 5 jaj Później 100g płatków owsianych + 35g biała Następnie 300g kuraka + warzywa zielone + kartofle później będzie 250g sera i miód to wychodzi ok 150g biała 200g ww słabo z tłuszczami wyjeżdżam, wracam w niedzielę. Od poniedziałku hst

[...] curl 3s10 - 50kg 7g Trap 3 raise 3s15p - 3kg /SFD/Images/2016/8/20/7c32877400674a7ca6a1f833d9b290da.png I 100g zelek II 3 x Tortille wlasnej roboty (kazda po 150g kuraka) + warzywa + sos z jogurtu greckiego III Wafle ryzowe 10 szt IV Puffinki choco 60g WPC 30g Mleko 1,5% V maliny 200g KCAL: 2800/2157 B: 184/176g T: 55/31g W: 391/291g [...]

szparagowa mozesz Nie licz bialko i tluszcz do bilansu kalorycznego , oraz owoce tylko byle sumarycznie ww nie przekroczyc 70g, wiec mozesz na czuja sprawdzic na pewno jak zjesz kubek jagodowych i warzywa to nie przekroczysz. Owoce proponuje tylko po treningu lub rano ida wtedy na uzupelnienie glikogenu watrobowego

[...] Rano - 2 jajka, owsianka, orzechy W szkole - białko 40g, banan W szkole - kurczak 200g, makaron, pomidory W domu - Kurczak, wołowina, wieprzowina (co jest) 200g, ryż, warzywa W domu - jajecznica z 5 jajek, dwie kromki chleba razowego W domu - Twarożek 200g (zwykle serek wiejski), olej z pestek winogron, cap Omegi 3 Jestem również na 7 [...]

Cześć Wam;) Tak jak planowałam, dzisiaj byłam rano na siłce żeby obadać technikę ćwiczeń (była instruktorka, więc się przydała). Niestety od otwarcia siłowni (9.00) miałam tylko jakieś 25min, bo na 10.00 poszłam do pracy a trzeba jeszcze przejechać kawał}:-((( Więc tylko krótka rozgrzewka i skupiłam się na zapamiętaniu procesu prawidłowego [...]

1)Po jakim czasie widac efekty po diecie masowej np. 5kg jest możliwe że przyjdzie w 2tygodnie miesiąc dwa?? /NIE ODPOWIEM CI BO TO ZALEZY OD WIELU CZYNNIKOW 2)Czy musze do diety kupywać odżywki?? /NIE 3)Czy jak przestane stosować diete masa mi spadnie?? /BARDZIEJ SPADNIE JAK PRZESTANIESZ CWICZYC 4) czy bez rzadnych wskazan można używać diete 15 [...]

[...] siemienia lnianego albo: 120 g twarogu chudego, rzodkiewki, pieczywo chrupkie; albo jajecznica z białek z pomidorami obiad: gotowana pierś z kurczaka/indyka albo ryba + warzywa (najczęściej mix fasolowy do gotowania na parze/ brokuły/kalafior kolacja: sałatka z tuńczykiem lub kurczakiem albo zupa pomidorowa przekąski: nie potrafię [...]

[...] wedlia drobiowa a plasterki 10.00 udko z kuraka 2 bulki graham 12.30 3 kromki razowca 50gr twarogu ogorek ten posilek dodalem poniewaz po powrocie z prac nie mialem jeszcze obiadu 15.30 100gr makaronu durum mieko jakies jakie jeszcze nie wiem warzywa 18.30 4 jajka 21.00 serek wiejski oliwa z oliwek Dzisiaj meczyk:) lech - braga 3 mam kciuki

[...] 100gr owsianych 2jajka odrobina jogurtu oliwa z oliwek PRZED TRENINGIEM 100gr ryzu brazowego tuna Po treningu (od razu)40gr NEW MASS MUTATION koncowka juz Pol godziny pozniej 100gr ryzu brazowego 150gr cyca IVPOSILEK 100gr owsianych 3jajka warzywa ser zolty V POSILEK 3jajka na miekko VI serek wiejski oliwa z oliwek Cos duzo jajek dzisiaj:)

zwróć uwagę rano też na płatki owsiane oraz warzywa jakie jadasz

[...] omega 3 II Śniadanie -jogurt naturalny 2% tł 500g -musli 50g III Śniadanie -jajecznica 340g -chleb razowy 60g Obiad -ryż brązowy 50g -mięso z piersi kurczaka 100g -warzywa na patelnie 250g -kapsułka omega 3 Dzienne zapotrzebowanie: b-68% tł-73% ww-63% kcal-66% Z czym najlepiej jeść płatki owsiane ? Zmieniony przez - Toldek w dniu [...]

[...] WIEM ACT ;] – ALE UŁORZE GO PUŹNIEJ – NAJPIERW DIETA – CIEŻKO BĘDZIE ;] No dobra – gazar jak mówisz - mieso/jaja/ser/ryby + warzywa + zdrowe tluszcze oliwa z owliek/olej lniany/avocado/orzechy PYTANIE – CZY ILOŚĆ BTW JEST OKEJ – wyliczyłem na podstawie postu Tyki – i [...]

[...] w stosunku do poprzedniego sposobu odżywiania hm, 1,5g/kg tł może okazać się za mało, a 50g węgli w pierwszym tygodniu (jeśli wybierzesz skd) za dużo - chyba, że wliczasz warzywa :P jaki wapń... kurde, ciemno jest, rano sprawdzę ;) btw ładowania - nie tak ostre jak na ckd - mogą się przydać dla komfortu psychicznego i pobudzenia spalania fatu [...]

Rano jajecznica , posiłki płatki i jajka to oczywiscie omlety rano na slodko z owocami a na noc z warzywami , do ziemniaków i kury również warzywa, dzień treningowy po treningu białko.

[...] makaron pelne ziarno. Reszty jedz to co daje mama TRENING 18.00 Przydal by sie ryz, piers/ryba i surowka 21.00 serek wiejski lub tunczyk lub odzywka bialkowa lub jajecznica warzywa dodawaj kiedy mozesz, owoce jezeli masz to rano, pzred po treningu. Nie wiem czy to nie za duzo i jak to u Ciebie w domu bedzie bo przeciez jedzenie kosztuje, ale [...]

[...] trening( trening metaboliczny GBC) BCAA 10g z wodą 45 minut po 40g Białko Whey C-6 Pierwszy posiłek(30 min po białku): Dużo WW i B, mało T - zazwyczaj pierś + tortilla + warzywa + ketchup, Drugi posiłek Praktycznie reszta z całej puli WW(jak mam 250g-130g(pierwszy pos.)=120g(jem około 70-80, reszte zostawiam na twaróg, warywa, dodatki do [...]

[...] wprowadzenia): 100g oliwy 100g jakichś orzechów 6 jajek + trochę masła do smażenia 500g piersi z kurczaka 100g ryżu/kaszy około treningowo 50g płatków owsianych rano jakieś warzywa uzupełniająco białko w proszku co da około: 150g ww 200g tłuszczy -(trochę za mało) 200g białka 3200kcal Celem jest oczywiście masa więc tłuszczy trochę brakuje, [...]

[...] przed treningiem 100gr makaronu durum 200gr cyca lub tuna lub mintaj Po silowni 100gr makaronu durum lub ryz 40gr wpc Posilek ok 18 jajecznica(4jajka odrobina smalcu jakies warzywa plaster sera zoltego) Przed snem serek wiejski orzechy wloskie Dieta wydaje sie byc ok..Chcialem dodac teraz w dni bez silowni ten worek.Co o tym myslicie? Co do tej [...]

Siłownia jest off od czwartku, już się lepiej czuję, temperatura spadła z 39.6 na 36.9 @@-)Może jakoś we wtorek się wygrzebię. Micha na dzisiaj skromna ale dalej średnio z apetytem gdy człowiek choruje. Chleb jest kupny, ale skład znany: Mąka (żytnia typ 2000 90%, mąka pszenna 10%), woda, drożdże, sól Co do picia: dużo wody mineralnej [...]